Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 228 - Kolozzeum Forum

Reaper123 · 2012-11-12, 11:12

Bjuder på denna teaser, som kanske kan funka som motivationshöjjare för er övriga som deffar?

azeriath · 2012-11-12, 11:13

På 100 dagar? God damn it jag måste bli hårdare nu, eller ja jag kan ju int egöra mer än jag gör. Kasta in promenader dagligen kanske :P

Lärlingen · 2012-11-12, 11:48

Grymt jobbat reaper

Reaper123 · 2012-11-12, 11:52

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

På 100 dagar? God damn it jag måste bli hårdare nu, eller ja jag kan ju int egöra mer än jag gör. Kasta in promenader dagligen kanske :P

Yeap, eller ja bildspelet är dag 22-99 så alltså inte 100 dagar!

Här har vi kvitto på att det där med quickfix inte riktigt är så lätt som folk tror, utan en mer hållbar väg är ett stadigt kcalunderskott under en LÅNG tid!

Rom byggdes inte på en dag, glöm inte bort det!

Citat:

Ursprungligen postat av Lärlingen

Grymt jobbat reaper

Tack!

Ska bara lyckas flexa lite så man faktiskt kan se att det hänt något för detta är ju helt avslappnat och tycker själv att jag fortfarande har en del att jobba med där, ser desto roligare ut när jag är i action sas!

JohanLagerström · 2012-11-13, 20:58

Idag är det exakt två månader sen jag började dieten efter att ha bulkat i ett år! från 115kg till 103 och från 110cm i midjan till 89cm. Är 186 cm lång.

Tuffar vidare nästa delmål är 85 borde ta en månad kanske. Vi får se!

addeadde0 · 2012-11-13, 21:20

5veckors dietande, 3kg ner. Nu är de bara att kämpa på i 6veckor till för att förhoppningsvis nå målvikten 69kg, 173cm över marken!

spoonchest · 2012-11-14, 08:38

start: cirkus 93, för nio veckor sedan. Igår vägde jag in på 84,9. Har möjligen gått alldeles för fort i början, då jag valde att inte krångla till det med kaloriräkning o dyl.
(merparten togs de första veckorna.) Denna, och nästa vecka kvar. Sen får det räcka tror jag.

BiffyClyro · 2012-11-14, 10:53

Ber om ursäkt för den långa texten!

Bakgrund:
Gammal tjockis som vägde lite over 130KG fram tills 18-19års ålder, då det fick vara nog. Tränande skiten ur kroppen i ca 6-7månader och kom ganska snabbt ner till 85KG.
Hade då ingen koll utan körde bara järnet och minskade på maten(ca 12 årsedan)
Åren där efter var lite av en bergodalbana där vikten har pendlat mellan 85-95kg.

Deffstart 21 Maj:
StartVikt: 86KG
Målvikt ca 79,9KG
I våras kände jag att det var dags att forma kroppen till nya nivåer och för engångsskull känna sig hyfsad nöjd, hade knappt några muskler alls då jag av någon anledning ledsnade på styrketräning för ca 4-5 årsedan.. Började samtidigt läsa om Stronglift 5x5 och tyckte det lät riktigt kul och påbörjade den resan.
Tanken var också att avsluta deffen i September och försöka lägga sig på balans vilket jag påbörjade i någon vecka då vågen visade 79 Kg.
Startade med kreatin för att fortsätta med hård träning men insåg någon vecka senare att jag faktiskt inte alls var nöjd och återupptog deffen med nytt slutdatum sista November(Mål mindre Midja), fortsatte dock med kreatinet.

Men nu ger jag mig för denna gång:
Ligger idag på en vikt av 77Kg och har ökat ganska rejält i styrka och forsätter sakta men säkert att öka vilket känns sjukt roligt.
Men att ligga på ca 1500Kcal / dag i så pass länge som jag gjort börjar kännas galet och man börjar känna av att den mentaladelen inte är på topp, tex tröttare, mer irriterad och allmänt sjukt uttråkad..
Känns faktiskt ganska surt att ge upp när man inte är helt nöjd och jag tror jag måste ner ca 5-8kg för att hamna där jag hade tänkt.

Men att väga 77kg när man är 186cm lång Känns bara FEL! Så klen är jag faktiskt inte

Summering:
Vikt: 77KG (-9kg, Laddad med kreatin samt rejält mycket starkare)
Midja: 87cm (- 13-14cm)
Är en sån person som hatar att ge upp när jag inte nått det mål som jag planerat.. gäller allt jag gör

. Men med tanke på hur mycket positivt man får höra om att man börjar se smal/vältränad ut gäller det att ta med sig det och gå vidare. Jag uppfyllde också de krav jag satte upp från början, Våga ha kul (festa, middagar ute m.m. men att göra det sparsamt)

Planen nu är att sakta men säkert gå upp till kcal balans, räknar med att hitta rätt värde i början/mitten av Dec. Kommer ligga i balans fram till mitten av Jan där jag återigen sätter igång med en mini deff på ca 7 veckor innan jag åker på 3v semester och sedan ev återuppta deffen igen för att fixa till det sista lagom till sommaren..

Alles, B Clyro

Lärlingen · 2012-11-14, 11:05

109,6 visade vågen imorse

. Total nergång på 23,2kg på 13veckor. Midjan har sjunkit med 32cm så jag är nöjd. Gjorde bf mätning igår och har 85kg fettfri massa och ett bf på 22,9% vilket ger ett bf på över 40% vid start om jag haft samma fettfria massa?

Jag är grymt nöjd med min deff och ska satsa på ca 10kg till så man ligger runt 13 i bf, kanske lägre beror på hur smidigt det går. Nytt bf om 5v så då ska jag chocka med lågt bf iaf

Reaper123 · 2012-11-14, 11:47

100 dagar deff - DONE!

Invägningar, snittvikt/median & teoretiskt kcalunderskott/vecka
120806: 93,8 kg (startvikt, vätskenivå på "topp" minst sagt)
120813: 89,8 kg (V. 32: median/snitt 90,7/90,7 kg & -8500 kcal)
120820: 91,2 kg (V. 33: median/snitt 89,8/89,9 kg & -5300 kcal)
120827: 93,8 kg (V. 34: median/snitt 91,1/90,8 kg & -4000 kcal)
120903: 89,7 kg (V. 35: median/snitt 90,3/90,7 kg & -6900 kcal)
120910: 89,7 kg (V. 36: median/snitt 88,2/88,3 kg & -6700 kcal)
120917: 87,2 kg (V. 37: median/snitt 89,6/88,7 kg & -8400 kcal)
120924: 86,5 kg (V. 38: median/snitt 86,7/86,7 kg & -8500 kcal)
121001: 85,2 kg (V. 39: median/snitt 86,5/86,4 kg & -8300 kcal)
121008: 86,9 kg (V. 40: median/snitt 85,2/85,2 kg & -3000 kcal)
121015: 85,9 kg (V. 41: median/snitt 86,5/86,2 kg & -6000 kcal)
121022: 84,9 kg (V. 42: median/snitt 85,2/85,0 kg & -6400 kcal)
121029: 84,0 kg (V. 43: median/snitt 83,7/83,5 kg & -5000 kcal)
121105: 83,7 kg (V. 44: median/snitt 82,7/82,9 kg & -3500 kcal)
121114: 82,2 kg (V. 45: median/snitt 83,4/83,13 kg & -5100 kcal)
Total viktnedgång: 11,6 kg

Mer info, bilder osv hittar ni här!

Gurragurk · 2012-11-14, 12:31

Grymt gjort, som vanligt, Reaper! Hur lång är du btw?

För min del: Varit knockad av förkylning i en vecka nu så varit svårt att få i sig ordentligt med mat (förkylningsblåsor i käften gör det till en pina) och har inte tagit en enda shake vassle... Har blivit en hel del glass men vågen visade ändå bara en ökning på 2hg sen jag blev sjuk. Dock har man sjukt mycket ångest pga hur mycket man ligger efter i skolan nu (komvux), nationella prov, rapporter, kommande prov i alla kurser etc. Och att inte ha tränat på en vecka hjälper inte + att sätta sig med skolarbete när man är sjuk är svårt som fan (som om det inte var svårt nog när man är frisk...).