Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-08-17, 23:36   #271
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 273
Torsdagen den 8/8:s pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:


Bänkpress:
40kg*5
40*5
40*5
40*5
-------------
kg

Pushdown:
27,5kg*7
27,5*7
27,5*7
27,5*7
-------------
kg

Drag till hakan:
25kg*8
25*8
25*8
25*8
-------------
kg

Militärpress:
25kg*6
25*6
25*7
25*7
-------------
kg

Magmaskin:
45kg*10
45*10
45*10
45*10
-------------
kg

Ab-cruncher sled:
10kg*11
10*11
10*11
10*11
-------------
kg

Cablecross:
55kg*7
55*7
55*7
55*7
--------------
kg


Kommentar:
Trött..
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-17, 23:41   #272
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 273
Tisdagen den 13/8:s pass

Crosstrainer:
30:00 min.
4,0 km


Kommentar:
Känner för att variera kardiopassen lite så fick bli crosstrainer idag vilket kändes helt okej.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-17, 23:45   #273
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 273
Lördagen den 17/8:s pass Ben/Rygg/Biceps:


Marklyft:
65kg*9
65*9
65*10
65*10
--------------
kg

Knäböj:
50kg*8
50*8
50*8
50*8
--------------
kg

Lårcurl:
52kg*9
52*9
52*9
52*10
-------------
kg

Latsdrag:
35kg*9
35*9
35*9
35*10
-------------
kg

Seated row:
50kg*10
50*10
55*10
60*8
-------------
kg

Preacher curl:
15kg*8
15*8
15*8
15*8
-------------
kg

Wrist roller:
12,5kg*1
12,5*1
12,5*1
12,5*1
--------------
kg


Kommentar:
Första passet på länge som kändes bra så är nöjd med idag 😊 speciellt nu när jag äntligen börjat komma igång att träna båda hästarna flera dagar i veckan.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-18, 22:28   #274
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 273
Dagens pass

Crosstrainer:
40:00 min.
6,0 km


Kommentar:
Blivit kall, stel och trött av att varit ute i ösregn ett tag idag men passet gick över förväntan 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-30, 16:18   #275
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 273
Onsdagen den 21/8:s pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:


Bänkpress:
40kg*5
40*5
40*6
40*6
-------------
kg

Pushdown:
27,5kg*7
27,5*7
27,5*7
27,5*7
-------------
kg

Drag till hakan:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg

Militärpress:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg

Magmaskin:
45kg*10
45*10
45*11
45*11
-------------
kg

Ab-cruncher sled:
10kg*11
10*11
10*12
10*12
-------------
kg

Cablecross:
55kg*7
55*7
55*8
55*8
--------------
kg


Kommentar:
Ett bra pass som jag är nöjd med 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-30, 16:20   #276
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 273
Torsdagen den 22/8:s pass

Crosstrainer:
40:00 min.
5,0 km


Kommentar:
Kändes inte lika bra som förra cardio passet men helt okej.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-30, 16:22   #277
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 273
Söndagen den 25/8:s pass

Cykel:
30:00 min.
8,0 km


Kommentar:
Inte särskilt nöjd med passet men blev något gjort iaf..
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-30, 16:26   #278
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 273
Gårdagens pass Ben/Rygg/Biceps:


Marklyft:
70kg*7
70*7
70*7
70*7
--------------
kg

Knäböj:
50kg*8
50*8
50*8
--------------
kg

Lårcurl:
52kg*10
52*10
52*10
52*10
-------------
kg

Latsdrag:
35kg*10
35*10
35*10
35*10
-------------
kg

Seated row:
60kg*8
60*8
60*8
60*8
-------------
kg

Preacher curl:
15kg*9
15*9
15*9
15*9
-------------
kg

Wrist roller:
12,5kg*1
12,5*1
12,5*1
12,5*1
--------------
kg


Kommentar:
Känner mig rätt nöjd med passet, några höjningar och det känns som det lossnat gällande seated row som jag satt fast i ett längre tag 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-01, 22:19   #279
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 273
Dagens pass

Crosstrainer:
30:00 min.
3,5 km


Kommentar:
Ett lugnare pass på crosstrainern på grund av förkylning
.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-15, 20:41   #280
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 273
Onsdagen den 4/9:s pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:


Bänkpress:
40kg*6
40*6
40*6
42,5*4
-------------
kg

Pushdown:
27,5kg*7
27,5*7
27,5*7
27,5*7
-------------
kg

Drag till hakan:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg

Militärpress:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg

Magmaskin:
45kg*11
45*12
45*12
45*13
-------------
kg

Ab-cruncher sled:
10kg*12
10*12
10*12
10*12
-------------
kg

Cablecross:
55kg*8
55*10
55*10
55*10
--------------
kg


Kommentar:
Ett bra pass som jag är nöjd med 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-15, 23:06   #281
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 273
Gårdagens pass

Crosstrainer:
40:00 min.
6,0 km


Kommentar:
Blev ett rätt så bra pass i slutändan på crosstrainer. Fick kämpa mot de inte lata demonerna men vann den striden! 😉😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-01, 13:01   #282
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 273
Gårdagens pass Ben/Rygg/Biceps:


Marklyft:
70kg*7
70*7
70*8
70*8
--------------
kg

Knäböj:
--------------
kg

Lårcurl:
52kg*10
52*10
52*10
52*10
-------------
kg

Latsdrag:
35kg*10
35*10
35*10
35*10
-------------
kg

Seated row:
60kg*8
60*8
60*8
60*8
-------------
kg

Preacher curl:
15kg*9
15*9
15*9
15*9
-------------
kg

Wrist roller:
12,5kg*1
12,5*1
12,5*1
12,5*1
--------------
kg

Benspark:
52kg*9
52*10
52*10
52*10
--------------
kg


Kommentar:
Första ordentliga passet på ett tag. Musklerna var trötta och mjölksyra i armarna kom fortare än vanligt men passet blev genomfört. Körde inga knäböj då bältet blivit lämnat hemma.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-01, 15:44   #283
stridis
stridis- Mr Avatartext
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 4 857
Kul att se en tjej köra med wrist roller. Några tankar på köra även andra underarmsövningar?

Najs benspark för övrigt.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-07, 22:55   #284
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 273
Dagens pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:


Bänkpress:
42,5kg*4
42,5*4
42,5*4
42,5*3
-------------
kg

Pushdown:
27,5kg*7
27,5*7
27,5*7
27,5*7
-------------
kg

Drag till hakan:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg

Militärpress:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg

Magmaskin:
45kg*13
45*13
45*13
45*13
-------------
kg

Ab-cruncher sled:
10kg*12
10*12
10*12
10*12
-------------
kg

Cablecross:
60kg*6
60*6
60*6
60*6
--------------
kg


Kommentar:
Wow så slut man kan vara! Längesedan nu och även lite förkylning kvar i kroppen gör väl sitt med..blir att kämpa vidare helt enkelt.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)