Styrka eller muskelmassa?

[Zaqq]

Jag har ca 30 kg övervikt. Mitt mål är att få en snygg muskulös kropp.

Jag ligger nu på ett kaloriunderskott för att sakta men säkert gå ned i vikt.

Kommer börja styrketräna, men vilken typ av styrketräning är bäst när man vill gå ned i vikt? Träna för styrka eller muskelmassa?

Efter att jag nått min målvikt kommer jag träna för muskelmassa.

Jag vet att styrka och muskelmassa får hand i hand. Det jag menar med det ena eller det andra är låga reps (3-5) eller högre reps (8-12).

[vicarious]

Spelar ingen roll, särskilt om du är nybörjare. Men om du är ganska ny skulle jag satsa på 6-15 reps för att säkerställa att tekniken blir rätt och minska skaderisken.

[Fishta]

Håller med ovanstående. Kan dock tillägga att jag tkr du ska börja med styrketräningen så fort som möjligt och inte vänta. Ju tidigare under din viktnedgång, ju bättre.

[King Grub]

Allt från 4 till 30 reps verkar bygga lika bra.

[Ramboline]

Ursprungligen postat av Zaqq

Jag har ca 30 kg övervikt. Mitt mål är att få en snygg muskulös kropp.

Jag ligger nu på ett kaloriunderskott för att sakta men säkert gå ned i vikt.

Kommer börja styrketräna, men vilken typ av styrketräning är bäst när man vill gå ned i vikt? Träna för styrka eller muskelmassa?

Efter att jag nått min målvikt kommer jag träna för muskelmassa.

Jag vet att styrka och muskelmassa får hand i hand. Det jag menar med det ena eller det andra är låga reps (3-5) eller högre reps (8-12).

Varför inte köra båda.Sök på PHUL så får du ett hyggligt program som funkar