Deff utan resultat! - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

HopplösDeff · 2016-11-22, 14:43

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Som kuriosa och referens, förra våren roade jag mig med att empiriskt räkna ut min energiförbrukning över flera månader.

Jag tränade då 3-4 helkroppspass styrketräning per vecka (varannan dag)
På de dagar jag inte styrketränade fördelades 35-55km som jag sprang varje vecka (tränade inför sthlm marathon).

Med ett stillasittande jobb ovanpå den träningsmängden så hamnade min energibalans på strax under 2700kcal.

Men vad vägde du, och hur lång var du? Samt ålder?

Beemel · 2016-11-22, 15:58

Citat:

Ursprungligen postat av HopplösDeff

Men vad vägde du, och hur lång var du? Samt ålder?

Längd: 182
Vikt: Pendlade över perioden mellan 78 och 82 (alldeles för tung för långdistanslöpning...)
Ålder 35 år.

Ungefär den här formen var jag i:
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...ostcount=11890

Bossebäver · 2016-11-22, 17:04

Vissa av oss måste tyvärr ner rätt lågt för att tappa i vettigt tempo, ibland så lågt som 18*kroppsvikten i kalorier. Har man inte aktivt jobb eller fritid (och hade lite flyt i genlotteriet) så kommer deffen att suga apa.

HopplösDeff · 2016-11-22, 19:35

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Längd: 182
Vikt: Pendlade över perioden mellan 78 och 82 (alldeles för tung för långdistanslöpning...)
Ålder 35 år.

Ungefär den här formen var jag i:
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...ostcount=11890

Bra jobbat för att vara 35 yeeeah!

HopplösDeff · 2016-11-22, 19:38

Citat:

Ursprungligen postat av Bossebäver

Vissa av oss måste tyvärr ner rätt lågt för att tappa i vettigt tempo, ibland så lågt som 18*kroppsvikten i kalorier. Har man inte aktivt jobb eller fritid (och hade lite flyt i genlotteriet) så kommer deffen att suga apa.

Aa, det har jag noterat nu... fyyy med, det blir ju att sålla lite när det gäller bl.a. kycklingen och frukosten. Ska försöka hoppa från 2000Kcal till 1800Kcal, samt varva med promenader... men fyyyyy!

HopplösDeff · 2016-11-22, 19:42

Jag kom att tänka på ännu en fråga... jag ser att vissa skriver att dom äter si när de tränar och så när de inte tränar... är inte tankan att man ska ligga på sitt Kcal underskott 7 dagar i veckan?

Bossebäver · 2016-11-22, 21:09

Citat:

Ursprungligen postat av HopplösDeff

Jag kom att tänka på ännu en fråga... jag ser att vissa skriver att dom äter si när de tränar och så när de inte tränar... är inte tankan att man ska ligga på sitt Kcal underskott 7 dagar i veckan?

Vissa har olika underskott eller varvar t.o.m med överskott beroende på om det är träningsdagar eller inte.

Jag personligen tror mer på underskott konstant, men åsikterna varierar.

Baltatsar · 2016-11-23, 01:53

Citat:

Ursprungligen postat av HopplösDeff

Aa, det har jag noterat nu... fyyy med, det blir ju att sålla lite när det gäller bl.a. kycklingen och frukosten. Ska försöka hoppa från 2000Kcal till 1800Kcal, samt varva med promenader... men fyyyyy!

Du får ju ta och tänka lite logiskt här

, har du ändå gått ner upp till 0.5 kg i veckan på 2700kcal på din nuvarande aktivitetsnivå så är det väl onödigt att sänka intaget OCH öka aktivitetsnivån? Ligg kvar på samma och öka träningen. För det ser lite tunt ut på schemat om jag ska vara ärlig. Gå in för att bli starkare, för dagbok för dina styrkeökningar, på så sätt så ser du alltid resultat, även om det kanske inte syns i spegeln så har du på papper att du har blivit starkare, det visuella kommer med tiden om du fortsätter att hålla kosten på en bra nivå

Allt handlar om att hitta en balans där man känner att man mår bra men fortfarande ser resultat

Beemel · 2016-11-23, 04:39

Citat:

Ursprungligen postat av HopplösDeff

Jag kom att tänka på ännu en fråga... jag ser att vissa skriver att dom äter si när de tränar och så när de inte tränar... är inte tankan att man ska ligga på sitt Kcal underskott 7 dagar i veckan?

Nu tränar jag iofs någonting varje dag så det är en icke fråga för mig. Men skulle jag ha vilodagar skulle jag eventuellt äta lite mer på dessa.
Men jag tror nog ändå mest på att hålla ungefär samma intag varje dag.
Jag tror inte på renodlade "ätardagar"

HopplösDeff · 2016-11-26, 15:28

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Nu tränar jag iofs någonting varje dag så det är en icke fråga för mig. Men skulle jag ha vilodagar skulle jag eventuellt äta lite mer på dessa.
Men jag tror nog ändå mest på att hålla ungefär samma intag varje dag.
Jag tror inte på renodlade "ätardagar"

Samma här, det skapade en hel del förvirring dock, där för jag undrade

HopplösDeff · 2016-11-26, 15:32

Citat:

Ursprungligen postat av Baltatsar

Du får ju ta och tänka lite logiskt här

, har du ändå gått ner upp till 0.5 kg i veckan på 2700kcal på din nuvarande aktivitetsnivå så är det väl onödigt att sänka intaget OCH öka aktivitetsnivån? Ligg kvar på samma och öka träningen. För det ser lite tunt ut på schemat om jag ska vara ärlig. Gå in för att bli starkare, för dagbok för dina styrkeökningar, på så sätt så ser du alltid resultat, även om det kanske inte syns i spegeln så har du på papper att du har blivit starkare, det visuella kommer med tiden om du fortsätter att hålla kosten på en bra nivå

Allt handlar om att hitta en balans där man känner att man mår bra men fortfarande ser resultat

Ja iofs, kanske sänker lite väl när jag tar det från 2000Kcal till 1800Kcal, men det har dock visat goda resultat samt att jag egentligen behöver 2975Kcal

, styrkan den känns som att den ökar succesivt ändå, blir enkelt att lägga på sig volym efter man landat på 10% när man orkar lyfta mycket i basövningarna

Bossebäver · 2016-11-27, 06:40

Citat:

Ursprungligen postat av HopplösDeff

Ja iofs, kanske sänker lite väl när jag tar det från 2000Kcal till 1800Kcal, men det har dock visat goda resultat samt att jag egentligen behöver 2975Kcal

, styrkan den känns som att den ökar succesivt ändå, blir enkelt att lägga på sig volym efter man landat på 10% när man orkar lyfta mycket i basövningarna

Fast nu förstår jag inte, tappar du 0.5 kg i veckan på 2700 eller på 2000?? Det är en rätt rejäl skillnad.

Att du "egentligen behöver" 2975 kcal tänker jag tolka som att det kommer från en internetkalkylator eller formel, vilket inte betyder något när du har verkliga siffror att jämföra med.

Shqypnia · 2016-11-27, 16:50

Hur har det gått sedan du startade tråden?

HopplösDeff · 2016-11-27, 17:43

Citat:

Ursprungligen postat av Bossebäver

Fast nu förstår jag inte, tappar du 0.5 kg i veckan på 2700 eller på 2000?? Det är en rätt rejäl skillnad.

Att du "egentligen behöver" 2975 kcal tänker jag tolka som att det kommer från en internetkalkylator eller formel, vilket inte betyder något när du har verkliga siffror att jämföra med.

Jag behöver 2975 Kcal för att ligga på kaloribalans när jag tränar 3-5 gånger per vecka... säger internetkalkylatorn, så jag har hittils legat på 2000 Kcal och därefter sänkt ytterligare till 1800 Kcal

HopplösDeff · 2016-11-27, 17:47

Citat:

Ursprungligen postat av Shqypnia

Hur har det gått sedan du startade tråden?

Förutom att jag misslyckades med den senaste uppkörningen pga uppmärsamhetsbrist (troligtvis pga näringsbrist), så har jag gått ner till 87kg hittils