Smärta i höger höftböjare efter knäböj. - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

killenigrillen · 2014-06-25, 19:41

Citat:

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Haha "high bar", vilket trams. Precis som om vanliga knäböj inte funkar bra nog. Kör de gamla hederliga knäböjen (low-bar

) istället så kommer i vart fall inte smärtan i ländryggen dyka upp, då de inte belastar ryggraden så som respektive.

Nu sniffar du på gränsen till god ton skulle jag tro.
Det finns inget som säger att han skulle få mindre ont i ryggen om han byter till low-bar eller "gamla hederliga" knäböj.

Le Havre · 2014-06-25, 20:01

Är smärtan ihållande bör du söka läkarvård. Jag hade inte försökt mobilisera eller massera om du får ont av att bara röra dig. Vet inte hur många gånger jag har töjt och böjt så det bara blivit värre.

affero · 2014-06-26, 06:04

Citat:

Ursprungligen postat av Le Havre

Är smärtan ihållande bör du söka läkarvård. Jag hade inte försökt mobilisera eller massera om du får ont av att bara röra dig. Vet inte hur många gånger jag har töjt och böjt så det bara blivit värre.

Det är lite bättre idag, förhoppningsvis så försvinner det relativt snabbt så jag kan våga mig tillbaka på böjen igen. Många har påpekat att jag har stånget för långt upp så jag ska pröva att köra lite mer low bar nu.

Skallfraktur · 2014-06-26, 08:39

Rent spontant så känns det som att high bar skulle belasta ryggen mindre vid god rörlighet då man kan hålla en mycket mer upprätt position. Krävs ju dock att man är rätt rörlig för det.

Jag har haft samma smärta som du beskriver. För mig har det fungerat att mobilisera höften genom stretchning och massera. Jag har upplevt att smärtan har uppkommit på mig pga dålig mobilitet i höften över lag.

affero · 2014-06-26, 09:33

Citat:

Ursprungligen postat av Skallfraktur

Rent spontant så känns det som att high bar skulle belasta ryggen mindre vid god rörlighet då man kan hålla en mycket mer upprätt position. Krävs ju dock att man är rätt rörlig för det.

Jag har haft samma smärta som du beskriver. För mig har det fungerat att mobilisera höften genom stretchning och massera. Jag har upplevt att smärtan har uppkommit på mig pga dålig mobilitet i höften över lag.

Aye aye. Är det så att du fått ont vid djupa böj då?

wilhelmblomgren · 2014-06-26, 10:12

Citat:

Ursprungligen postat av killenigrillen

Nu sniffar du på gränsen till god ton skulle jag tro.
Det finns inget som säger att han skulle få mindre ont i ryggen om han byter till low-bar eller "gamla hederliga" knäböj.

Tror knappast det blir värre när man utför övningen i en mer naturlig position.

affero · 2014-06-28, 11:36

Dag 4. Det har blivit betydligt bättre men det gör fortfarande ont i vissa lägen, exempelvis när jag går ner för trappor. Ska se om jag vågar mig på böj nästa vecka!

sungun · 2014-06-29, 13:15

Jag fick ont frampå ljumsken nyligen när jag för första gången testade riktigt djupa knäböj. Troligen är det inte höftböjaren utan rectus femoris fäste du känner av. Någon kommenterade ju att din rygg var väldigt upprätt när du pressar å det lägger extra stress på just rectus. Rejäl stretch av främre lår ger i så fall snabb lindring. Se till att få hjälp att utföra stretchen korrekt bara om du har dålig koll på det.

TranceII · 2014-06-29, 13:21

Citat:

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Haha "high bar", vilket trams. Precis som om vanliga knäböj inte funkar bra nog. Kör de gamla hederliga knäböjen (low-bar

) istället så kommer i vart fall inte smärtan i ländryggen dyka upp, då de inte belastar ryggraden så som respektive.

High bar är den gamla hederliga knäböjen.

joelaxelsson · 2014-06-30, 06:59

Sök sjukvård via VC och dess sjukgymnast eller ev. läkare för att få en adekvat bedömning och åtgärd.

Ovanstående borde gagna dig mer än att sätta din tilltro till kammarfilosofer som knappt är torra bakom öronen, inga namn nämnda.

affero · 2014-06-30, 07:15

Citat:

Ursprungligen postat av joelaxelsson

Sök sjukvård via VC och dess sjukgymnast eller ev. läkare för att få en adekvat bedömning och åtgärd.

Ovanstående borde gagna dig mer än att sätta din tilltro till kammarfilosofer som knappt är torra bakom öronen, inga namn nämnda.

Låter rimligt.

affero · 2014-07-01, 08:25

Det har blivit lite värre än, jag ska kontakta VC idag.

killenigrillen · 2014-07-01, 19:52

Citat:

Ursprungligen postat av affero

Det har blivit lite värre än, jag ska kontakta VC idag.

You gotta do it.

affero · 2014-07-02, 13:39

Update: Jag besökte vårdcentral idag, läkaren bedömde att det är en sträckning eller brusten muskulatur i iliopsoas, höftböjarmuskeln. Han sa åt mig att låta det läka av sig självt och att jag ej ska utöva några tyngre benövningar, men att knäböja med endast kroppsvikt var helt okej så att lederna och musklerna får röra på sig. Om det inte har blivit bättre inom 1-2 veckors tid rådde han mig att besöka en sjukgymnast. Jag håller tummarna nu.

affero · 2014-07-02, 13:46

Sitter och läser denna nu, och jag känner mig aningen träffad.
http://sv.265health.com/conditions-t...012048094.html

Dock är upplägget och grammatiken lite konstig så jag vet inte hur legit det är. Känns som att den är direkt översatt i Google translate