Axelskada

[Rastas3969]

Då var det dags... Körde sittande hantel/axelpress och tappade balansen med hanteln halvvägs upp och tappade sedermera hanteln "bakom" axeln". Hann släppa hanteln relativt fort men axeln gled med en bit före. Det gjorde inte så ont men och av någon anledning körde jag tom ett set till efter händelsen.

Nu sitter man här hemma, axeln är öm men det går röra armen i de flesta riktningarna utan smärta. Det kan kännas vissa gånger när jag tar armen rakt upp, men i övrigt är det mer som att axeln är öm och "omtumlad"

Vad gör man nu? Bara vilar eller bör man uppsöka någon läkare? har varit med om mycket värre smärta i mina ungdomsår men axeln känns ändå inte helt okej.

Någon med liknande erfarenheter?

[Sheogorath]

Jag hade börjat med att se vad bara vila gör, och att undvika att hålla på att röra den i riktningar som gör ont. Märker du att du blir stelare och får mer ont dag för dag så uppsöker du en fysioterapeut.

[Rastas3969]

Mycket värre idag, varierande smärta. Hugger av och till samt strålar ut i armen. Försöker hålla armen still och ser det inte lite ljusare ut innan helgens slut blir det nog fysio

[Sheogorath]

Yes. Det är alltid en god idé att hålla igång rörligheten så att axeln inte stelnar till. Vila fingrarna mot en vägg och använd andra handen för att föra handen sakta uppåt mot väggen. 5 reps dagligen räcker om du utmanar rörligheten och försöker "nå" så högt upp du kan på varje reps och strävar högre (utan att ställa dig på tårna ). Får göra ont. Gör detta tills du fått tid hos fysioterapeut.