Måltid/mellanmål innan träning under deff

[OnMyWay]

Hej!

Först och främst, tror jag postade detta inlägg i fel forumtråd först. Admin får gärna ta bort inlägget i matlagning/recept, lyckas inte hitta något sätt att radera inlägget själv.

Är nu tillbaka efter flera års uppehåll på kolozzeum. Känns bra!

Tänkte höra med er om ni har några tips på ett bra mellanmål innan träning och lite vägledning utifrån min situation.

Jag brukar äta lunch runt klockan 11:30/12:00 och är inte på gymmet förrän cirka 18:00. Ofta har magen skrikit efter mat redan 2 timmar innan träningspasset. Ibland fungerar det bra att träna ändå, men ibland känner jag mig orkeslös och blir illamående.

Då jag för tillfället deffar vill jag hålla mig på ett kaloriunderskott och söker därför efter ett mellanmål som ger energi/mättnad inför träning, men utan allt för mycket kalorier.

Anser ni att det fungerar lika bra med att dra i sig lite kycklingfilé eller keso ca 2 timmar innan träning, eller bör jag istället titta på någon kolhydratskälla?

Tacksam för svar!

Mvh,
OnMyWay

[Jarp]

Ursprungligen postat av OnMyWay

Hej!

Först och främst, tror jag postade detta inlägg i fel forumtråd först. Admin får gärna ta bort inlägget i matlagning/recept, lyckas inte hitta något sätt att radera inlägget själv.

Är nu tillbaka efter flera års uppehåll på kolozzeum. Känns bra!

Tänkte höra med er om ni har några tips på ett bra mellanmål innan träning och lite vägledning utifrån min situation.

Jag brukar äta lunch runt klockan 11:30/12:00 och är inte på gymmet förrän cirka 18:00. Ofta har magen skrikit efter mat redan 2 timmar innan träningspasset. Ibland fungerar det bra att träna ändå, men ibland känner jag mig orkeslös och blir illamående.

Då jag för tillfället deffar vill jag hålla mig på ett kaloriunderskott och söker därför efter ett mellanmål som ger energi/mättnad inför träning, men utan allt för mycket kalorier.

Anser ni att det fungerar lika bra med att dra i sig lite kycklingfilé eller keso ca 2 timmar innan träning, eller bör jag istället titta på någon kolhydratskälla?

Tacksam för svar!

Mvh,
OnMyWay

Jag hade kört på frukt, alla gånger! Perfekt för mättnad/deff, och lätt att bära med sig. Proteinkällor behöver ju ofta preppas (med vatten för pulver eller värma kyckling eller hålla keson kall). Äpplen och mandariner är det du är ute efter.