2020-03-17, 16:01
|
#196
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 065
|
Känner mig en smula förkyld. Tror jag skippar dagens gymmande.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2020-03-18, 18:10
|
#197
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 065
|
Sidolyft axlar
10 kgs 5,5
Böj
70 kg 5
Med bälte
120 kg 1
130 kg 1
140 kg 1
Bänkpress
60 kg 2
90 kg 1
105 kg 1.
Militärpress
55 kg 5,5,5
Triceps pushdown
65 kg 8,8
Fullt magg 8
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2020-03-19, 12:12
|
#198
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 065
|
Frivändningar
70 kg 3,3.
Marklyft m. bälte och dragremmar
120 kg 3
160 kg 1
180 kg 1 något bökigt?!
195 kg X Nä det här var inte min dag marklyftsmässigt.
Skivstångsshrugs
125 kg 5,5,5.
Skivstångsrodd från golvet
100 kg 5,5,5.
mage i maskin
79 kg 5,5,5.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2020-03-21, 18:39
|
#199
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 065
|
I morgon börjar jag ett modifierat sheiko-program i fyra veckor. Skall bli kul.
Yep, börjar på en söndag. Det blir bättre så.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2020-03-22, 11:28
|
#200
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 065
|
Kör på ett intermediate(yep) small volume(för tungviktare eg.) sheiko med några av mina modifieringar.
Inputs:
Böj 145 kg (140 SB och det var marginal i den)
Bänk 105 kg SB
Marklyft 185 kg SB
Kör ej good mornings, vill stärka övre rygg så kör skivstångsrodd från golvet.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2020-03-22, 11:35
|
#201
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 065
|
Avrundar vikterna lite så det inte blir så mycket meck med småvikter.
Böj kör jag >100 kg med bälte.
Böj
70 kg 5
90 kg 5
105 kg 5
115 kg 3,3,3
Bänk
60 kg 5
70 kg 4
80 kg 3
85 kg 4,4
Böj
80 kg 3
95 kg 3
110 kg 3,3,3,3.
Hantelflyes
15 kgs 8,8,8,8.
Skivstångsrodd från golvet m. bälte
90 kg 5,5,5,5.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2020-03-24, 18:56
|
#202
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 065
|
kör marklyften med bälte vid 130kg och upp och mixat vid 157.5kg(eg över 140 kg)
Marklyft till knäna
100 kg 3
110 kg 2
130 kg 3
140 kg 2
140 kg 2
140 kg 2
--- bänken upptagen så kör pullups så länge--
Pull-ups
kv 8,8,7. Sparar sista setet...
Bänkpress
60 kg 5
67.5 kg 4
80 kg 3
85 kg 2
95 kg 1,1
Mark från viktskivor (25+15 skivor på var sida)
120 kg 3
140 kg 3
157.5 kg 2,2,2,2.
Pull-ups
kv 8.
Abs i maskin
65.5 kg 10,10,10.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2020-03-26, 18:16
|
#203
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 065
|
Hade lite ont i knät så tar den delen av passet i morgon istället.
Bänkpress
50 kg 5
60 kg 4
75 kg 3
80 kg 3,3
90 kg 2,2
85 kg 3,3
Lutande hantelpress( skulle eg. vara lu. bänk men nu blev det såhär ist.)
25 kgs 8,8,8,8.
Skivstångsrodd från golvet
90 kg 5,5,5,5,5.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2020-03-28, 11:49
|
#204
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 065
|
Ok. skippade den delen av passet men jag började på nästa veckas pass istället. Så nu börjar veckan inte på söndag utan lördag framgent.
-- bänken upptagen. ---
Hantelflyes
15 kgs 8,8,8,8.
Bänk
60 kg 3
70 kg 3
80 kg 3
90 kg 2,2,2.
Böj
70 kg 3
90 kg 3
102.5 kg 3
115 kg 2,2
130 kg 3
Bänk II
50 kg 3
62.5 kg 3
75 kg 3
85 kg 2,2,2,2.
Mage i maskin
65.5 kg 8,8,8,8.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2020-03-30, 15:55
|
#205
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 065
|
Marklyft pronerat
100 kg 3
110 kg 3
130 kg 3
Marklyft mixat m. bälte
150 kg 2,2
170 kg 1,1
Bänk
50 kg 5
62.5 kg 4
75 kg 3
85 kg 3,3
90 kg 2,2
Dips
kv +15 kg 4,4,4,4,4. Det var jobbigt!
Pull-ups
kv 6,6,6,6.
Mage i maskin
65.5 kg 8,8,8.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2020-04-02, 16:39
|
#206
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 065
|
Bänk
50kg 3
62.5 kg 3
70 kg 3
85 kg 5,5.
Böj
70 kg 3
90 kg 3
102.5 kg 3
117.5 kg 2,2,2,2.
Dips
kv 6,6,6,6.
Skivstångsrodd från golvet
90 kg 4,4,4,4,4.
Hantelflyes
17.5 kgs 8,8,8,8.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2020-04-05, 14:58
|
#207
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 065
|
Böj
80 3
100 3
110 2,2
125 1,1,1
Bänk
50 3
62.5 3
75 3
85 3,3,3,3
Böj II
70 3
90 3
100 3
120 2,2,2.
Pull-ups
kv 6,6,6,6
Pendlay
80 8,8,8.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2020-04-06, 13:34
|
#208
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 065
|
Extra-pass!
Sidolyft axlar
12.5 kgs 8,8,8.
Militärpress
50 kg 5,5,5.
Vadpress i maskin
134 kg 6,6,6.
Triceps pushdown
Hela magget 8,8,8,8.
Gyn-maskinen
45.5 kg 10,10.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2020-04-06, 14:38
|
#209
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Hela magasinet! Någon med riktiga guns till armar här inne
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-04-06, 15:24
|
#210
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 065
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Hela magasinet! Någon med riktiga guns till armar här inne
|
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:32.
|
|