Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-03-21, 16:17   #571
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
60 min LISS idag
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-22, 10:42   #572
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
VMV 73,14 (-2,15)

Förmodligen vattenvikt mkt av det
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 11:53   #573
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
Refeed igår. Försöker hålla igen lite idag men blivit en del snask ändå.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-25, 18:12   #574
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
200323
6-8
Legendary
KV 72,3

Bra pass

Hantelpress

8*37,5
6*37,5
6*37,5
4*37,5

Axelpress

8*20

Latsdrag

8*100

Sälrodd

7*80

Benpress 2:a

8*100
9*80

Rakmark

6*80

Liggbc

8*75
10*60

HC

8*17,5
8*15
8*12,5

PD

8*85
6*70
8*60

Vadpress

2*8*40

Facepulls med axelpress

8*25
6*15
4*10
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-25, 19:16   #575
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
200325
3-5
Step in
74,2 (efter 2 dagars cheat)

Trögt pass. Något kändes off.

Hantelpress

5*42
3*42
3*42
3*42

Axelpress

5*24

Chins

5*25
5*5

Roddmaskin

5*75

Benpress

5*85
6*75
7*70

Rakmark

5*90

Bencurl

8*18
8*18

Vadpress

2*5*40

HC

5*20
5*18
6*16

PD

5*82
6*61
6*54

Facepulls

12*18
12*18
13*18

Benlyft

5
4
3
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-26, 17:57   #576
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
Stubborn fat protocol 2.0 idag =

* Tabata
* 52 minuter LISS
* Tabata

Totalt 60 min konditionsträning.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-28, 16:34   #577
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
200327
Step in
Mjölksyra

KV 73,6

Hantelpress

23*20
7*23
4*23

AP

26*8

Latsdrag

25*45
9*45

Roddmaskin

30*25

Benpress

12*65
12*55
12*40

Bencurl

22*11
10*11
3*11

HC

18*10
14*9
9*9

Pushdowns

18*45
7*45
17*27

Vadpress

18*9
15*9

Facepulls

3*15*14

Benlyft

6*
3*
3*
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-28, 16:36   #578
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
200328

60 min LISS
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-29, 14:50   #579
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
60 min liss
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-30, 17:18   #580
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
200330
8-12
Step in
KV 72,5

Ett bra pass! I styrka. Lätt svimfärdig flera gånger dock.

HP

12*32
10*32
8*32
8*32

Axelpress

12*16

Latsdrag

10*86

Roddmaskin

14*50

Benpress

12*65
12*60

Bencurl

12*23
10*23

Vadpress

2*15*22

Hantelcurl

13*14
12*14
14*9

Pushdowns

12*68
13*50
8*50

Facepulls i den konstiga

3 set med sträck

3 set benlyft
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-31, 12:27   #581
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
VMV förra veckan: 73,28 (+0,14)
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-31, 12:28   #582
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
60 min liss idag. kv 73.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-01, 15:46   #583
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
200401
6-8
Step in
72,7

Känslan är att vikten går trögt neråt, dvs att det är motstånd. Jag kände mig yr och svimfärdig imorse, men hade ändå ett bra pass med bra styrka!

HP

3*8*36

AP

10*18 +1 rep

Lats

8*86

Roddmaskin

8*86

Benpress

9*70
10*65

Rakmark

5 eller 6 *90

bencurl

12*16
12*14

Vadpress

2*8*32

HC

7*18
8*16
11*12 +1 rep

Pushdowns

8*75
9*54
9*50

FP

3*12*23

Benlyft

7*
3*
2*
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-02, 14:43   #584
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
Stubborn fat protocol 2.0 idag:

4 min tabata
52 min LISS
4 min tabata
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-04, 14:21   #585
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
200403
3-5
Step in
KV 72,3

En riktig kaosdag på jobbet. Fick supersetta hela passet för att hinna. Men det gick bra! Tappade en rep i första setet i hantelpressen. Men den kompenserades med en extra rep i set 3. I hantelcurl tappade jag en rep i första setet, ökade i andra. Samma i pushdowns. Allt som allt ett bra pass. Påbörjade refeed igår kväll.

HP

4*42
3*42
4*42
3*42

AP

5*42

Chins

5*27,5
5*7,5

Benpress

5*85
6*75
7*70

Rakmark

5*90

Bencurl

10*18
10*18

Vadpress

2*5*40

HC

4*20
6*18
6*16

Pushdowns

4*82
7*61
6*54

Facepulls

12*18
12*18
13*18

Benlyft

6*
3*
3*
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)