2020-03-21, 16:17
|
#571
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
|
60 min LISS idag
|
|
|
2020-03-22, 10:42
|
#572
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
|
VMV 73,14 (-2,15)
Förmodligen vattenvikt mkt av det
|
|
|
2020-03-24, 11:53
|
#573
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
|
Refeed igår. Försöker hålla igen lite idag men blivit en del snask ändå.
|
|
|
2020-03-25, 18:12
|
#574
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
|
200323
6-8
Legendary
KV 72,3
Bra pass
Hantelpress
8*37,5
6*37,5
6*37,5
4*37,5
Axelpress
8*20
Latsdrag
8*100
Sälrodd
7*80
Benpress 2:a
8*100
9*80
Rakmark
6*80
Liggbc
8*75
10*60
HC
8*17,5
8*15
8*12,5
PD
8*85
6*70
8*60
Vadpress
2*8*40
Facepulls med axelpress
8*25
6*15
4*10
|
|
|
2020-03-25, 19:16
|
#575
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
|
200325
3-5
Step in
74,2 (efter 2 dagars cheat)
Trögt pass. Något kändes off.
Hantelpress
5*42
3*42
3*42
3*42
Axelpress
5*24
Chins
5*25
5*5
Roddmaskin
5*75
Benpress
5*85
6*75
7*70
Rakmark
5*90
Bencurl
8*18
8*18
Vadpress
2*5*40
HC
5*20
5*18
6*16
PD
5*82
6*61
6*54
Facepulls
12*18
12*18
13*18
Benlyft
5
4
3
|
|
|
2020-03-26, 17:57
|
#576
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
|
Stubborn fat protocol 2.0 idag =
* Tabata
* 52 minuter LISS
* Tabata
Totalt 60 min konditionsträning.
|
|
|
2020-03-28, 16:34
|
#577
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
|
200327
Step in
Mjölksyra
KV 73,6
Hantelpress
23*20
7*23
4*23
AP
26*8
Latsdrag
25*45
9*45
Roddmaskin
30*25
Benpress
12*65
12*55
12*40
Bencurl
22*11
10*11
3*11
HC
18*10
14*9
9*9
Pushdowns
18*45
7*45
17*27
Vadpress
18*9
15*9
Facepulls
3*15*14
Benlyft
6*
3*
3*
|
|
|
2020-03-28, 16:36
|
#578
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
|
200328
60 min LISS
|
|
|
2020-03-29, 14:50
|
#579
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
|
60 min liss
|
|
|
2020-03-30, 17:18
|
#580
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
|
200330
8-12
Step in
KV 72,5
Ett bra pass! I styrka. Lätt svimfärdig flera gånger dock.
HP
12*32
10*32
8*32
8*32
Axelpress
12*16
Latsdrag
10*86
Roddmaskin
14*50
Benpress
12*65
12*60
Bencurl
12*23
10*23
Vadpress
2*15*22
Hantelcurl
13*14
12*14
14*9
Pushdowns
12*68
13*50
8*50
Facepulls i den konstiga
3 set med sträck
3 set benlyft
|
|
|
2020-03-31, 12:27
|
#581
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
|
VMV förra veckan: 73,28 (+0,14)
|
|
|
2020-03-31, 12:28
|
#582
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
|
60 min liss idag. kv 73.
|
|
|
2020-04-01, 15:46
|
#583
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
|
200401
6-8
Step in
72,7
Känslan är att vikten går trögt neråt, dvs att det är motstånd. Jag kände mig yr och svimfärdig imorse, men hade ändå ett bra pass med bra styrka!
HP
3*8*36
AP
10*18 +1 rep
Lats
8*86
Roddmaskin
8*86
Benpress
9*70
10*65
Rakmark
5 eller 6 *90
bencurl
12*16
12*14
Vadpress
2*8*32
HC
7*18
8*16
11*12 +1 rep
Pushdowns
8*75
9*54
9*50
FP
3*12*23
Benlyft
7*
3*
2*
|
|
|
2020-04-02, 14:43
|
#584
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
|
Stubborn fat protocol 2.0 idag:
4 min tabata
52 min LISS
4 min tabata
|
|
|
2020-04-04, 14:21
|
#585
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
|
200403
3-5
Step in
KV 72,3
En riktig kaosdag på jobbet. Fick supersetta hela passet för att hinna. Men det gick bra! Tappade en rep i första setet i hantelpressen. Men den kompenserades med en extra rep i set 3. I hantelcurl tappade jag en rep i första setet, ökade i andra. Samma i pushdowns. Allt som allt ett bra pass. Påbörjade refeed igår kväll.
HP
4*42
3*42
4*42
3*42
AP
5*42
Chins
5*27,5
5*7,5
Benpress
5*85
6*75
7*70
Rakmark
5*90
Bencurl
10*18
10*18
Vadpress
2*5*40
HC
4*20
6*18
6*16
Pushdowns
4*82
7*61
6*54
Facepulls
12*18
12*18
13*18
Benlyft
6*
3*
3*
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:34.
|
|