Dags att skriva lite igen! varit sjuk nån vecka samt mkt jobb så har inte hunnit skriva...
det här var mina senaste två pass:
Rygg-,mage-, biceps- och bendagen:
Muscle-ups:
6xkv + några vanliga chins film kan komma!
4xkv + några vanliga chins
2xkv + några vanliga chins
+ några vanliga chins
latsdrag brett grepp:
93kgx9
113kgx9x2
Blev några sit-ups och inga ben den dagen, blev så sent. Älskar att jag börjat kunna köra muscle-ups igen, så sinnesjukt härlig övning! ska lägga upp en film på det snart
Bänkdagen idag!
Bänkpress:
100kgx9
125kgx7
130kgx6
140kgx2
125kgx6
Dipps:
kv x12
kv+50kg x7
kv+75kg x2
kv+90kgx1 film kommer!
Sidolyft hantlar:
22.5kgx9
25kgx7
25kgx5-7 glömde bort hur många det blev.
Riktigt grymma pass jag har haft i veckan då jag slutade deffa i mitten av förra veckan. ligger för nuvarande på <90kg och <85cm midjemått ned från 108.6kg och >100cm runt midjan i april.