Bighulken 2015!

[Herman H]

Najs, bådy billding! Samma här idag ☺

Ha en trevlig helg!

[bighulken]

Ursprungligen postat av Herman H

Najs, bådy billding! Samma här idag ☺

Ha en trevlig helg!

same to dig då!!!.....:-).

PS: bara lite stretching idag då.....

[bighulken]

på jobb-gym.

Körde säck idag, phuuuu.....vicken dålig kondis......lol.
Men körde i alla fall: 1min boxning å sen 2 min vila, i 8 st omgångar.......flås.................hi hi hi. Vart tvungen att tänka lite ibland.....lol.....vicken kombination jag skulle köra osv......

sen sauna å njuta osv.....
Hepp........

[bighulken]

På lunchen.

wu+sidolyft+cuffs.

Bänk:
3x20r=20kg
2x10r=70kg
5x100kg

Arb.set:

8x8r=120kg lätta fina reps där. kändes först på 7:e set å 8:e set. Bra med lite volym ibland, istället för dessa ettor-treor-femmor osv...... körde med 2 min vila å sen på`n igen osv.

snedbänk:
3x10r=100kg explosiva.

flyes:
3x12r=20kg explosiva.

Dips i maskin:
3x20r=max i viktmag.

Push downs:
3x8r=50kg

Drag ö huvud, rep:
3x8=40kg

sauna å stretch.....

sen efteråt käka å tryna in =powernap. å sen Jobba igen då......

[bighulken]

Vader:
stående i smith:5x15r.
sittande, böjda ben: 5x20r.

Lite säck, boxning. Sen sauna....å stretch.

[bighulken]

jahapp.......

Idag, ingen träning.

Har känt i en vecka typ, viss känning i vänster knä. Inget allvarligt, har jag trott. Har ju stretchat å haft mig i veckan.

Men idag, på lunchen, efter powernap, så kunde jag knappt gå.....
Fick halta till jobbet, och tänkte, vad fasiken e detta?......
Och då gjorde det ont i vristen typ, kunde knappt ta ett steg.

Har haft mina funderingar, på vad det kan vara, och hur det uppkommit, men vet ej.

Först kanske knäet varit/blivit inflammerat?.......och sedan kanske det spridit sig ned till vristen?........skumt är det.....

Snackade med en arbets-kollega också, idag. Och han sade, att han också hade haft inflammerat knä!!.....what?.......skumt är det.

Blir ju lite misstänksam, när en kollega också har haft liknande?
Kanske något i jobbet, fel utrustning/arbetsställning eller liknande?

Jag har ju haltat omkring i 1 vecka, redan nu, och inte vart det bättre utav detta med vristen också..!!.........

Slutar väl med, att man får amputera benet, och sedan, får bänka i handikapp serien?........shiiit är det , i alla fall.

Peppar-peppar-peppar- ta i tre..........

Försökt påkomma, vad det kan vara, eller hur det uppkommit, först.
Kanske efter marklyften?.......blivit lite inflammerat i knä, och sedan kanske spridit sig ned till vristen?......

Skulle kanske kunna vara så?.....brosket i knäet då, som blivit inflammerat, först, och sedan på någe sätt spritt sig till vristen.....för svullet är det i knäet!!..........

Jag hoppas att det kanske , blir bättre framutöver, i alla fall......

Men guuubbe som jag är, så kanske lyftningen är över, för min del då?.......i alla fall tävlandet?.......hoppas inte!!!........

Typiskt, när det börja fall på plats, så blir det såhär!!!............Kanske är straffet?......för att jag drog mig ur kommande tävling?.........sataanaa Perkelee.......

Krämpor, är inget som jag brukar hava!!!............snarare så att jag tagit för lite hänsyn, till detta i livet, tidigare då, när jag varit yngre!!!.....
Kanske detta man nu får sota för?....

Jag älskade ju tunga knäböj förut!!.......Det bästa jag visste, var att köra på i böjen!!
Först å främst, för att man fick verkligen känna sig slut/trött, efter ett ben pass!
Och sedan ökade man hela tiden också, rätt så fort, i styrka där. Och det syntes också, i spegeln, att benen svullna upp bra, i muskler då.

Men har tagit det väldigt lätt senaste året/åren. I vad gäller böj, har nästan inte kört någonting. Bara benspark/bencurl. Inga böj. Senaste tävlingar var 2014, i styrkelyft då med 3 delgrenar. Gjorde endast några stycken då, 2014, utav 8 tävlingar2014, så vart det väl en 5-6 st med böj då, fast endast lätta böj, upp till 150kg.

ja ja, nog om detta nu, bara vila på å hoppas på det bättre!!.......Hepp...................

[bighulken]

Lite stretching hemmavid.

Ben-vader-rygg-armar-bröst.....1 tim endast.....

Hepp.....

[bighulken]

wu+sidolyft+cuffs

Bänk wu:
3x20r=20kg
2x10r=70kg
5x110kg
3x140kg

arb.set:
8x1r Med CAT!!....

1x180kg
1x190kg
1x200kg
1x210kg
1x215kg
1x210kg
1x200kg
1x200kg

Tricca:

Dips:
3x20r=max i cviktmag.

Push downs:
3x8r=50kg

Drag ö huvud:
3x8r=40kg

sauna å stretch.....kvalité!!!.......2 timmar.

Var nyss ute å kollade på en hoj......fasiken vad sugen jag är på detta!!!.........Kollade på en Victory också, men för dyrt!!......200 000:- kostade den.

Men den jag kollade på först, var fin, hade det mesta också, framflyttade fotpinnar å packväskor å annat......sjysst stuk var det på den också.....same som victory hojen. Var alltså custom hoj.1500 cubik. sjyssta pipor osså, med sjysst ljud.

ÅÅÅÅÅÅÅ......vad jag är sugen.......men vet ej?.......om jag ska våga mig på detta, igen?........Kanske inte ens har tid till detta?.......men vore härligt att känna frihetens vingslag, när man glider ute på vägen.......mmmmm......

[bighulken]

Idag, är det matlagning på G!!!......phuuu.....igen å igen å igen osv........lol.
Blir väl en 10st stora matlådor!


Har stretchat , nu på morgonen, för att försöka få bort det onda från knäet.....
Men svårt att stretcha framsidan på ben/höftböjare, fortfarande!

Men har märkt en viss bättring, senaste veckan....phuuu....det tar tid!!!....
Har bestämt mig!!!......blir icke någon motorcyckel...fixar i stället iordning moppen!!.....

Kanske måste fixa till den, (förgasare, avgasrör), så att den går lite bättre!!
För det är ju en såndär, Kina-moppe, och dessa (småväxta) människor, har ju satt maxvikten till 150kg, på den då......lol.....
Detta duger int till mig det!!!....måste ju hjälpa den i uppförsbackar, med benet då, för att den överhuvudtaget ska komma uppför!!!.....

Så lite fix av denna moppe står på agendan, senare...phuuu....blir mkt nu på våren!!!----

Ju mer grejer man har, desto mer tid till att mecka/fixa osv.

Synd bara, att man inte kunde fixa sig själv då!!!......typ operera sig själv, så att man kunde köra styrkelyft(3 delgrenar), fullt ut!!!....
Stoppa i lite Titan-grejer, som håller. Men men, man kan int få allt!!!!.....suck.

Kanske blir ett pass, senare idag?......hmmm.....vad?.......tjaa, kanske lite komplement då. Typ rygg-bicca, eller annat som kan passa!....

Hepp........Med vänlig hälsning/

[bighulken]

Lite stretching idag.
2x15minuter. Endast ben:
baksida, insida, utsida, lite lätt på framsida/höftböjare.

Har börjat lätta nu, och ser fram emot ett styrke-pass senare i veckan.

[bighulken]

Tisdag

Tvingade mig till gymet.....

Gick in å körde bänk:
7x7r=127.5kg.
sen fick det vara bra.......hem direkt osv.....ingen sauna denna dag.

senare idag(onsdag), kanske lite rygg osv.....hepp....

[bighulken]

Promenad....30 minuter.
Sen lite stretching.....

[bighulken]

Rygg-bicca.
latsdrag bakom:3x8
Latsdrag framför:3x8
Rodd V-handtag:3x8
skivstångsrodd:4x8

skivstångscurl:3x8
Alt.hantelcurl:3x7
Koncent.hantelcurl:3x8

sen sauna å njuta.........1 tim träning å 1 tim sauna å stretch .

[bighulken]

wu+sidolyft+cuffs.

Bänk:
20x20kg
20x20kg
10x70kg
10x70kg
5x110kg
3x140kg

CAT:
8x1r

snedbänk:
3x10r=100kg explosiva.

Dips:
3x20r

Push downs:
3x8r

Drag ö huvud, rep:
3x8

sauna......

Bra pass idag, lugn å ro.

[bighulken]

axelpress i maskin: 5x15r=max i viktmag.
sidolyft:3x8r=11kg:s-3x8r=13.5kg:s= 6 set.

stående vader i smith:5x15r.
sittande, böjda ben:5x20r=max i viktmag.

sauna.

Lugnt pass idag.