2019-07-28, 12:14
|
#1951
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 30. Söndag.
wu: cuffs-axelvift.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
3x130kg
Arb. set: 6x5r=130kg.
Skivstångscurl: 3x6r i SS med:
Push downs: 3x10r=210 lbs.
Alt. hantelcurl: 3x6r i SS med :
Drag ö huvud, rep: 3x8r=200 lbs.
1,5 tim + sauna......
Sen duscha kallt.....och sen in i bilen, och på med fullt AC......sen till Donken, tjacka chicken macnuggets 20-pack.......mmm....gött, nu detta gjort idag då.......Som jag egentligen skulle ha gjort i morgon.....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-07-30, 17:35
|
#1952
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 31. Tisdag.
Latsdrag bak: 3x8r=73kg
Framför: 3x8r=73kg
Smal rodd: 3x8r=79kg
Bred rodd: 3x8r=79kg
i SS med:
Benspark: 6x10r=93kg/Bencurl:6x10r=93kg
i SS med:
Vader stående: 6x15r.
wu Böj:2x8r.
Mark V1.
wu:
6x60kg
3x100kg
4x4r=132,5kg
2x2r=152,5kg
1x8r=132,5kg.
Mage: 3x30r.
1,5 tim + sauna....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-07-31, 10:08
|
#1953
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V31. Onsdag.
wu: cuffs-axelvift.
Bänk:
20x20
10x60
5x100
3x130
6x2r=132,5kg..med stopp, explosiva.
Axelpress bak huvud:
10x20kg
10x50kg
3x8r=70kg
Sidolyft:
3x10r=8kg:s.
i SS med Vader:
7x15r.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-08-02, 11:44
|
#1954
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 31. Fredag.
wu: cuffs-axelvift-push downs.
Bänk m stopp:
wu:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
Arb. set:
6x6r=132,5kg. Alla m stopp på, och explosiva upp....
Fast sista set, och sista repp, var lite trögt.....phuuu......i vänster arm.
Skivstångscurl: wu: 8x20kg-8x20kg: 3x6r=40kg, måste värma sådär, annars strejkar vänster arm.....i SS med:
Push downs: 3x10r=210 lbs
Alt. hantelcurl: 3x6r=20kg:s i SS med:
Drag ö huvud,rep: 3x8r=200 lbs.
Mage: 1x20r.
SKIERG, 100 meter, på tyngsta läget=10:an...:
18,9 SEK.
18,0 SEK.
17,9 SEK.
Lite trött idag, kände jag på Skiergen.....efter styrke-passet.....
1,5 tim + sauna......
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-08-05, 17:13
|
#1955
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 32. Måndag.
wu: cuffs-push downs-axelvift.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
5x120kg
5x5r=140kg.
Skivstångscurl: 3x6r.
Push downs: 3x10r= 210 lbs.
1 tim + sauna.....ok.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-08-06, 11:31
|
#1956
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 32. Tisdag.
latsdrag bak: 3x8r
Framför: 2x8r
Smal rodd: 2x8r i SS med:
Benspark/Bencurl: 5x10r.
Vader: 3x15r.
wu böj: 2x8r.
Mark V2.
wu:
6x60kg
3x100kg
4x4r=132,5kg
1x2r=152,5kg
1x2r=170kg
1x8r=132,5kg
+ sauna= 1 tim.....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-08-07, 10:22
|
#1957
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 32. Onsdag.
wu: cuffs-axelvift.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
6x2r=132,5kg m stopp. Vilopass idag...
Axelpress bakom huvud:
10x20kg
3x8r=50kg Lätt pass idag.....
Push downs: 3x8r=210 lbs i SS med:
Vader: 3x15r.
Mage: 1x30r.
1 tim + sauna....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-08-09, 13:55
|
#1958
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 32. Fredag.
wu: cuffs-axelvift.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
5x130kg
4x4r=147,5kg med stopp...
skivstångscurl:
10x20kg
10x20kg
3x6r=40kg. Lättare idag, skööönt.
i SS med:
Push downs: 3x8r= 210 lbs.
Alt. hantelcurl: 3x6r=20kg:s i SS m
Drag ö huvud, rep: 3x8r=200 lbs.
Var tveksam till att klara arb. set idag!!....på 4x4r=147,5kg...!!...
Phuu, trött mentalt idag, Men!!!....Det gick hur bra som helst!!....när jag väl satte igång!!....Explosiva .
Sen så hade jag med mig liten lapp, med instruktioner, hur man ställer in SKIERG!!.....
Samt kollat på YT, hur man bör göra osv.....med bäcken osv....vinkel bör vara , på ett visst sätt.
Men, det vart inga super-tider idag inte!!.....
Körde 3 set: 21,2---19,6---och något.......Hepp....Men flåsade gjorde jag!!.......
Verkar inte spela någon roll, hur man ställer den, Skiergen, för det blir inte lättare, i alla fall....Om den står på 10:an, eller 5:an, känns ingen större skillnad, för mig!!!....
Nu är det helg, och vila ifrån träningen!!.....sköööönt!!!........
Kanske blir att dra ut på sjön lite, typ Djurgårdskanalen eller liknande!!.....Några Distans har det blivit i år!!.....i alla fall!!....
Men träningen flyter på, i alla fall!!......Får väl se hur det går på DM då?......
Bänkpress blir det!!:....klassiska.
Orkar inte med detta längre , med att köra med tröja!!!.....Att vara beroende utav andra, för sin träning, det gillar jag inte!!!:....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-08-12, 19:18
|
#1959
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V33. Måndag.
wu: cuffs-axelvift-push downs.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x90kg
3x120kg
6x2r=132,5kg. 5 count-m stopp, och explosiva upp!!!....
Skivstångscurl: 3x10r=20kg i SS med:
Push downs: 3x8r=210 lbs.
Stretching ben.....ok.
1 tim + sauna......ok.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-08-13, 22:14
|
#1960
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 33. Tisdag.
Latsdrag bak: 3x8r=73kg
framför: 3x8r=73kg
Smal rodd: 3x8r=79kg
Bred rodd: 3x8r=79kg
i SS med:
Benspark/Bencurl=6x10r=93kg.
i SS med:
Vader: 6x15r=140lbs.
wu Böj: 2x8r.
Mark:
4x4r=137,5kg
1x2r=157,5kg
1x2r=175kg
1x8r=137,5kg
Körde lite sent på kvällen, skööönt......
ca: 2 tim + sauna.....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-08-14, 21:12
|
#1961
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 33. Onsdag.
wu cuffs-axelvift.
Bänk:
20x20
10x60
5x100
3x130
5x1r@8.
1 tim + sauna.....ok.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-08-16, 16:21
|
#1962
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 33. Fredag.
wu: cuffs-axelvift-push downs.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
2x130kg
2x150kg
2x155kg
2x160kg
2x162,5kg
2x165kg.
Bicca:
skivstångscurl: 3x6r
Alt. hantelcurl: 3x6r i SS med
Tricca:
Push downs: 3x10r=210 lbs
Drag ö huvud,rep: 3x8r= 200lbs.
sen sauna å lite stretch....2 tim....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-08-19, 10:34
|
#1963
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 34. Måndag.
wu: cuffs-axelvift-push downs.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
2x130kg
2x150kg
2x160kg
2x162,5kg
2x165kg
Snedbänk:
3x10r=100kg explosiva...
Axelpress bakom huvud:
wu:
8x20kg
8x50kg
Arb. set: 3x8r=80kg.
Skivstångscurl: 3x6r=40kg i SS med:
Push downs: 5x8r=210 lbs.
Alt. hantelcurl: 3x6r=22,5kg:s i SS med:
Drag ö huvud,rep: 3x8r=200 lbs.
2 tim + sauna......ok....
Första gången på 7 månader, som jag kunde höja vikten idag!!
Typ i Bicepscurl och axlar, så rehaben har gått hyfsat!!!........Hepp....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-08-20, 10:49
|
#1964
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 34. Tisdag.
Latsdrag bakom: 3x8r=73kg
Framför: 3x8r=73kg
Smal rodd: 3x8r=79kg
Bred rodd: 3x8r=79kg
T-bar rodd: 3x8r=50kg... i SS med:
Benspark/Bencurl: 5x8r=93kg.
Enbens vadpress: 4x10r/ben...
Mage: situps:
1x20r= ingen vikt.
3x20r=+15kg.
1x20r=25kg.
Skierg: 100m= 19,6 SEK.
Sen fick det vara bra för dagen.....
1 tim 20 minuter + sauna...ok.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-08-21, 14:17
|
#1965
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V 34. Onsdag.
wu: cuffs-axelvift.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
Arb. set:
6x2r@6......Explosiva upp!!!...idag...3 count.
+ sauna...... 1 tim.....
Skööönt vilopass idag!!......
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
Senast redigerad av bighulken den 2019-08-21 klockan 14:18.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:54.
|
|