2010-02-25, 08:56
|
#61
|
Deff Incarnate
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 1 471
|
När började du deffen?
December 08
Start vikt?
Då: 132.5(Toppnotering 146.5)
Nu: 96(Från 3-4xl till Medium i kläder. )
Mål?
89 kg Hård.
Övrigt?
Tar en månads paus med lite överskott just nu, kroppen börjar bli brutalt sliten av att ha legat på underskott länge. Ska börja med mer cardio innan nästa deffperiod för att få bättre ork under deffen.
__________________
184 cm, 148kg - ~98,
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
Killen har gått ner typ miljoner kilo sen han började dieta.
|
|
|
|
2010-02-25, 11:32
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 5
|
När började du deffen?
26 Januari
Startvikt?
87,5 kg (22% bf)
ligger nu på
82,2kg (17% bf?)
Mål?
<75 kg (8% bf)
Övrigt
1:a deffen, vill bli rippad innan pensionsålder.... =)
Senast redigerad av Clevan den 2010-02-25 klockan 11:37.
|
|
|
2010-02-25, 11:49
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 567
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lychgate
När började du deffen?
December 08
Start vikt?
Då: 132.5(Toppnotering 146.5)
Nu: 96(Från 3-4xl till Medium i kläder. )
Mål?
89 kg Hård.
Övrigt?
Tar en månads paus med lite överskott just nu, kroppen börjar bli brutalt sliten av att ha legat på underskott länge. Ska börja med mer cardio innan nästa deffperiod för att få bättre ork under deffen.
|
Imponerande resa du gjort! Grattis!
|
|
|
2010-02-25, 12:45
|
#64
|
130 kg finsk fotomodell
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sniggel
Man får ju också tänka på att Freddi är på en väldigt hög nivå och varje kompromiss kan inverka på prestationen. Man kanske inte ska vara realistisk iofs om man vill ha extraordinära resultat. Man måste tro att man är något undantag som inte tappar någon styrka vid en deff, trots att man är på elitnivå, om man vill ha så bra resultat som möjligt.
Tror det är väldigt ovanligt att de som hamnar på en första plats i en tävling på hög nivå har trott annat än att de skulle vinna, hela tiden. Förmodligen vad de flesta av deras medtävlande också var inställda på.
Därför tror jag det är viktigt att försöka undvika realistiska och genomsnittsliga resultat och sätta sina mål något högre än vad som förväntas.
Freddi: Käkar du väldigt lite kolhydrater? Du kanske isåfall kan prova att ladda med några hundra gram extra kolhydrater någon dag varannan vecka för att se hur det inverkar på styrkan dagen/dagarna efter?
|
Jag har inte provat. Går efter orders jag får av min viktcoach.
Hoppas att bänkstyrkan vänder igen. Alla andra övningar går bra eller superbra.
|
|
|
2010-02-25, 13:57
|
#65
|
Deff Incarnate
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 1 471
|
Citat:
Ursprungligen postat av häftig
Imponerande resa du gjort! Grattis!
|
Tackar.
Nuvarande formen är "bulkfet". Tänkte testa en deff igen efter mars. Antagligen blir det PF igen.
__________________
184 cm, 148kg - ~98,
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
Killen har gått ner typ miljoner kilo sen han började dieta.
|
|
|
|
2010-02-25, 14:17
|
#66
|
winning
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av collieweed
Är bara lite nyfiken på hur det går för folk som deffar.
förslag på frågar att svara på.
När började du deffen?
andra veckan i januari
start vikt?
93
ligger nu på 86
Mål?
Tills magrutorna syns vikt spelar ingen roll, men skulle tro runt 75-77.
Övrigt?
Nu är det din tur!
|
Ha! Sämst-bästa deffen ever för min del. Har fuskat ganska mycket. God mat då och då. Whisky (om än pyttemängder) någon gång då och då osv. Föregående deffar har jag varit kliniskt ren. Men jag har fått lite distans och upplever bättre koll. Jag startade 2:a januari på 97,9 och ligger idag på ca 93 kg. Ska ner till 88-89 kg innan sommaren, för den vikten brukar jag vara hyfsat hård vid - förhoppningsvis ännu mer nu, eftersom jag ökat ordentligt styrkemässigt och troligen även en del muskelmassamässigt (bästa ordet hittils) på ett år. Med andra ord 4 kg kvar på 12 veckor, vilket ger 0,3 kg i veckan. Luuuugnt!
|
|
|
2010-02-25, 15:35
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
|
När började du deffen?
9 februari
Startvikt?
81.1 kg
Ligger nu på?
79.2 kg
Mål?
Tills spegelbilden ser bra ut, gissningsvis vid 70-72 kg.
Övrigt?
Egentligen ingen regelrätt deff utan mer en ökning av löpträningen inför Stockholm Marathon och jag hoppas att den ökningen ska resultera i några tappade kilon eftersom jag samtidigt är mer restriktiv med godis, alkohol etc.
__________________
Journal
10 km: 39:32
|
|
|
2010-02-25, 20:27
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 21
|
När började du deffen?
1 februari
Start vikt?
Då: 87.5
Nu: 83kg (-4.5kg)
Mål 79
Min första deff och det går klart över förväntan! Hade tänkt köra i 10 veckor.
|
|
|
2010-02-25, 22:43
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Piteå
Inlägg: 29
|
Jag är 177 centimeter lång och född 1993. Började deffa vid juli/augusti 2009. Vid början av min deff låg jag på drygt 102 kilogram. Nu, i sena februari 2010 är min lägsta notering 80,5 kilogram!
Min målvikt är väl de dryga sjuttio. Sedan ska jag börja öka på min muskelmassa.
__________________
Födelseår: 1993
Kön: man
Längd: cirka 178 centimeter
Status: deff (påbörjades juli/augusti 2009)
Startvikt: 102 kilogram, nuvarande vikt: cirka 70 kilogram, målvikt: 75 kilogram lean
|
|
|
2010-02-26, 08:03
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 163
|
Update:
Klassiskt, förkylningen kom som ett brev på posten och verkar inte vilja släppa sitt grepp.
har återgått till att fylla på kcal marginalet och att vila från träningen. Ska idag försöka köra ett väldigt lungt gympass mest för att se hur kroppen reagerar på lite belastning. Huvudmålet är clinch träningen imorgon.
Hur brukar ni hantera era sjukdomar under deffperioden?
|
|
|
2010-02-26, 09:39
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 53
|
När började du deffen?
mitten på januari
start vikt?
115
ligger nu på 105
Mål?
Ska ner på 8-10% BF Blir runt 95kg tror jag...
Övrigt?
Är 187cm lång
|
|
|
2010-02-26, 09:55
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 163
|
Citat:
Ursprungligen postat av boblar
När började du deffen?
mitten på januari
start vikt?
115
ligger nu på 105
Mål?
Ska ner på 8-10% BF Blir runt 95kg tror jag...
Övrigt?
Är 187cm lång
|
8% på 95 är rätt stramt va.
|
|
|
2010-02-26, 11:14
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Ockelbo
Inlägg: 81
|
När började du deffen?
4 januari
start vikt?
122.1
ligger nu på
116.2
Mål?
ska vara nere på 111 kg den 31 Mars sen ska jag ner ytterligare 10-12 kg är runt 178 cm lång
|
|
|
2010-02-26, 13:07
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 6 723
|
När började du deffen?
20 Jan
start vikt?
90
ligger nu på
87,5
Mål?
85
Övrigt?
Är klar till slutet av maj, det är inte mycket fett som ska bort med tänkte bli betydligt mycket starkare under samma period och också kanske lägga på mig muskler
Tränar ett helt styrkeinriktat helkroppsprogram 3 gnr i veckan för första gången(stronglifts 5x5). Har alltid delat upp kroppen på olika pass förut 6-7 dar i veckan.
__________________
Instagram fredriksoderberg
|
|
|
2010-02-26, 13:31
|
#75
|
Stenhård medlem
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
|
Citat:
Ursprungligen postat av kid24
Hur brukar ni hantera era sjukdomar under deffperioden?
|
Blir aldrig sjuk. Förkyld då kör jag på som vanligt, febrig vilar nån dag.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:01.
|
|