Bighulken 2015!

[bighulken]

I Superset:

Skivstångscurl: 2x10r=20kg---3x8r=40kg.
Push downs: 5x10r=210 lbs.

Maskincurl: 3x8r=140 lbs.
Drag ö huvud, rep: 3x8r=200 lbs.

30 minuter + sauna......ok.

Jao, nu bytts det gym igen......och rutiner....phuuu.....

Ska väl börja på mitt gamla gym, nära där jag bor, ca: 500 meter.
Har ju ett vilande kort där, hoppas jag......8 månader kvar utav detta kort.
Ska köra mera byggar-träning nu!!.....Speciellt för armarna, Axlar, mage, Vader, Ben, och annat.

Armarna,(Bicca), har ju krympt ihop, pga styrkelyftens träning!!:....phuuu....
Bara 50 cm i omkrets nu!!.....

Men har ju ökat i styrka, på Tricca, desto mer, säkert även volymen.
Men nu blir det mera 8-12 reps, närmaste året!!......2020.

Så får man se hur det barkar, vid årets slut!!......

Har ju Vad-planka hemmavid, och även en liten skivstång, som jag kan köra bicca med, och kanske annat, som extra träning....

Vikten ligger på ca: 150kg nu!!......inte så mkt fett heller, men det , uppskattat som styrkelyftare......lol......inte som byggare.....För som byggare, är jag alldeles för fet!!!:.......lol........