Periodisk fasta

[Philippp]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Grandmaster rekommenderar att inta ett litet mål innan träningen.

Tror inte det är särskilt bra att träna på helt tom mage om man fastat en längre tid?!

Jag tränar exakt lika bra på tommage som om det är något i den, jag har kört så många gånger innan utan problem. Jag föredrar 1 gigantiskt mål om dagen än ett pre-workout mål och sedan ett gigantiskt mål.

Jag ser ingen anledning med att pre-workout mål förutom om man tränar sämre utan det.

[dessbee]

Ursprungligen postat av Philippp

Jag tänkte testa genom att endast ha ett mål om dagen, alltså
t.ex

vakna 10:00
träna 18:00
äta gigantiskt mål 19:30
01:00 sova

några opinions?:P

Glöm inte att dricka ordentligt under fastan, det underlättar.
Kaffe och vatten funkar bra för mig.

Lycka till!

[L-Sami]

Ursprungligen postat av Philippp

Jag tränar exakt lika bra på tommage som om det är något i den, jag har kört så många gånger innan utan problem. Jag föredrar 1 gigantiskt mål om dagen än ett pre-workout mål och sedan ett gigantiskt mål.

Jag ser ingen anledning med att pre-workout mål förutom om man tränar sämre utan det.

Proteinbalansen blir jättedålig om man tränar på fastande mage, EAA + Malto kan vara det enda man behöver. Fast om man skiter i att bygga stora muskler, så spelar det nog ingen roll.

[Philippp]

Ursprungligen postat av L-Sami

Proteinbalansen blir jättedålig om man tränar på fastande mage, EAA + Malto kan vara det enda man behöver. Fast om man skiter i att bygga stora muskler, så spelar det nog ingen roll.

Såklart, senil som jag är så glömde jag nämna att jag tar ESA eller ESA + maltodextrin 20~ mins före träningen. Muskelbygge är det jag strävar efter :I

[johnnytex]

Ursprungligen postat av Philippp

Jag tränar exakt lika bra på tommage som om det är något i den, jag har kört så många gånger innan utan problem. Jag föredrar 1 gigantiskt mål om dagen än ett pre-workout mål och sedan ett gigantiskt mål.

Jag ser ingen anledning med att pre-workout mål förutom om man tränar sämre utan det.

Orkar knappt tänka på hur mycket mat det blir om man koncentrerar hela intaget till en måltid. Kan man ens äta så mycket utan att spy?

Edit: Jaja, beror såklart på hur mycket. Men säg ~3000kcal på ett mål. Det blir jobbigt.

[Philippp]

Ursprungligen postat av johnnytex

Orkar knappt tänka på hur mycket mat det blir om man koncentrerar hela intaget till en måltid. Kan man ens äta så mycket utan att spy?

Edit: Jaja, beror såklart på hur mycket. Men säg ~3000kcal på ett mål. Det blir jobbigt.

Jag kan äta så mycket utan problem, gjort det flertalet gånger innan sedan jag fick reda på att det inte är negativt att äta få gånger om dagen.

[Sir Klabbe]

Ursprungligen postat av johnnytex

Orkar knappt tänka på hur mycket mat det blir om man koncentrerar hela intaget till en måltid. Kan man ens äta så mycket utan att spy?

Edit: Jaja, beror såklart på hur mycket. Men säg ~3000kcal på ett mål. Det blir jobbigt.

"Jobbigt"?

Jag deffar och åt en måltid igår på 936 kcal (80% av mit dagsintag igår)

600g potatis
200g lax
200g keso

Jag blev knappt halvmätt, så kan inte förstå att folk inte klarar av att äta 3000 kcal i ett mål ...

[regus]

Ursprungligen postat av Sir Klabbe

"Jobbigt"?

Jag deffar och åt en måltid igår på 936 kcal (80% av mit dagsintag igår)

600g potatis
200g lax
200g keso

Jag blev knappt halvmätt, så kan inte förstå att folk inte klarar av att äta 3000 kcal i ett mål ...

Det är en helvetes skillnad på
600 potatis
200g lax
200g keso

Och 1800 g potatis
600 g lax
600 g keso.

[Sir Klabbe]

Ursprungligen postat av regus

Det är en helvetes skillnad på
600 potatis
200g lax
200g keso

Och 1800 g potatis
600 g lax
600 g keso.

Jo men ändå ... aja får väl testa trycka ner 4000 kcal i en måltid sen nån gång i höst (och dvs. inte pizza och godis, det klarar vem som helst).

[johnnytex]

Ursprungligen postat av Sir Klabbe

"Jobbigt"?

Jag deffar och åt en måltid igår på 936 kcal (80% av mit dagsintag igår)

600g potatis
200g lax
200g keso

Jag blev knappt halvmätt, så kan inte förstå att folk inte klarar av att äta 3000 kcal i ett mål ...

Vad ville du säga med det? Du åt en tredjedel av det som jag ansåg skulle vara jobbigt.

[paddanboy]

Nu är jag intresserad av vad som genererar ett "gensvar" efter ätperioden.

Alltså: Vad för något kan man inta under fastetid utan att man bryter fastan?

Aspartam/sucarlosläsk-saft?
Kreatin, NO osv?
Tuggummi?

[MrKashchei]

Ursprungligen postat av paddanboy

Nu är jag intresserad av vad som genererar ett "gensvar" efter ätperioden.

Alltså: Vad för något kan man inta under fastetid utan att man bryter fastan?

Aspartam/sucarlosläsk-saft?
Kreatin, NO osv?
Tuggummi?

Så lite energi som de ovannämnda sakerna (förutom NO om du menar arginin?) innehåller kan iaf inte jag tänka mig att de skulle räknas som ett break i fastan.

[paddanboy]

Ursprungligen postat av MrKashchei

Så lite energi som de ovannämnda sakerna (förutom NO om du menar arginin?) innehåller kan iaf inte jag tänka mig att de skulle räknas som ett break i fastan.

Tar en kombination av dessa tre:
Arginine Ethyl Ester, Creatine Ethyl Ester, Citrulline Malate

[dessbee]

Ursprungligen postat av paddanboy

Nu är jag intresserad av vad som genererar ett "gensvar" efter ätperioden.

Alltså: Vad för något kan man inta under fastetid utan att man bryter fastan?

Aspartam/sucarlosläsk-saft?
Kreatin, NO osv?
Tuggummi?

De flesta kostillskott bör tas med mat.
Sötningsmedel är väldigt individuellt. En del tål det... andra inte.
Personligen tål jag inte sötningsmedel... stimulerar aptiten.
Allt som gör dig hungrig bör undvikas under fastan... man får prova sig fram.

[myling]

Jag hoppas att alla ni IF:are där ute tar lite före-bilder och håller ordning på kaloriintag och så via "dagbok" eller liknande.

Känns väldigt spännande att se vad ni har för erfarenheter efter ett par månader