willis journal

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

Pushups i ringar brukar inte vara några problem men ringdips däremot kan lämna rätt fina märken efter sig.

Fina böjar!

Ringdips låter alldeles för jobbigt

Thanks!

120810 - Bänkpress, W1

Bänkpress, gymleco:
5x85
5x92,5
5x97,5

Axelpress, gymleco (11-20rp):
20x55 +5kg, +1 rep

Latsdrag (15-20rp):
21x85

Stångcurl (11-20rp):
17x42,5 +2,5kg, -3 rep

[Koettman]

Bra skit willis. Tunga curlar!

[Troll]

Riktigt bra bänkat och axelpressat!!

[willis]

Ursprungligen postat av Koettman

Bra skit willis. Tunga curlar!

Det är givetvis lite schwing i takt med musiken!

Ursprungligen postat av Troll

Riktigt bra bänkat och axelpressat!!

Danke, det går framåt nu.

Hoppade över markpasset i fredags med tanke på rumpan, hoppar över knäböjen imorgon också och kör ett slags lätt blandpass på onsdag istället. Det började göra lite ondare igen i helgen, går förhoppningsvis över snabbt!

160810 - Militärpress, W2

Militärpress:
3x55
3x57,5
3x60

Hantelpress (20-30rp):
26x27,5

Extensionsmaskin (15-20, 2rp):
20x40

Shrugs (11-20, 2rp):
20x40

Hade ordentligt med pump i bröna efter hantelpressarna!

[Troll]

Fina militärer och hantelpressar!! Ett extra + för den talande bilden på bröna också!

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

Fina militärer och hantelpressar!! Ett extra + för den talande bilden på bröna också!

Det tar sig med pressarna! En dag kanske jag kan ha lika fina brön som fransosen!

200810 - Bänkpress, W2

Bänkpress, gymleco:
3x92,5
3x97,5
3x105

Sned hantelpress (20-30rp):
25x27,5

Roddmaskin (11-20rp):
19x82,5 +2,5kg, -1 rep

Curlmaskin, gymleco (11-20rp):
16x30

DC-stretch.

Ska nog byta ut besepsövningen, gillar inte den där curlmaskinen.

[Troll]

Med dom bänkarna kommer nog bröna som ett brev på posten!!

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

Med dom bänkarna kommer nog bröna som ett brev på posten!!

Det känns som att det faktiskt för första gången händer något med strutarna. Kanske är det all glass jag ätit i sommar eller att gymlecos bröst-maskiner är riktigt bra?

230810 - Militärpress, W3

Militärpress:
5x50
3x57,5
3x65

Inclinepress, gymleco:
3x8x55

Smalbänk i smith:
3x8x70

Shrugsrodd:
3x8x115

DC-stretch.

Ska nog sänka uppskattat 1RM i militärpressen några kilo. Får se hur jag gör med mark och böj när jag börjar köra de övningarna igen.

[Koettman]

Stark hest. Tror helt klart att glassen är tha key to brön-growth. Def.

Trivs med 5/3/1?

[Troll]

Riktigt fina militärer!!

[willis]

Ursprungligen postat av Koettman

Stark hest. Tror helt klart att glassen är tha key to brön-growth. Def.

Trivs med 5/3/1?

Hm. Glass är nyckeln till böjen, osäker på bröna dock.

Jo det känns rätt bra hittills, rumpan (piriformis egentligen) börjar bli mycket bättre men jag väntar ett tag med att våga mig på böj och mark igen dock. Passen är roliga att träna.

Ursprungligen postat av Troll

Riktigt fina militärer!!

Thanks!

270810 - Bänkpress, W3

Bänkpress, gymleco:
5x85
3x97,5
7x110

Axelpress, gymleco:
3x8x50

Latsdrag, gymleco:
3x8x80

Scottcurl:
8x33

DC-stretch.

[Troll]

7 x 110kg!! Man kanske skulle börja äta mer glass!!

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

7 x 110kg!! Man kanske skulle börja äta mer glass!!

Jag har faktiskt inte ätit så mycket glass på sistone, just för att jag inte har kört böj. För bröna rekommenderar jag istället Nixes tonfisk i vatten. 8.90kr eller något sånt på Lidl. Allt kan tyvärr inte smaka glass.

Har ingen aning om hur gymleco-bänkpressen är jämfört med vanlig bänkpress men en kompis tar ungefär 15x45 i båda. Men han nybörjare och jag är tvärsäker på att gymlecobänken är lättare, jag vet dock inte hur mycket.

300810 - Militärpress, W4 deload

Militärpress:
5x40
5x45
5x47,5

Blast strap push-ups:
3x6xkv
-hade inte med mig min långärmade tröja idag och fick fina rugburns på armarna.

Snedbänk:
2x8x50

Pushdowns (enkel trissa):
3x10x37,5

Facepulls (enkel trissa):
3x10x30

Låg långt ifrån fail idag. Fick fin pump i triceps. Var snygg i omklädningsrummet

[Koettman]

Kul att se snygg ut. Det bästa!

Stark bänk också. Du kanske ska prova under deload-veckan att testa köra några singlar(under max) på hederlig bänkpress för att se vart du står?

[Troll]

Tonfisk är inte heller fel!
Men synd att du inte kunde länka framgångarna i bänken till glassen, för det äter jag i regel mindre av än tonfisk..