willis journal - Sidan 102 - Kolozzeum Forum

Troll · 2011-01-24, 10:23

Fina boxjumps!!

Avis på dina mma-pass!!
Vill också sparras lite, något jag inte gjort på säkert 17-18 år men kan fortfarande känna blodsmaken..

willis · 2011-01-25, 18:47

Citat:

Ursprungligen postat av Troll

Fina boxjumps!!

Avis på dina mma-pass!!
Vill också sparras lite, något jag inte gjort på säkert 17-18 år men kan fortfarande känna blodsmaken..

Thanks! Boxjumps är faktiskt riktigt roligt

Haha, förstår det. Riktigt jäkla kul är det hittills!

240111 - MMA

Mycket boxningsträning idag, blockeringar, slag och sparring (mot kroppen). Vi övade även på double leg- och single leg-takedowns. Hann dock inte öva på single eftersom jag satt med isjärn mot en bula jag fått på ena knät.

250111 - 2A, explosivt

Bänkpress, gymleco: 3x8x90
Axelpress, gymleco: 2x8x50
Ful-laterals: 8x15
Pushdowns, enkel trissa: 2x8x40
Latsdrag: 2x8x85
Sittande rodd, gymleco: 8x80

DC-stretch.

Troll · 2011-01-26, 00:30

Gillar också box jumps, hade blivit mycket mer av det om jag bara haft lite högre i tak.

Goa pass!

Hur är det med knät?

willis · 2011-02-01, 19:27

Citat:

Ursprungligen postat av Troll

Gillar också box jumps, hade blivit mycket mer av det om jag bara haft lite högre i tak.

Goa pass!

Hur är det med knät?

Snart har snön smält och då kan du gå ut och hoppa på din stubbe igen

Thanks! Det är helt okej, bulan har gått ner och bara jag tar det lugnt på träningen så ska det nog inte bli värre.

260111 - MMA
Vi körde mycket clinch, thaiclinch och stående brottning i stort sett hela passet. I slutet tyckte tränaren att det vore kul om vi gjorde 150st upphopp (50-25-25-50). Det blev väl ~30 riktiga och sen minskade ROM'en exponentiellt

300111 - 2B

Cheatcurls: 3x5x50
Pinwheelcurls: 2x8x30
Sittande lårcurl, plate-loaded: 2x6x50
Knäböj: 5x130
Boxjumps: 4x100cm, 1x105cm

010211 - MMA
Vi körde en del stående idag, mycket boxning och sparring mot kroppen. Även lite clinch-träning, några nedtagningar och mer övning på triangle ifrån guard.

Har även bestämt mig för att endast träna 4 gånger i veckan. Ena veckan 2 MMA-pass och 2 styrkepass, andra veckan 3 MMA-pass och 1 styrkepass.

Troll · 2011-02-02, 11:43

Om det inte kommer ett bakslag med ännu mera snö snart!!

Gillar din tränares infall, verkar vara en skojig typ!

Bra curlat och boxhoppat också!

Troll · 2011-02-06, 19:22

Du har väl inte blivit ihjälslagen??

willis · 2011-02-06, 20:02

Citat:

Ursprungligen postat av Troll

Gillar din tränares infall, verkar vara en skojig typ!

Bra curlat och boxhoppat också!

Jo, det var jätteroligt

Thanks!

Citat:

Ursprungligen postat av Troll

Du har väl inte blivit ihjälslagen??

Nix! Jag är bara lat med uppdateringarna.

020211 - MMA
Mer stående träning. Många olika kombinationer samt blockeringar och huvudrörelser. Vi övade även på två olika triangelvarianter. Passet avslutades med sparring på marken.

030211 - 3A

Bänkpress (axelbrett grepp): 3x90, 17x60
C&J: 5x50
Cleans: 3x70, 3x1x80
Chins: 15*kv
Hantelrodd: 5x55
Rakmark: 2x10x100
Ryckböj: 5x40, 8x40

060211 - MMA
Blandgrupp idag och jag var enda nybörjaren

Brottningsträning, clinch, några escapes om motståndaren har ens rygg. Andra halvan av passet ägnades åt sparring. Riktigt jobbigt eftersom alla kunde mer. Råkade slå till bulan på knät igen som nu svullnat upp, ska ta det lugnt imorgon (om jag ens tränar).

Troll · 2011-02-08, 10:03

Fina bänkar och cleans!

Inget vidare med knät!

willis · 2011-02-13, 23:02

Citat:

Ursprungligen postat av Troll

Fina bänkar och cleans!

Inget vidare med knät!

Det fick bli en veckas vila från MMAn och det gick helt okej idag!

080111 - 1A

Bänkpress: 3x85
Hantelpress: 3x40, 8x35
Militärpress: 2x3x50
Tricepspress, plate-loaded: 2x8x50
Latsdrag, gymleco: 2x8x70
Enhandsmarklyft med kb: 2x10x60

100211 - 1B

Scottcurl: 2x5x33
Hängvändningar: 3x3x65
Dubbelsving med kb: 3x10x40
Frontböj: 2x5x90
Boxjumps: 2x3x105cm

130211 - MMA

Brottningsträning idag, ett par tricks att använda om den andra lyckas sprawla vid double leg-taketown eller om man själv stoppar en double leg. Halva passet ägnades åt sparring, riktigt jobbigt i vanlig ordning när det är blandgrupp!

Troll · 2011-02-15, 16:15

Bra hantelpressar, kb-svingar och boxjumps!

willis · 2011-02-16, 19:47

Citat:

Ursprungligen postat av Troll

Bra hantelpressar, kb-svingar och boxjumps!

Blev lite förvånad över hantelpressarna faktiskt, är riktigt nöjd med dom!

140211 - MMA

Thaiclinch, arbete i clinchen, en guard-escape, americana. Passet avslutades med submission wrestling-sparring där jag först fick köra med en grofv kille som också tränar på power club vilket var jobbigt eftersom han var jäkligt mycket starkare. Sedan blev det en jämn matchup där båda lyckades ta sig ur guard, vända på det hela, hamna i side, gå till full mount osv. Riktigt roligt!

150211 - 2A. explosivt

Hantelpress: 2x6x35
Dips: 20*kv
Ful-laterals: 5x17,5, 2x8x15
Smala latsdrag: 3x6x90
Rodd nedifrån: 3x3x85

Troll · 2011-02-17, 11:16

Som sagt, avis på din mma, verkar kul!!

Vad ligger vikten på nu?

Koettman · 2011-02-20, 11:41

Bra jävla ful-laterals. Ska du bli MMA-proffs nu? Willis vs Silva?

willis · 2011-02-26, 11:55

Citat:

Ursprungligen postat av Troll

Som sagt, avis på din mma, verkar kul!!

Vad ligger vikten på nu?

Det är riktigt jäkla roligt

Har gått ner lite sen jag började med mma'n, pendlar kring 83-84kg nu och det mesta verkar ha försvunnit från midjan. Byxorna sitter jäkligt löst nu vilket är lite jobbigt. Fast det ser ju i alla fall bättre ut.

Citat:

Ursprungligen postat av Koettman

Bra jävla ful-laterals. Ska du bli MMA-proffs nu? Willis vs Silva?

Nja, fortsätter att satsa på rymdkarriären. Tänkte låta min homie GSP ta den matchen.

170211 - 2B

Cablecurl: 3x6x50
Pinwheelcurls: 10x30
Sittande lårcurl, plate-loaded: 2x6x55
Knäböj: 3x135, 15x90

210211 - MMA

Vi övade på ett gäng single leg-varianter i stort sett hela passet. Sedan körde vi sparring där man började i en single leg och skulle ta sig ur eller fälla den andre. Den som vann fick stå kvar och möta nästa gubbe som då skulle försöka fälla från single leg. Tror jag gick 11-3 där

230211 - MMA

Stående brottning idag. Ett gäng olika tekniker för att ta rygg osv från clinch eller bara rakt på. Vi hann med tre sparringmatcher i stående brottning också, alla tre gick bra :]

240211 - 3B

Bänkpress, gymleco: 5x110, 2x8x95
Axelpress, gymleco: 2x8x50
Laterals, gymleco: 20x45
Kabelrodd: 2x12x90
Rodd nedifrån: 20x55
Liggande lårcurl: 10x60, 8x60
Knäböj, gymleco: 12x250

Troll · 2011-02-27, 06:13

Fina pass!!

Kanske dax för lite formbilder snart då?