hantlar (13kg) (upv på 6kg) omvänd dip med hantlar 4 x 10 rep
skivstång (27,5kg) (uppv på 10kg) overhead press 4 x 10 rep
skivstång (50kg) (uppv på 40kg) deadlift 5 x 6 rep
hantlar (14kg) (upv på 6kg) omvänd dip med hantlar 4 x 10 rep
skivstång (28kg) (uppv på 10+20kg) overhead press 4 x 9 rep
skivstång (52,5kg) (uppv på 40kg) deadlift 5 x 6 rep