Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-10-10, 09:15   #6181
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P1

Frontböj
125 x 5

Knäböj med kontrollerad vändning
140 x 5, 5

Liggande lårcurls
50 x 11, 9

Benspark
95 x 11, 9

Stående vader
100 x 8, 7, 7

Sittande vader
50 x 9, 8, 8
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-10, 10:23   #6182
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Alltså frontböjen....
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-11, 09:54   #6183
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Alltså frontböjen....
Tack Den känns helt okej nuförtiden!

W1P2

Bänkpress
140 x 4, 4 @9-9,5
130 x 6, 6, 6 @8,5-9,5

Latsdrag med neutralt grepp
70 x 11, 11

Sälrodd m brett grepp
70 x 10, 10, 10
Lillfinger på ring, OL-stång
Drog högre upp med vänster arm

Liggande tricepsextensions
18 x 10, 10, 8

Scottcurls och sidlyft
20+stång x 9, 8, 7
10 x 15, 14, 13

Pezza igår. Bra pump.
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-12, 13:12   #6184
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P3

Knäböj med safety bar
135 x 5, 5, 5

Hacksquat i Atlantis-maskin
300 lbs x 6, 6

Glute ham raise och situps i samma ställning
8, 8
7, 7
Prova skenbenslängd 2

Stående vader och omvända kabelflyes
110 x 6, 5, 5
20 lbs x 9, 9, 9
Nöjd!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-12, 22:58   #6185
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Prova skenbenslängd 2
Förvånansvärt få förstår att det är skenbenslängden som avgör hur tung denna övningen gör. Biomechanics matter!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-13, 11:17   #6186
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Förvånansvärt få förstår att det är skenbenslängden som avgör hur tung denna övningen gör. Biomechanics matter!
Yaaay!!

W1P4

Pronerade pullups
Kv (88,5)+12 x 6, 5, 6

L-sit militärpress
50 x 6, 6, 6

JM-press och facepulls
40 x 12, 12, 12
18,75 x 13, 12, 12

Stångcurls och egyptiska kabelsidlyft
35 x 8, 8, 8
6,25 x 14, 14, 14
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-14, 06:55   #6187
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P4

Rumänska marklyft
170 x 8, 7, 7
Fokus hållning och bak med höft/knän

Upphöjda utfall med kettlebells
32+24 x 8, 8
Ca 1 min vila mellan benen.

Sittande vader och zottman curls
45 x 12, 12, 11
16 x 7, 7, 7

Jovars! Mage imorrn
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-15, 08:00   #6188
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Förstår ändå inte vad ni pratar om med skenbenslängden

Grymma jävla rumänska.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-15, 08:27   #6189
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Förstår ändå inte vad ni pratar om med skenbenslängden

Grymma jävla rumänska.
ju längre fram fotplaceringen är ju längre blir hävarmen. Skulle behöva en bild för att visa, men har inte möjlighet att fixa det nu.

W1P6

Sälrodd
95 x 5, 5, 5, 5
Vikten på 10 kg bumpers.
Sjukt provocerad av att jag drar allt åt vänster

Lutande hantelpress
38 x 6, 6, 6
45°. @7-8

Dips m kort paus i botten
88,8+15 x 10, 9

Reppushdowns på knä och kabelsidlyft med cuffs runt handleder
28,75 x 12, 12, 12
8,75 x 12, 12, 12

Bakåtlutande hantelcurls och maghjul
16 x 8, 7, 7 - 55°
5, 4, 4

Aarå!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-17, 07:30   #6190
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Bra jävla hantelpressar.

Är du aningen starkare på vänster sida, tänker på sälrodden? Jag har en sida som är aningen starkare+rörligare, störande... Är ju så jävla sned.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-17, 14:49   #6191
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Bra jävla hantelpressar.

Är du aningen starkare på vänster sida, tänker på sälrodden? Jag har en sida som är aningen starkare+rörligare, störande... Är ju så jävla sned.
Puss! Mja, tror snarare att jag drar snett av ren (o)vana, har nog bara inte uppmärksammat det förr. Vet inte om jag drar hela överkroppen snett eller så

W2P1

Frontböj
120 x 7

Knäböj med kontrollerad vändning
140 x 7, 7

Sittande lårcurls och benspark (grå maskin)
150 lbs x 12, 11, 12
205 lbs x 15, 15, 13
Både liggande lårcurl och vanlig benspark trasiga

Stående vader
100 x 8, 8, 7

Sittande vader
50 x 9, 8, 8
Arå, nöjd!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-19, 05:22   #6192
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Gårdagens
W2P2

Bänkpress
132,5 x 7, 7, 6, 6 @7,5-9,5

Sälrodd m brett grepp
75 x 9?, 10, 9
Lillfinger på ring, OL-stång
Tjejen fick filma ovanifrån. Drog mer med lats på vänster sida. Fokus flarea sista setet. Gick bättre

Latsdrag med neutralt grepp
75 x 10, 10, 7

Liggande tricepsextensions
18 x 10, 9, 9

Scottcurls och sidlyft
20+stång x 9, 9, 7
10 x 15, 15, 14
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-19, 06:11   #6193
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P3

Knäböj med safety bar
130 x 6, 6, 6

Hacksquat i Atlantis-maskin
300 lbs x 6, 6, 6

Glute ham raise och situps i samma ställning
7, 6, 5
8, 7, 7
Skenbenslängd 2+4

Stående vader och omvända kabelflyes
110 x 6, 6, 5
20 lbs x 10, 10, 8
Mer fokus sista setet kabelflyes
Fint!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-19, 09:58   #6194
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Går riktigt bra här Skönt att ha identifierat "problemet" i rodden då också. Bra att märka sånt innan det skapar problem någonstans.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-20, 06:25   #6195
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Går riktigt bra här Skönt att ha identifierat "problemet" i rodden då också. Bra att märka sånt innan det skapar problem någonstans.
Jo trivs med träningen nu
Ja. Sedan är frågan om det skulle leda till något stort problem. Men skönt för min OCD

W2P4

Pronerade pullups
Kv (88,0)+10 x 6, 6, 6, 6

L-sit militärpress
50 x 7, 6, 6

JM-press och facepulls
40 x 10, 11, 12
18,75 x 13, 12, 12

Stångcurls och egyptiska kabelsidlyft
35 x 9, 8, 8
6,25 x 12, 13, 13 - kvalitet framför kvantitet
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)