What doesnt kill you makes you stronger

[Sundqvist]

Tack grabbar! =) Det går bra nu!


Bröst / Triceps idag

bänkpress
10 x 20 kg
10 x 50 kg x 5
5 x 80 kg
1 x 110 kg
0 x 120 kg, tar stopp i botten läge.
5 x 100 kg
8,8 x 80 kg med 1s stopp

sned hantelpress - lätta
8,8,8 x 30 kg , hantlarna nuddar bröstet

sned bänkpress i smith - högt träffläge
10,10,10 x +50kg

bröstpress
10,10,10 x 40 kg - dropset

sneda hantelflyes
10,10,10 x 17.5 kg

2 olika flyes i cc.

Sittande skullcrushers
10 x 27.5 kg
10 x 37.5kg
10 x 40 kg
10,10 x 45 kg PB - drop set


sen lite pushdowns & dipsmaskin

[PureWhey]

Ser bra ut S

[PatJack]

Bra mosat! =) Skall bli kul och se resultatet när du väl deffar!!

[juulia_]

Kul med pressar med stop! Bra köttat, länge sedan jag kikat in här ju!

[Fastback]

Grymt Kevin! Bra resultat som fan det senaste. 90kg asså? Börjar bli stabilt!

[Sundqvist]

Ursprungligen postat av PureWhey

Ser bra ut S

Thanks A!

Ursprungligen postat av juulia_

Kul med pressar med stop! Bra köttat, länge sedan jag kikat in här ju!

jadå, du får titta in mera!

Tackar!

Ursprungligen postat av PatJack

Bra mosat! =) Skall bli kul och se resultatet när du väl deffar!!

Jadå, jag också, men mer ska jag upp! =)

Ursprungligen postat av Fastback

Grymt Kevin! Bra resultat som fan det senaste. 90kg asså? Börjar bli stabilt!

Jodå de går bra nu faktiskt! yes TJOCK

[CalleP]

Bra kört =D

[Sundqvist]

Rygg biceps i onsdag

latsdrag bakom nacke
8 x 95 kg Pb(lite sving)
8,8, x 75 kg

Latsdrag - smalt
8,8,8 x 85 kg

skivstångsrodd
8,8,8 x 80 kg

sittande en arms rodd (maskin)
8,8,8 x 65-70 kg

Sittande rodd
8,8,8 x 85 kg

Hantelcurl
8,8,8 x 22.5 kg

hammercurl
8,8,8 x 17.5kg

sittande lutande hantelcurl - Squuiiise
12,12,12 x 12.5kg

Rep hammercurl i cc
8,8,8 x 30-40 kg



Axlar idag

Sittande hantelpress
8x30 kg lätt
valde att sänka för lite onda känningar i axlarna.
12,12 x 22.5kg

hantellyft åt sidan - lugnt
12,12,12 x 10 kg

Sittande framåt lutande sidolyft
8,8,8 x 17.5 kg pb

hantellyft frammåt
8,8,8 x 15 kg

Sittande militärpress bakom nacke - fri stång
8,8,8 x 60 kg PB. as gott!


Sen lite hams & traps

[PatJack]

Bra pass! =) Trevlig helg!

[Sundqvist]

Tack P-J!

Gunshow igår!


Skivstångscurl
10 x 20,20 kg
8 x 50 kg
8,8 x 40 kg

Smalbänkpress:
6,6,6 x 90 kg PB som fan.

Sittande lutande hantelcurl
10,10,10 x 15 kg

Liggande skullcrusher med hantlar
10,10 x 15 kg
10 x 12.5 kg

stångcurl i CC:
10,10,10 x 35-40 kg

Pushdowns i CC:
10,10,10 x 30-40 kg

Sittande hammercurl med rep
10,10,10 x 30-35 kg

Rep pushdowns
10,10,10 x 20-25 kg

Rep extensions över huvud
10,10,10 x 20-25kg

[jflycore]

Saftiga pass! Vi är ju nästa lika svaga/starka

[al3ks]

Dem curls! Bra smalbänkat oxå

[daloatf]

Dat pümp?

[Sundqvist]

Bröst/triceps idasg =)


bänkpress
10 x 20 kg
10 x 50 kg
5 x 80 kg
5,5,5,5,5 x 95 kg PB. nästa mål : 5x5 på 100.

Sned hantelpress
8,8,8 x 32.5kg

bröstpress
6,6,6 x 60 kg

lätt lutande hantelflyes
10,10,10 x 20 kg

sen 2 oli9ka flyes övningar i cc.

skullcrushers, lite sneda.
8,8,8 x 40 kg

sen lite pushdowns.

[jinx88]

Riktigt bra pressat! 100 kommer ju väldigt snart .

- Jinx