Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-04-10, 19:20   #3811
zozofu93
Registered User
 
zozofu93s avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 745
Snyggt ryggpass!

Måste gratta till ett riktigt snygg BÖJ-PB dessutom
zozofu93 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-11, 08:55   #3812
Jontez
Registered User
 
Jontezs avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
Satan i gatan vad stark du har blivit i böj! Bra jobbat
__________________
Min träningsjournal
Min blogg
Jontez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-11, 13:56   #3813
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
Riktigt fina roddar senaste passet!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-11, 15:58   #3814
Sundqvist
Winners Never Quit
 
Sundqvists avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
Citat:
Ursprungligen postat av zozofu93 Visa inlägg
Snyggt ryggpass!

Måste gratta till ett riktigt snygg BÖJ-PB dessutom
Citat:
Ursprungligen postat av Jontez Visa inlägg
Satan i gatan vad stark du har blivit i böj! Bra jobbat
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml Visa inlägg
Riktigt fina roddar senaste passet!
Tack grabbar!!!


Axlar/hams idag

Sittande hantelpress
8,8,8 x 30 kg

hantellyft åt sidan
8,8 x 12.5 kg
8 x 10 kg

Frammåtlutande sidolyft ss liknande
8,8,8 x 15 kg

Rodd för bakre axlar i CC:
8,8 x 40 kg
8 x 45 kg

sittande militärpress b nacke:
8,8,8 x 50 kg

rak marklyft
8,8,8 x 80 kg

rak marklyft med hantlar
8,8,8 x 40 kg

sittande bencurl
8,8,8 x 70 kg

sen lite shruggs
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger!
Citat:
Ursprungligen postat av Bikken Visa inlägg
Kroppen kan ta upp ca 20gram fria aminosyror under ett tillfälle!
Jag käkar 12ggr varje dag med 30g protein vid varje tillfälle
Sundqvist är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-11, 20:35   #3815
Jontez
Registered User
 
Jontezs avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
Sittande press med 30kg är riktigt tungt! kör du med ryggstöd eller utan? Bra prestation oavsett

vad hände med bloggen?
__________________
Min träningsjournal
Min blogg
Jontez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-12, 10:01   #3816
Sundqvist
Winners Never Quit
 
Sundqvists avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
Citat:
Ursprungligen postat av Jontez Visa inlägg
Sittande press med 30kg är riktigt tungt! kör du med ryggstöd eller utan? Bra prestation oavsett

vad hände med bloggen?
Förvånansvärt lätt ändå faktiskt, körde under 90 grader och bra fart.

tror jag kan komma upp till 32.5 - 35 utan problem.


orkade inte
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger!
Citat:
Ursprungligen postat av Bikken Visa inlägg
Kroppen kan ta upp ca 20gram fria aminosyror under ett tillfälle!
Jag käkar 12ggr varje dag med 30g protein vid varje tillfälle
Sundqvist är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-12, 11:20   #3817
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
fina hantelpressar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-15, 19:37   #3818
Sundqvist
Winners Never Quit
 
Sundqvists avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
Quads & vader idag



frontböj
8 x 90 kg PB
för ont på axlarna, några tips för att få det smidigare?

12,12 x 70 kg

benpress:
8 x 200 kg (maxmagg)
8 x 200 kg
8 x 200 kg

utfall
15,15,15 x 52kg

benpress:
8 x 100 kg
8 x 110 kg pb
8 x 100 kg

sittande vadpress
20 x 6 x 50 kg
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger!
Citat:
Ursprungligen postat av Bikken Visa inlägg
Kroppen kan ta upp ca 20gram fria aminosyror under ett tillfälle!
Jag käkar 12ggr varje dag med 30g protein vid varje tillfälle
Sundqvist är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-15, 19:42   #3819
groenrows
Aesthetics Overload
 
groenrowss avatar
 
Reg.datum: Jun 2012
Ort: Olympus
Inlägg: 2 018
Nice med lite PB's på benpasset, starkt jobbat=) Grattis!
__________________
Instagram marcusgronroos
Min Hemsida
Renvilja - 100% jag
Citat:
Ursprungligen postat av jflycore Visa inlägg
Men nog om mig nu, du är ju ett monster gjord av hårdhet, blästrad i Nutella och skapt som en superhjälte. Hårt jävla arbete. Fyfan va bra.
groenrows är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-16, 21:24   #3820
Sundqvist
Winners Never Quit
 
Sundqvists avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
Citat:
Ursprungligen postat av groenrows Visa inlägg
Nice med lite PB's på benpasset, starkt jobbat=) Grattis!
Tack man!


Bröst triceps idag
fu bänk

10 x 20 kg
10 x 50 kg
5 x 80 kg
6 x 95 kg rpb
8 x 85 kg
6 x 85 kg


sned hantelpress:
8,8,8 x 37.5 kg PB

bröstpress:
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 50 kg

sned hantelflyes

8,8,8 x 20 kg

2 olika flyes övningar i cable cross


smalbänk
8,8 x 50 kg
10 x 42.5kg - 10 x 40 kg -> 10 x 35 kg 15 x 25 kg - 20 x 20 kg


Skullcrushers
10 x 37.5 kg
8 x 45 kg PB
8 x 40 kg
8 x 40 kg


sen 3 olika pushdowns i cc
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger!
Citat:
Ursprungligen postat av Bikken Visa inlägg
Kroppen kan ta upp ca 20gram fria aminosyror under ett tillfälle!
Jag käkar 12ggr varje dag med 30g protein vid varje tillfälle
Sundqvist är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-18, 20:08   #3821
Sundqvist
Winners Never Quit
 
Sundqvists avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
Rygg/biceps igår


lite chins

latsdrag bakom nacke
8,8 x 85 kg PB
8 x 75 kg

Smala latsdrag
8,8 x 75 kg Pb
8 x 65 kg

Skivstångsrodd
8,8,8 x 90 kg

Hantelrodd
8,8,8 x 40 kg

Sittande rodd
8,8,8 x 75 kg

Hantelcurl
8,8,8 x 17.5 kg


hammercurl
8,8,8 x 20 kg

Sittande hammercurl m rep
8,8,8

21an.
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger!
Citat:
Ursprungligen postat av Bikken Visa inlägg
Kroppen kan ta upp ca 20gram fria aminosyror under ett tillfälle!
Jag käkar 12ggr varje dag med 30g protein vid varje tillfälle
Sundqvist är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-18, 20:09   #3822
Sundqvist
Winners Never Quit
 
Sundqvists avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
Axlar/hams idag

Sittande hantelpress
8 x 32.5 kg PB
6,6 x 32.5 kg

Hantellyft åt sidan
8,8,8 x 15 kg pb

Sittande framåtlutande sidolyft ss likande:
8,8,8 x 15 kg x 2

Hantellyft frammåt
8 x 12.5kg
8 x 17.5 kg
8 x 15 kg

Rak marklyft:
8,8,8 x 92.5 kg

Rak marklyft m hantlar:
8,8,8 x 40 kg

Sittande bencurl:
8,8,8 x 70 kg

sen lite shruggssss
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger!
Citat:
Ursprungligen postat av Bikken Visa inlägg
Kroppen kan ta upp ca 20gram fria aminosyror under ett tillfälle!
Jag käkar 12ggr varje dag med 30g protein vid varje tillfälle
Sundqvist är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-22, 18:35   #3823
Sundqvist
Winners Never Quit
 
Sundqvists avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
Quads & Vader!

knäböj till låg bänk(precis vid 90o)
6 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg

Benpress:(200 är maxmagg)
8 x 200 kg
8 x 200 kg
8 x 200 kg

Utfall med skivstång
16 x 160 kg
16 x 160 kg
16 x 160 kg

benspark
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

sittande vadpress
20 x 65 kg
20 x 65 kg
15 x 65 kg
15 x 50 x 3
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger!
Citat:
Ursprungligen postat av Bikken Visa inlägg
Kroppen kan ta upp ca 20gram fria aminosyror under ett tillfälle!
Jag käkar 12ggr varje dag med 30g protein vid varje tillfälle
Sundqvist är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-22, 18:43   #3824
Sundqvist
Winners Never Quit
 
Sundqvists avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
And the bluk continues.

7-8kg + sen januari, tycker inte jag blivit allt för fet ännu faktiskt, nu är det ju dåligt ljus på bilden så man ser inga former direkt, men jag är nöjd

ett par kg går det att gå upp till innan de är dags för deff!
Bifogade bilder
Filtyp: jpg image_1366651864344633.jpg (98.8 KB, 35 visningar)
Filtyp: jpg image_1366651877447293.jpg (96.4 KB, 38 visningar)
Filtyp: jpg image_1366651886976768.jpg (97.8 KB, 51 visningar)
__________________
Träningsjournal: What Doesnt Kill You Makes You Stronger!
Citat:
Ursprungligen postat av Bikken Visa inlägg
Kroppen kan ta upp ca 20gram fria aminosyror under ett tillfälle!
Jag käkar 12ggr varje dag med 30g protein vid varje tillfälle
Sundqvist är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-22, 20:11   #3825
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
ser bra ut! du kan definitivt bulka ett tag till

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)