2013-04-10, 19:20
|
#3811
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 745
|
Snyggt ryggpass!
Måste gratta till ett riktigt snygg BÖJ-PB dessutom
|
|
|
2013-04-11, 08:55
|
#3812
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Satan i gatan vad stark du har blivit i böj! Bra jobbat
|
|
|
2013-04-11, 13:56
|
#3813
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
Riktigt fina roddar senaste passet!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
|
5/3/1 + marathon!
|
|
|
2013-04-11, 15:58
|
#3814
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Citat:
Ursprungligen postat av zozofu93
Snyggt ryggpass!
Måste gratta till ett riktigt snygg BÖJ-PB dessutom
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jontez
Satan i gatan vad stark du har blivit i böj! Bra jobbat
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml
Riktigt fina roddar senaste passet!
|
Tack grabbar!!!
Axlar/hams idag
Sittande hantelpress
8,8,8 x 30 kg
hantellyft åt sidan
8,8 x 12.5 kg
8 x 10 kg
Frammåtlutande sidolyft ss liknande
8,8,8 x 15 kg
Rodd för bakre axlar i CC:
8,8 x 40 kg
8 x 45 kg
sittande militärpress b nacke:
8,8,8 x 50 kg
rak marklyft
8,8,8 x 80 kg
rak marklyft med hantlar
8,8,8 x 40 kg
sittande bencurl
8,8,8 x 70 kg
sen lite shruggs
|
|
|
2013-04-11, 20:35
|
#3815
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 053
|
Sittande press med 30kg är riktigt tungt! kör du med ryggstöd eller utan? Bra prestation oavsett
vad hände med bloggen?
|
|
|
2013-04-12, 10:01
|
#3816
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jontez
Sittande press med 30kg är riktigt tungt! kör du med ryggstöd eller utan? Bra prestation oavsett
vad hände med bloggen?
|
Förvånansvärt lätt ändå faktiskt, körde under 90 grader och bra fart.
tror jag kan komma upp till 32.5 - 35 utan problem.
orkade inte
|
|
|
2013-04-12, 11:20
|
#3817
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
fina hantelpressar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
|
5/3/1 + marathon!
|
|
|
2013-04-15, 19:37
|
#3818
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Quads & vader idag
frontböj
8 x 90 kg PB
för ont på axlarna, några tips för att få det smidigare?
12,12 x 70 kg
benpress:
8 x 200 kg (maxmagg)
8 x 200 kg
8 x 200 kg
utfall
15,15,15 x 52kg
benpress:
8 x 100 kg
8 x 110 kg pb
8 x 100 kg
sittande vadpress
20 x 6 x 50 kg
|
|
|
2013-04-15, 19:42
|
#3819
|
Aesthetics Overload
Reg.datum: Jun 2012
Ort: Olympus
Inlägg: 2 018
|
Nice med lite PB's på benpasset, starkt jobbat=) Grattis!
__________________
Instagram marcusgronroos
Min Hemsida
Renvilja - 100% jag
Citat:
Ursprungligen postat av jflycore
Men nog om mig nu, du är ju ett monster gjord av hårdhet, blästrad i Nutella och skapt som en superhjälte. Hårt jävla arbete. Fyfan va bra.
|
|
|
|
2013-04-16, 21:24
|
#3820
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Citat:
Ursprungligen postat av groenrows
Nice med lite PB's på benpasset, starkt jobbat=) Grattis!
|
Tack man!
Bröst triceps idag
fu bänk
10 x 20 kg
10 x 50 kg
5 x 80 kg
6 x 95 kg rpb
8 x 85 kg
6 x 85 kg
sned hantelpress:
8,8,8 x 37.5 kg PB
bröstpress:
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 50 kg
sned hantelflyes
8,8,8 x 20 kg
2 olika flyes övningar i cable cross
smalbänk
8,8 x 50 kg
10 x 42.5kg - 10 x 40 kg -> 10 x 35 kg 15 x 25 kg - 20 x 20 kg
Skullcrushers
10 x 37.5 kg
8 x 45 kg PB
8 x 40 kg
8 x 40 kg
sen 3 olika pushdowns i cc
|
|
|
2013-04-18, 20:08
|
#3821
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Rygg/biceps igår
lite chins
latsdrag bakom nacke
8,8 x 85 kg PB
8 x 75 kg
Smala latsdrag
8,8 x 75 kg Pb
8 x 65 kg
Skivstångsrodd
8,8,8 x 90 kg
Hantelrodd
8,8,8 x 40 kg
Sittande rodd
8,8,8 x 75 kg
Hantelcurl
8,8,8 x 17.5 kg
hammercurl
8,8,8 x 20 kg
Sittande hammercurl m rep
8,8,8
21an.
|
|
|
2013-04-18, 20:09
|
#3822
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Axlar/hams idag
Sittande hantelpress
8 x 32.5 kg PB
6,6 x 32.5 kg
Hantellyft åt sidan
8,8,8 x 15 kg pb
Sittande framåtlutande sidolyft ss likande:
8,8,8 x 15 kg x 2
Hantellyft frammåt
8 x 12.5kg
8 x 17.5 kg
8 x 15 kg
Rak marklyft:
8,8,8 x 92.5 kg
Rak marklyft m hantlar:
8,8,8 x 40 kg
Sittande bencurl:
8,8,8 x 70 kg
sen lite shruggssss
|
|
|
2013-04-22, 18:35
|
#3823
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
Quads & Vader!
knäböj till låg bänk(precis vid 90o)
6 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
Benpress:(200 är maxmagg)
8 x 200 kg
8 x 200 kg
8 x 200 kg
Utfall med skivstång
16 x 160 kg
16 x 160 kg
16 x 160 kg
benspark
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
sittande vadpress
20 x 65 kg
20 x 65 kg
15 x 65 kg
15 x 50 x 3
|
|
|
2013-04-22, 18:43
|
#3824
|
Winners Never Quit
Reg.datum: Jan 2010
Ort: jönköping
Inlägg: 5 201
|
And the bluk continues.
7-8kg + sen januari, tycker inte jag blivit allt för fet ännu faktiskt, nu är det ju dåligt ljus på bilden så man ser inga former direkt, men jag är nöjd
ett par kg går det att gå upp till innan de är dags för deff!
|
|
|
2013-04-22, 20:11
|
#3825
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
ser bra ut! du kan definitivt bulka ett tag till
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
|
5/3/1 + marathon!
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:13.
|
|