Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-10-12, 06:44   #76
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Måndag 12 oktober
Bänkpress
20x8
50x8
50x8
70x3
90x3
100x2
110x2
70x20
70x20
70x20
70x20

Chins
KVx5
KVx5

Tricepspds med rep ss sidolyft m. hantlar
40x10x3 - 5x10x3

Kommentarer Festat hela helgen. För gammal för sånt osv.
400 mg koffein och somnade ändå nästan i bänkpressen. 6/10.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-13, 11:08   #77
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Tisdag 13 oktober
Knäböj
20x8
50x8
50x8
70x10
70x10
70x10
70x10
70x10
70x10
70x10
70x7

Kommentarer Så går det när man högreppar knäböj. Högg till i ryggen på sista. Gg wp.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-13, 11:14   #78
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Jag har gjort pass med 100 reps totalt på 90 kg utan problem.

Tricket är att inte göra högreps utan 5:or med kort vila istället.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-14, 09:25   #79
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Jag har gjort pass med 100 reps totalt på 90 kg utan problem.

Tricket är att inte göra högreps utan 5:or med kort vila istället.
Ja, det är nog betydligt smartare
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-14, 09:28   #80
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Onsdag 14 oktober
Exp. bänkpress
50x8
50x8
70x3
70x3
70x3
75x3
75x3
80x3
80x3

FU-bänk
50x8
60x8

Plan hantelpress
30x15

HSPUs
x7
x7
x7

Chins
x5
x5

Tricepspushdowns m. stång
27.5x8
27.5x8
27.5x8
27.5x8
27.5x8

Kommentarer Trött pass. Har bytt gym och deras bänkpress är superhal och utlyftet går inte att justera så det är snäppet för högt eller superlågt.
Inget ryggont. 6/10.

Senast redigerad av Niwah den 2020-10-14 klockan 09:29.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-15, 07:59   #81
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Haha, tvådagars är man inte gjord för längre... Det kan gå under sommaren, men man är ju förstörd i en vecka sen.

Tråkigt när bänkarna/ställningarna är dåliga... har exakt samma på båda mina ställen jag tränar på. Bra pressat ändå
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-15, 09:44   #82
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Haha, tvådagars är man inte gjord för längre... Det kan gå under sommaren, men man är ju förstörd i en vecka sen.

Tråkigt när bänkarna/ställningarna är dåliga... har exakt samma på båda mina ställen jag tränar på. Bra pressat ändå
Jo, det suger. Min bänkträning kommer att bli lidande
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-17, 11:12   #83
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Lördag 17 oktober
Bänkpress
50x8
50x8
80x3
100x2
90x5
90x10
90x10
90x10
90x10
90x10

HSPUs
x10
x10
x10

Chins
x10
x10
x10

Kommenterar Krasslig igår. Blev helt slut efter bänkpressen idag.
3/10. Ingen ork.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-17, 11:39   #84
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Fem tior på 90 är ju bra, den dagen man fixar det själv....
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-19, 12:51   #85
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Fem tior på 90 är ju bra, den dagen man fixar det själv....
Det fixar du snart mtp dina ökningar
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-19, 12:53   #86
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Vila igår och vila idag. Hade tänkt träna idag men har snöat alldeles för mycket och jag har inte bytt till vinterdäck.

Lite osäker på hur jag ska lägga upp träningen framöver. Tycker alla scheman har så låg volym i bänkpressen.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-19, 13:14   #87
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Vila igår och vila idag. Hade tänkt träna idag men har snöat alldeles för mycket och jag har inte bytt till vinterdäck.
Mina vinterdäck är på sedan torsdags, så före i den kurvan.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-19, 13:45   #88
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Mina vinterdäck är på sedan torsdags, så före i den kurvan.
Kung! Är imponerad av alla som är vuxna och är ute i god tid.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-20, 07:29   #89
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Tisdag 20 oktober
Bänkpress
50x8
50x8
80x5
80x5
100x2
100x11 rpb!
100x6
100x6
100x6
100x6
100x6

FU-bänk
80x4
80x4

Kommentarer Känner mig som StarkaUlf! Hade nog kunnat kräma ur en till rep på x11.
Stressigt pass därför det bara blev bänkpress.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-20, 07:35   #90
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Alla PBn räknas från senaste året. Räknar inte med saker som gjorts för över 5 år sen
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)