Rippad in till benet - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

Pretorian · 2012-03-26, 06:50

Rygg/axlar i lördags

Mark
100x10 100x10 100x10 100x6
Kändes bra med lite mer vikt på stången men jag får skynda långsamt. Vill inte få ont igen.

Chinups breda
kvx16 kvx12 kvx11 kvx10 kvx9 kvx10

Axelpress bakom nacke
50x10 50x10 50x8 50x8
50x10 50x10 50x8 50x9

Pretorian · 2012-03-26, 06:53

I söndags blev det lite mix

Ryck
50x? (telefonen lossnade från spännet på armen!) 50x6 50x7 50x7 50x7 50x7

Biceps med bred stång
40x12 40x10 40x10 40x9

Chinups smala
kvx17 kvx10 kvx10 kvx9

Vader
70x22 70x15 70x15 70x16

Nu blir det nog någon vilodag innan det är dags för ben.

84kg (-3) efter tre veckor.

Pretorian · 2012-03-28, 06:37

Ben

Sticker till lite i vänstra låret (muskeln) när jag kör böj. Får hoppas det lättar till nästa pass.

Knäböj
95x12 95x12 95x12 95x10

Benpress
160x14 160x12 160x13 160x13

Bencurl
60x15 60x13 60x13 60x12

Vader
70x22 70x16 70x13 70x15

Sportfiskaren · 2012-03-29, 09:55

Citat:

Ursprungligen postat av Pretorian

Ingen aning. Dålig på det där med fettprocent. Men av erfarenhet så vet jag att det nästan alltid finns mer att ta av (mer fett att tappa).

Avataren skvallrar ju om en ganska stabil fysik, ser inte ut som om det finns så många okvalitativa kilon att plocka bort.

Mycket bra bänk annars!

Mackan58 · 2012-03-29, 10:16

Du ser ut att ha en opti fysik. Vet du vad det innebär?

Mer formbilder!

Pretorian · 2012-03-29, 13:55

Citat:

Ursprungligen postat av Sportfiskaren

Avataren skvallrar ju om en ganska stabil fysik, ser inte ut som om det finns så många okvalitativa kilon att plocka bort.

Mycket bra bänk annars!

Tack. Jo men den bilden är från post-deff 2011 och nu är målet att jag ska dit igen (några kilo kvar) men förhoppningsvis ha lite mer massa.

Pretorian · 2012-03-29, 13:56

Citat:

Ursprungligen postat av Mackan58

Du ser ut att ha en opti fysik. Vet du vad det innebär?

Mer formbilder!

Haha... det kommer. Måste bara ner liiite till...

Pretorian · 2012-04-01, 08:57

I torsdags var det bröst.

Bänk
100x12 100x10 100x6 100x8
Dieten gör sig påmind. Hade ingen ork. Fick pass på sista setet och då vågade jag göra fler. Ska försöka ha pass jämt, annars slutar jag för tidigt.

Sned bänk
80x7 80x5 80x6 80x5

CC
25x20 25x18 25x16 25x18

Dips
Kvx26 kvx19 kvx15 kvx12
Här gick det bättre. Kan bero på att jag inte tagit ut mig i bänken.

Pretorian · 2012-04-01, 09:00

Rygg o axlar

Mark
100x11 100x11 100x8 100x9

Chinups breda
Kvx16 kvx10 kvx10 kvx8 kvx9 kvx10

Axelpress bakom nacke
50x11 50x8 50x6 50x4

Pretorian · 2012-04-01, 17:36

Ben

Knäböj
95x13 95x10 95x8 95x8
Ingen ork. Vikten går nedåt men kanske lite för snabbt. Blir en del ris ikväll till kycklingen så får vi se om jag har mer energi till nästa pass.

Benpress upptagen så det blev en annan ordning.

Bencurl
60x15 60x12 60x13 60x13

Nu blev det press istället
160x16 160x16 160x12 160x13
Den är jag nöjd med.

Vader
70x20 70x15 70x15 70x15

Pretorian · 2012-04-02, 18:58

Bröst

Bänk
100x12 100x9 100x6 100x7
Det känns tungt. Måste ha pass, annars vågar jag inte köra klart.

Sned bänk
80x7 80x8 80x5 80x6

CC
25x21 25x15 25x15 25x15

Pretorian · 2012-04-02, 19:00

Här är dagsformbilden, samt en bild från innan deffen startade och en bild från förra årets deff. Magen börjar ta sig lite smått.

Pretorian · 2012-04-04, 08:41

Idag blir det rygg med mark och chins. Även axlar. Hoppas styrkan är tillbaka efter lite födelsedagstårta igår. Har varit så seeg senaste tiden.

Kommer testa det nya SATS-gymmet i spårvagnshallarna. Sen blir det råbiff!

gQLLe · 2012-04-04, 18:35

Intressant, jag tycker att din kropp är relativt lik min,förutom att dina muskler är mycket större. Så det där är alltså kanske ungefär hur jag (förhoppningsvis) ser ut om 3 år... kul!

Pretorian · 2012-04-10, 07:24

Blivit lite soft gymträning på det lokala gymmet på landstället under påsken. Inget värt att notera. På´t igen ikväll och då är det ben. Hoppas jag fått lite extra kraft efter helgens goda mat.