Rippad in till benet - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Pretorian · 2012-03-19, 08:26

Även om jag postar olika pass samma dag så har det självklart skett på olika dagar.

Mixdag igen (lite för tätt på om man ser när jag gjorde senaste mixdagen)

Ryck
50x8 50x7 50x6 50x7 50x6 50x6

Biceps med bred stång
40x15 40x8 40x9 40x9

Chinups smala
kvx16 kvx12 kvx11 kvx10 kvx8

Idag blir det rygg med lugna marklyft (korsryggen).

Jeml · 2012-03-19, 15:40

schysst fysik! (om de är du på avataren)
grymt stark i bänken verkar du vara

i jämförelse med marklyft.

Pretorian · 2012-03-19, 21:54

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

schysst fysik! (om de är du på avataren)
grymt stark i bänken verkar du vara

i jämförelse med marklyft.

Ja, det är jag. Tack.

Och ja, jag är ganska stark i bänk men även i mark. Problemet är att jag är lite svag i ländryggen så jag måste vara försiktig med den.

Undrar · 2012-03-19, 23:15

Längd? Vikt?

Pretorian · 2012-03-20, 09:03

Citat:

Ursprungligen postat av Undrar

Längd? Vikt?

183
85 (ska ner minst 10 kg innan sommaren)

Pretorian · 2012-03-20, 09:05

Rygg/axlar

Mark
90x8 90x8 90x10 90x10
Blir nog till att öka nästa gång. Känns bättre i korsryggen nu.

Chinups breda
kvx14 kvx12 kvx10 kvx12 kvx9 kvx7

Axelpress bakom nacke
50x10 50x10 50x8 50x8

MaxB · 2012-03-21, 10:59

Citat:

Ursprungligen postat av Pretorian

183
85 (ska ner minst 10 kg innan sommaren)

När tänkte du påbörja deffen om du ska ned 10kg?

de_dave · 2012-03-21, 13:00

Citat:

Ursprungligen postat av Pretorian

Dagens bröstpass gick riktigt bra till skillnad från det förra. Man ska inte testa nya gym (notera det).

Bänk
100x14 100x11 100x8 100x7
Sned bänk
80x7 80x7 80x7 80x8

CC
25x20 25x17 25x16 25x16

Dips
kvx24 kvx16 kvx14 kvx11

Stabilt...

Vet du vad ditt 1RM är?

Mendel · 2012-03-21, 13:52

Intresant journal, Detta blir något jag ska följa.

Jeml · 2012-03-21, 15:11

Vad ligger din bf på ungefär nu då? Med tanke på att du ska ned 10kg?

Pretorian · 2012-03-22, 09:51

Benpasset gick riktigt bra men vid vaderna så tog det bara slut.

Vikten går långsamt nedåt så jag är nöjd.

Knäböj
95x12 95x12 95x11 95x11

Benpress
160x13 160x12 160x12 160x12

Bencurl
60x15 60x12 60x12 60x10

Vader
70x21 70x15 70x13 70x15

Pretorian · 2012-03-22, 09:53

Citat:

Ursprungligen postat av MaxB

När tänkte du påbörja deffen om du ska ned 10kg?

Den påbörjades 3:e mars. Då vägde jag 87. Igår vägde jag under 85 så det går långsamt nedåt.

Pretorian · 2012-03-22, 09:58

Citat:

Ursprungligen postat av de_dave

Stabilt...

Vet du vad ditt 1RM är?

130 har jag maxat för några månader sen. Skulle gärna testa 135.

Pretorian · 2012-03-22, 10:03

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Vad ligger din bf på ungefär nu då? Med tanke på att du ska ned 10kg?

Ingen aning. Dålig på det där med fettprocent. Men av erfarenhet så vet jag att det nästan alltid finns mer att ta av (mer fett att tappa).

Pretorian · 2012-03-23, 07:38

Bröstpass. Ingen ökning direkt sen sist. Får kanske vila lite mer.

Bänk
100x14 100x10 100x7 100x6

Sned bänk
80x9 80x7 80x6 80x6

CC
25x20 25x16 25x15 25x15