Upp och ner i vikt, lite träning också!

[zeusden1]

Första bänkpressen på jag vet inte hur länge. Kroppsvikt ca 70kg

Bänkpress
60kgx10
65kgx6
70kgx3
70kgx3
65kgx6

Lutande hantelflyes 4 set

Smalbänk
50kgx10
60kgx4
60kgx5
60kgx5
60kgx4

Hantellyft åt sidan 4 set

Triceps 4 set

[zeusden1]

Morgonträning

Chins
10kgx8
10kgx7
10kgx5
10kgx5
10kgx5. Höjning till 12,5 nästa

Sittande smalrodd
65kgx9
65kgx9
65kgx8
65kgx7
55kgx13

Biceps 5 set
Shrungs i Smith 3 set

[zeusden1]

Bänkpress
65kgx4
70kgx6
72,5kgx4
70kgx5
65kgx7
65kgx7

Lutande hantelflyes
17,5kgx12
18kgx12
18kgx12 Pump som fuaaark

Smalbänk
60kgx6
62,5kgx3
60kgx4

Pushdowns 3 set
Hantellyft åt sidan 4 set

[zeusden1]

Dagens
Chins
12,5kgx7
12,5kgx7
12,5kgx6
12,5kgx5
12,5kgx5

Sälrodd
60kgx4
50kgx12
50kgx12
50kgx12
50kgx11

Shrungz 4 set
Biceps 4 set

Dagsform:

[zeusden1]

Vikt ca ~71kg

[Färssen]

Inga marklyft nu på ett tag, vadan detta...? Stabila pass annars och crazy form!

[zeusden1]

Ursprungligen postat av Färssen

Inga marklyft nu på ett tag, vadan detta...? Stabila pass annars och crazy form!

Jag vet! Jag skäms faktiskt lite. Min överkropp måste bättras, därför antingen böj/marklyft en gång i veckan. Nu är det mest smala djupa OL-böjar jag kör.

Formen kommer alltid hållas i schakt i framtiden!

[zeusden1]

Dagens

bänkpress
70kgx6
70kgx6
70kgx6
70kgx5
70kgx5

Lutande hantelflyes
20kgx11
20kgx11
20kgx9

smalbänk
62,5kgx4
65kgx2
65kgx2

Hantellyft 4 set

[zeusden1]

Marklyft
120kgx5
130kgx5
135kgx5
140kgx5
140kgx4

Ryck, en del set

Mage 6 set

vader 3set

[zeusden1]

Bänkpress
72,5kgx5
72,5kgx5
72,5kgx5
72,5kgx5
72,5kgx5

Lutande hantelflyes
20kgx12
20kgx10
20kgx10

Smalbänk
65kgx3
60kgx6
60kgx6

hantellyft 4 set
Triceps 4 set

[gratefuldead]

Bra bänk!

[zeusden1]

Tack!

Kommer bli såhär känner jag trots att jag sagt att jag inte ska bulka : http://www.youtube.com/watch?v=DTlvDMBDIxQ

[gratefuldead]

Ursprungligen postat av zeusden1

Tack!

Kommer bli såhär känner jag trots att jag sagt att jag inte ska bulka : http://www.youtube.com/watch?v=DTlvDMBDIxQ

Hahaha neej då! Ge fan i Ica Basics köttravioli eller vad det var för skit som du föråt dig på sist

[zeusden1]

Ursprungligen postat av gratefuldead

Hahaha neej då! Ge fan i Ica Basics köttravioli eller vad det var för skit som du föråt dig på sist

Hahaha! Det var ju sjukt gott! Ca 200g kött-tortellini och två feta biffar + sås. Säkert 1400-2000kcal. Haha fyfan. Vilket jävla svullande. Saknar det faktiskt inte en bit. (Åt oftast väldigt mycket mannagrynsgröt efter denna svullmåltid. ) Lovar att inte bli för bulkad nu, om du lovar att fullfölja dieten! Jag tror på dig!

Dagens pass!

Chins
17,5kgx5
17,5kgx4
17,5kgx4
17,5kgx3
17,5kgx3
10

Sittande smala rodd
70kgx9
70kgx8
60kgx11
60kgx10
60kgx10

Biceps 4 set
Mage 5 set
Shrungz 3 set

Skönt pass med mycket pump

[gratefuldead]

Ursprungligen postat av zeusden1

Hahaha! Det var ju sjukt gott! Ca 200g kött-tortellini och två feta biffar + sås. Säkert 1400-2000kcal. Haha fyfan. Vilket jävla svullande. Saknar det faktiskt inte en bit. (Åt oftast väldigt mycket mannagrynsgröt efter denna svullmåltid. ) Lovar att inte bli för bulkad nu, om du lovar att fullfölja dieten! Jag tror på dig!

Dagens pass!

Chins
17,5kgx5
17,5kgx4
17,5kgx4
17,5kgx3
17,5kgx3
10

Sittande smala rodd
70kgx9
70kgx8
60kgx11
60kgx10
60kgx10

Biceps 4 set
Mage 5 set
Shrungz 3 set

Skönt pass med mycket pump

Hahaha, låter ju förjäkla gött asså Men det är inte värt att behöva deffa så länge!

Haha, ska försöka... Vi kanske möts någonstans på mitten?

Bra pass, grymma chins!