Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-10-26, 16:43   #586
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 287
Korrigerar kommande checkpoint den 26e december till följande mål.

Kroppsvikt
69kg (-1,25kg)

Marklyft
153,5kgx5 <- har som målsättning att komma tillbaka helt efter skada.

Overheadpress
52,5kgx8

Pull-ups, total vikt
100kgx6

Bänkpress
75kgx8

Knäböj
107,5kgx6 <- ska bli återställd i ryggen samt klara av senaste plattå
__________________
Träna.

Senast redigerad av zeusden1 den 2017-10-26 klockan 16:50.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-26, 16:59   #587
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 287
Aktuell form på ~70kg. 179cm lång. Sista kilot kommer göra extremt mycket för formen då det är det sista och svåraste kilot för denna deffrunda.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg DSC_0701.jpg (128.4 KB, 2 visningar)
Filtyp: jpg okt 2017.jpg (98.6 KB, 1 visningar)
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-29, 07:30   #588
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 287
Citat:
Ursprungligen postat av zeusden1 Visa inlägg
Korrigerar kommande checkpoint den 26e december till följande mål.

Kroppsvikt
69kg (-1,25kg)

Marklyft
153,5kgx5 <- har som målsättning att komma tillbaka helt efter skada.

Overheadpress
52,5kgx8

Pull-ups, total vikt
100kgx6

Bänkpress
75kgx8

Knäböj
107,5kgx6 <- ska bli återställd i ryggen samt klara av senaste plattå
Korrigerar viktmålet. Ska ligga på kaloribalans istället, genom att överväta träningsdagar och underäta vilodagar.
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-12, 19:27   #589
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 287
Pulled groin av ett tyngre böj. Tippar på ca 5-6 veckors uppehåll från knäböj.
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-26, 12:15   #590
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 287
Citat:
Ursprungligen postat av zeusden1 Visa inlägg
Korrigerar kommande checkpoint den 26e december till följande mål.

Kroppsvikt
69kg (-1,25kg)

Marklyft
153,5kgx5 <- har som målsättning att komma tillbaka helt efter skada.

Overheadpress
52,5kgx8

Pull-ups, total vikt
100kgx6

Bänkpress
75kgx8

Knäböj
107,5kgx6 <- ska bli återställd i ryggen samt klara av senaste plattå
Update:
KV 71kg
Marklyft 127,5kgx6
OHP 52,5kgx6
Pull-ups 97kgx5
Bänkpress 77,5kgx4
Böj 35kg

Börjar bli helt återställd efter skada. Bänken tar sig och jag siktar på att klara 55kg i OHP, 82,5kg i bänk, 160kg mark, 105kg pull ups, och 100kg böj till nästa Checkpoint 26e februari
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 00:19   #591
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 287
Citat:
Ursprungligen postat av zeusden1 Visa inlägg
Jo har börjat igen.

Kroppsvikt 73kg, kreatinfylld sedan två veckor. Aktuella stats

Marklyft
145kgx7 utan bälte/remmar

Overheadpress
45kgx8

Pull-ups (KV+vikt)
84kgx6

Bänkpress En ac-luxation maj -16 (grad 2/3) och en impingement-operation nov -16 senare
62,5x6

Knäböj utan bälte
100kgx6
Update

Kul att se utvecklingen på denna relativt korta tid.

KV ?? (senaste vägningen 76kg dock extremt vätskefylld, obajsad och kreatin) ska väga mig i några dagar för att få ett snitt

Marklyft 165kgx4 (maxade på 186kg) (nästan +20kg)
Militärpress 55kg5 (maxade på 60kg) (några rep från +10kg)
Bänkpress 80kgx6 (maxade på 90kg) (+17,5kg!)
Pull-ups 97kgx5 (maxade på 109kg) (+13kg)
Frontböj 92,5kgx6 (maxade på 107kg)
__________________
Träna.

Senast redigerad av zeusden1 den 2018-03-03 klockan 00:21.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-05, 16:34   #592
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 287
Citat:
Ursprungligen postat av zeusden1 Visa inlägg
Målsättning till checkpoint 26e april
Kroppsvikt
72kg

Marklyft
197,5kgx4

Overheadpress
70kgx6

Pull-ups, total vikt
105kgx6

Bänkpress
90kgx6

Knäböj
132,5kgx4
Uppdaterar målen till följande

Kroppsvikt
73kg

Marklyft
175kgx5

Overheadpress
60kgx6

Pull-ups, total vikt
125kgx6

Bänkpress
90kgx6

Frontböj
110kgx6
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-26, 09:59   #593
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 287
Kroppsvikt
74,5kg

Marklyft
172,5kgx4

Overheadpress
57,5kgx5

Pull-ups, total vikt
100kgx5

Bänkpress med stopp
82,5kgx4

Frontböj
100kgx5

Fronböjen är ändrad till vanliga böj igen, är återhämtad från skadan och är sugen att bli böjstark igen. Bänken har ändrats till med stopp, för att minska risken för nya axelproblem.

Om två månader vill jag vara starkare men väga 1,5-2kg mindre.
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-27, 14:38   #594
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 287
Citat:
Ursprungligen postat av zeusden1 Visa inlägg
Kroppsvikt
74,5kg

Marklyft
172,5kgx4

Overheadpress
57,5kgx5

Pull-ups, total vikt
100kgx5

Bänkpress med stopp
82,5kgx4

Frontböj
100kgx5

Fronböjen är ändrad till vanliga böj igen, är återhämtad från skadan och är sugen att bli böjstark igen. Bänken har ändrats till med stopp, för att minska risken för nya axelproblem.

Om två månader vill jag vara starkare men väga 1,5-2kg mindre.
Kroppsvikt
74kg

Marklyft
177,5kgx4

Overheadpress
60kgx5

Pull-ups, total vikt
102kgx5

Bänkpress
87,5kgx5

Knäböj
120kgx6

OK utveckling - lite dåligt med träning under semester mm. Bänken går bra, men behöver delad:a, lika så med mark och overheadpress. Annars rullar det på.
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-25, 16:40   #595
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 287
Dagsform. Vikt mellan 72-73kg
Bifogade bilder
Filtyp: jpg IMG_0624 copy 2.jpg (94.2 KB, 2 visningar)
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-21, 11:14   #596
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 287
Kortare uppdate

Haft semester från den 1 aug och har endast kört ett träningspass (igår den 20e).

Har åkt på en tennisarmbåge som måste genomgå rehab. Trodde den skulle läka ut på 20 dagar (under semestern) men icke. Allt som inte gör ont fortsätter köras. Avvaktar dock från knäböj som ger stort tryck på armbågen. Inte heller några pressar/chins körs, tyvärr..

Har även lagt om marklyftstekniken till att ha rakare bröstrygg, för att förbättra hållningen. Gjorde en lätt femma på 150kg så det ska inte gå så långt till att jag är uppe på 170kg igen.
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-15, 19:57   #597
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 287
Dagsform
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 3C3B4431-DCCA-46E2-BA33-3C4BDF9EC8A2.jpg (88.1 KB, 0 visningar)
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-28, 11:16   #598
spange
Nu kan jag inte byta
 
spanges avatar
 
Reg.datum: Jun 2006
Ort: Falun
Inlägg: 1 417
Hur går det med träningen? Kör du fortfarande på NNIF?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Luca Brasi Visa inlägg
0,5kg...
En halv liter kiss väger 0,5 kg.
spange är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-07, 11:27   #599
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 287
Det går bra! Markade 200kg igår med kroppsvikt runt 74kg . Har tyvärr flyttarna från Uppsala så är endast på NNIF ytterst sporadiskt
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:25.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)