Problem med bänk

[Slayer88]

Har på senare tid fått ett mentalt hinder vad gäller min bänkpress, vilket gjort att jag gått back i den väldigt mycket.

Förut körde jag väldigt tungt exempelvis 2x2 kring 120kg, men numera har jag problem med så lite som 80kg. Mitt max rent fysiskt ligger säkert omkring 100 fortfarande, men låt säga att jag har 80kg, då inträder nån sorts osäkerhet som gör att jag inte klarar av att sänka stången mot bröstet, detta kan också ske mitt i ett set om jag stannar upp eller det börjar bli lite ansträngt.
Det är alltså inget konkret som har hänt, jag har inte fastnat under stången eller så, och det har pågått säkert något år nu.

Nån som har nåt tips på hur jag ska bli av med spärren?

[Köttis]

Har du passare och/eller safety pins? Annars börja där.

Skickat från min FRD-L19 via Tapatalk

[Rastas3969]

Vad handlar osäkerheten om då?

[Slayer88]

Osäkerheten handlar om att jag ska misslyckas med lyftet och fastna under stången, vilket blir helt irrationellt när jag väl har säkerhets-pins, men även där infinner sig osäkerheten.

[ceejay]

Ptja, börja om med 10-15 reps då och öka vikten. Kan du göra 10 reps på 90 så lär du väl inte vara nojig för vikten liksom.

[ChuckTesta]

Du får köra lite bänk-kbt, dvs sakta men säkert köra lite tyngre så du vänjer dig vid att sänka ner tyngre vikter.

[DiktatorN]

Mer reps. Det bygger styrka och självförtroende.