Är det fel att inte sätta ner vikten på golvet vid marklyft?

[Strumpa]

Är det fel att inte sätta ner vikten på golvet vid marklyft? Kan man inte köra marklyft och vända uppåt igen precis innan man når golvet? Ja så att man riktigt känner hur man hela tiden tvingas spänna magen och bålen i sin strävan att ha en korrekt rygghållning? Själv är jag inte ute efter att hiva så mycket vikt som möjligt. Nej den tiden är förbi för mig.

[ceejay]

Inget fel med den variationen.

[oldman]

https://www.youtube.com/watch?v=2SHsk9AzdjA

[Ett Orm]

Tycker jag får ut mer när jag kör så, lite oprecist mått men men.
Blir jäkla jobbigt för händerna dock.

[Diomedea exulans]

Enda nackdelarna jag kan komma på är att det är kortare ROM för röven och att ryggen inte får någon statisk träning i det mest horisontella läget i ett vanligt marklyft. Jag tror inte att någon av de sakerna spelar någon roll överhuvudtaget.

[koncept]

Om utförandet i övrigt är som ett vanligt marklyft, dvs att du böjer i knäna resterande reps, så är det ett så kallat marklyft från häng. Det är en bra variant på marlyft som genom längre time under tension kommer att påfresta ländryggen och bålen ännu mer än om du startar om från golvet varje rep. Störst effekt får du om du vänder precis ovanför golvet och stannar där en kort paus innan du lyfter upp igen.



Om du vill göra övningen i full marklyfts-ROM så kan du stå på en viktskiva. Då kommer första repen göras från en deficit men resterande reps i full ROM om du vänder i höjd med viktskivan.