Utfall aktiverar lårmusklerna mer än knäböj

[Hemi]

Ursprungligen postat av Bärsärk

Jag tror att samtliga av mina fästen i låret gick av bara av att kolla på den där bilden.

Phil Caira var kanske den som gick djupast. Dock så, de flesta foton från den tiden är just foton och kanske inte fångar ögonblicket då det är som allra längst ned. Sedan så tänk att du drar ihop benen mer i utfall VS gå långt i sär, har man smalt emellan så blir det nästan oundvikligt att knät hamnar långt fram, om det är det du inte gillar. Fast prova olika avstånd, koppla på hamstrings och gluteus i alla fall något i det främre benet och skippa skivstången ovan huvudet för det är inte tanken, gör det utan vikt och sedan om du behöver, hantlar vid sidorna.

[Arne Persson]

Skall försöka fixa en vettig film imorgon.

[Bärsärk]

Ursprungligen postat av Arne Persson

Skall försöka fixa en vettig film imorgon.

Bara det inte dröjer lika länge som din bicepsguide

[Hemi]

Man kan också dra främre foten mot sig, den är ju fast i golvet men aktivera så, i stället för att trycka bort den. Samma sak i alla olika bryggor man gör på golvet, trycker man bort foten/fötterna försvinner bakkedjan men den hjälper ju till att säkra knät. Man får fokusera på bakre knät likaså. Tycker inte man behöver några stora vikter med detta.
Väntar också på Arne, vill ha svar på detta.

[Arne Persson]

Ursprungligen postat av Bärsärk

Bara det inte dröjer lika länge som din bicepsguide

[ARMSTARK]

Ursprungligen postat av Bärsärk

Jag tror att samtliga av mina fästen i låret gick av bara av att kolla på den där bilden.

Det gör fan ont i hela kroppen när man tittar på den bilden, jag skulle verkligen verkligen inte kunna göra så där!

[Bärsärk]

Ursprungligen postat av ARMSTARK

Det gör fan ont i hela kroppen när man tittar på den bilden, jag skulle verkligen verkligen inte kunna göra så där!

Jag har haft fantomsmärtor i låret sen jag kollade på bilden!

[delta_mats]

Sådär gör jag min utfallsgång, men har ju stången på axlarna istället förstås.

[Hemi]

Jag gör sådär innan varje benpass, tänjer ut och djup ordentligt, hänger kvar lite där nere trycker upp mig lite, känner på musklerna, aktiverar dem och blundar samtidigt, reser mig upp. Som en del av någon slags förberedelse. Sen gör jag inga vare sig böjar eller utfall, tränar enbart horisontellt men jag skall prova med utfall sådär nu. För min del blir det aldrig så mycket FALL dock, som utFall, stompar inte ned/fram foten utan försöker röra mig så mjukt som en katt som möjligt.

[Helgehorse]

Ursprungligen postat av Arne Persson

Skall försöka fixa en vettig film imorgon.

Vart är den... haha. Vill gärna se detta med, Hur man ska utföra det på ett korrekt sett.

[Arne Persson]

Ursprungligen postat av Helgehorse

Vart är den... haha. Vill gärna se detta med, Hur man ska utföra det på ett korrekt sett.

Tog en men den blev tyvärr inte optimal.

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Arne Persson

Tog en men den blev tyvärr inte optimal.

Steget till den perfekta filmen är långt.

[Helgehorse]

Ursprungligen postat av Arne Persson

Tog en men den blev tyvärr inte optimal.

Kan du inte försöka hitta en bild/video på nätet som visar ungefär hur man gör utfall då? Så man får en humm om.vad alla gör fel nuförtiden som du nämner.

[Arne Persson]

Ingen optimal film men några reps är ok där. Vi kör i en LK 3D Smithmaskin på mitt ”nya” gym klassiska MuscleZone Gym i Malmö!
Vi kör både med låst och rörligt läge för stången.

[Bärsärk]

Cool smith Arne, har du snickrat ihop den själv?