2017-12-28, 09:01
|
#271
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 1 006
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bjorneman
50 bast är inget hinder för att vara stark.
De som påstår att de var som starkast runt 25-30 har därefter slöat till, slutat träna och börjat mysa i soffan.
|
Jag började träna som 16 åring, är 45 år nu och märker ingen direkt skillnad alls än, möjligen att jag blir lite lättare skadad om jag kör för tungt och hårt, men det beror mest på att jag slitigt på kroppen av så många års hård träning än åldern I sig. Är gamla skador som kommer tillbaka inte nya. Men så tänker jag mig inte som att jag är "gammal" heller, utan kör på som jag alltid gjort och jagar nya vikter och nya rekord hela tiden.
Senast redigerad av Mats J den 2017-12-28 klockan 09:03.
|
|
|
2017-12-28, 14:16
|
#272
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 864
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bruce Banner
Det här är typen av antaganden som skjuter helt fel. Det en grov förenkling, antagligen med dig själv som referens, och helt enkelt fel.
Alla kan inte nå upp till de nivåerna hur mycket de än tränar. Jag är helt med på att många ger upp för lätt, tränar inte bra osv men genetiken är fortfarande "allt" när det kommer till sådana här sporter.
Det är min uppfattning.
MVH
/Bruce
|
Självklart baserar jag en del av antagandet på mig och hur mycket jag utvecklades sent i livet.
Men även på vad jag läst och hört från andra personer som gått från att aldrig vistats på gymmet till att tränat korrekt och konsekvent under en längre period. Jag tror att i princip nära noll av populationen utanför eliten har varit i närheten sitt generiska max. Jag inräknad.
Men sen finns det såklart någon procent/promille stackare som absolut inte kan bygga muskler, styrka eller uthållighet, men det ser jag snarare som en aversion och räknar bort från mitt ovan påstående.
|
|
|
2017-12-29, 13:05
|
#273
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Jag läser i din journal och ser att du håller dig inom comfortzonen
|
Hur ser man det, förresten?
|
|
|
2017-12-29, 15:59
|
#274
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Hur ser man det, förresten?
|
Rutinen lyser genom allt för väl. Du borde troligen försöka variera dig mer över tid och även om du behöver värma lederna tror jag att du kan begränsa det till förmån för arbetsset.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2017-12-29, 16:12
|
#275
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Rutinen lyser genom allt för väl. Du borde troligen försöka variera dig mer över tid och även om du behöver värma lederna tror jag att du kan begränsa det till förmån för arbetsset.
|
Okej! Mer variation behövs, det kan jag köpa.
|
|
|
2017-12-29, 20:15
|
#276
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Rutinen lyser genom allt för väl. Du borde troligen försöka variera dig mer över tid och även om du behöver värma lederna tror jag att du kan begränsa det till förmån för arbetsset.
|
Variera volym, repetitioner och intensitet? Eller bara övningsval?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2018-01-01, 13:00
|
#277
|
Nope! Chuck Testa
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 674
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Hur ser man det, förresten?
|
Försöker inte vara dryg men om man kollar din journal så ser man ju att du inte tränar speciellt hårt/seriöst/progression/försöker öka osv. Utan mer typ "inte tränat på 4 dagar, körde lite bänk idag".
|
|
|
2018-01-01, 13:25
|
#278
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 97
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Okej! Mer variation behövs, det kan jag köpa.
|
Köp istället:
Citat:
Ursprungligen postat av ChuckTesta
Försöker inte vara dryg men om man kollar din journal så ser man ju att du inte tränar speciellt hårt/seriöst/progression/försöker öka osv. Utan mer typ "inte tränat på 4 dagar, körde lite bänk idag".
|
... för man kan inte variera sig till muskler, men däremot kan man progressera sig till muskler.
Om vi antar att du har genomsnittlig genetisk förmåga för muskelbyggeri så är du långt ifrån ditt genetiska max. Är du non-responder så gäller såklart något helt annat.
Testa ditt testosteron, om du inte redan gjort det. Gå till läkare och berätta om depression, trötthet, håglöshet och sexuell oförmåga (den kan vara jobbig men du kan känna dig rätt säker på att ingen lägger ut din sjukjournal på Insta').
|
|
|
2018-01-01, 19:20
|
#279
|
d-bag
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 231
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Okej! Mer variation behövs, det kan jag köpa.
|
Köp inte tipset om mindre uppvärmningsset. Du behöver värma upp ordentligt, med många set innan du börjar träna. Du går på SSRI, lederna gör ont och skulle du försöka träna ordentligt med färre uppvärmningsset skulle du antagligen få så jäkla ont att du avbryter dina set vid fem reps där du egentligen orkat tio.
|
|
|
2018-01-01, 19:38
|
#280
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
|
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Köp inte tipset om mindre uppvärmningsset. Du behöver värma upp ordentligt, med många set innan du börjar träna. Du går på SSRI, lederna gör ont och skulle du försöka träna ordentligt med färre uppvärmningsset skulle du antagligen få så jäkla ont att du avbryter dina set vid fem reps där du egentligen orkat tio.
|
Frågan är kanske varför det inte räcker med normal uppvärmning. Har ni prövat?
Tex köra första set ca 30-40 reps andra set ca 15-20 reps och därefter övergå till arbetsset. Det kan vara så att du/ni inte kan köra på maximal intensitet i arbetset utan arbeta progressivt runt 12-20RM istället för 4-10 RM eftersom preparaten påverkar hjärnans förmåga. Vet inte om det kan vara läge att diskutera nedtrappning/byte av preparat för att minska besvären.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Senast redigerad av Anders The Peak den 2018-01-01 klockan 19:45.
|
|
|
2018-01-01, 22:06
|
#281
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av ChuckTesta
Försöker inte vara dryg men om man kollar din journal så ser man ju att du inte tränar speciellt hårt/seriöst/progression/försöker öka osv. Utan mer typ "inte tränat på 4 dagar, körde lite bänk idag".
|
Jag tar inte illa upp, för det märks att du har missförstått det som du har läst. Jag vet inte om jag har skrivit ner hur min progression funkar, men jag har progression i alla övningarna. Om du t ex tittar på frontböj så har jag ökat från 60 kg till 70, och sen ökat från treor på 70 till femmor på 70. Om du tittar på bänkpressen på onsdagarna så kör jag på 90 kg, och när jag klarar 12 reps så kommer jag öka vikten. Tills dess så ökar jag repsen så jag varje pass gör åtminstone en rep fler än veckan innan.
Vet inte riktigt vad du menar med "hårt"; om du menar att jag inte tar i så hade jag hoppats att mina träningsvideor slog hål på det missförståndet, om du menar att jag har för låg volym; ptja, det kan man väl tycka, men det är iaf mycket högre volym än många andra scheman som ska funka jättebra, t ex de flesta versioner av 5/3/1.
Faktum är att det där med "försöker inte öka" är så gravt fel att jag misstänker att du läst en annan persons journal... Inte lätt att hålla reda på vem som är vem på ett forum.
Citat:
Ursprungligen postat av Benny Carlsson
Testa ditt testosteron, om du inte redan gjort det.
|
Jag har kollat, det var 19, dvs medel.
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Frågan är kanske varför det inte räcker med normal uppvärmning. Har ni prövat?
|
Det har stått i min signatur i flera månader: Jag värmer upp för att bli av med krämporna. Så jag kommer nog lyda trädgårsmöbels råd och inte tumma på uppvärmningen, för jag vill inte att det ska göra ont i lederna.
Däremot har jag under min uppvärmning ofta kört en tung singel innan arbetsseten för att "få igång" nerverna, det ska jag nog lägga ner. Det verkar mest öka skaderisken och inte göra så mycket nytta.
|
|
|
2018-01-01, 23:02
|
#282
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 167
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Jag tar inte illa upp, för det märks att du har missförstått det som du har läst. Jag vet inte om jag har skrivit ner hur min progression funkar, men jag har progression i alla övningarna. Om du t ex tittar på frontböj så har jag ökat från 60 kg till 70, och sen ökat från treor på 70 till femmor på 70. Om du tittar på bänkpressen på onsdagarna så kör jag på 90 kg, och när jag klarar 12 reps så kommer jag öka vikten. Tills dess så ökar jag repsen så jag varje pass gör åtminstone en rep fler än veckan innan.
Vet inte riktigt vad du menar med "hårt"; om du menar att jag inte tar i så hade jag hoppats att mina träningsvideor slog hål på det missförståndet, om du menar att jag har för låg volym; ptja, det kan man väl tycka, men det är iaf mycket högre volym än många andra scheman som ska funka jättebra, t ex de flesta versioner av 5/3/1.
Faktum är att det där med "försöker inte öka" är så gravt fel att jag misstänker att du läst en annan persons journal... Inte lätt att hålla reda på vem som är vem på ett forum.
Jag har kollat, det var 19, dvs medel.
Det har stått i min signatur i flera månader: Jag värmer upp för att bli av med krämporna. Så jag kommer nog lyda trädgårsmöbels råd och inte tumma på uppvärmningen, för jag vill inte att det ska göra ont i lederna.
Däremot har jag under min uppvärmning ofta kört en tung singel innan arbetsseten för att "få igång" nerverna, det ska jag nog lägga ner. Det verkar mest öka skaderisken och inte göra så mycket nytta.
|
Vet inte om ditt senaste pass var seriöst (2017-12-30), men om det nu var det, är du hypokondriker?
Har du någonsin haft en skada som en naprapat/läkare kunnat diagnostisera?
(Det är inte min mening att vara oförskämd, utan känner igen beteendet och är nyfiken bara.)
|
|
|
2018-01-01, 23:04
|
#283
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av poppen11
Vet inte om ditt senaste pass var seriöst (2017-12-30), men om det nu var det, är du hypokondriker?
Har du någonsin haft en skada som en naprapat/läkare kunnat diagnostisera?
(Det är inte min mening att vara oförskämd, utan känner igen beteendet och är nyfiken bara.)
|
Nej, det var seriöst.
Nej, har ingen sån diagnos.
Jag ska börja träna igen imorrn. Kommer få ont då också, men ska värma upp tills smärtan försvinner eller iaf går ner på en acceptabel nivå.
|
|
|
2018-01-01, 23:30
|
#284
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Plus att det ser ut som att det gör ovanligt mycket ont på det passet för jag skrev ner vad som gjorde ont. Jag brukar inte skriva ner alla krämpor. Den största skillnaden med passet 2017-12-30 mot andra pass var att jag tänkte "fuck it, jag går hem" istället för att värma upp tills smärtan var borta/acceptabel.
|
|
|
2018-01-01, 23:41
|
#285
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 167
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Plus att det ser ut som att det gör ovanligt mycket ont på det passet för jag skrev ner vad som gjorde ont. Jag brukar inte skriva ner alla krämpor. Den största skillnaden med passet 2017-12-30 mot andra pass var att jag tänkte "fuck it, jag går hem" istället för att värma upp tills smärtan var borta/acceptabel.
|
Smärtupplevelse kan vara väldigt psykologiskt, om man känner efter och förväntar sig smärta kan det vara självuppfyllande. "Hm, jo nu gör det ont".
Om du heller aldrig har skadat dig så att du behövt få behandling och en läkare kunnat finna vad för skada du har - då kanske din kropp inte är så skör som du inbillar dig?
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:09.
|
|