Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-02-14, 21:49   #1261
Andy.da.wohoo
Fick höra en rolig historia
 
Andy.da.wohoos avatar
 
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 3 982
Inte direkt tråkigt att springa i den miljön. Ser friskt och härligt ut!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Tricklev, Andy och Klopfer var "narnias kungar" med mela på släptag som "narnias drottning" i 'babbla, babbla-tråden'.
Bänkpress: 130kg, Knäböj: 175kg, Marklyft: 212,5kg, Vikt: 78kg
Andy.da.wohoo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-15, 10:37   #1262
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 459
Citat:
Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo Visa inlägg
Inte direkt tråkigt att springa i den miljön. Ser friskt och härligt ut!
Varkligen inte. Man får passa på när såna här dagar visar sig

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-16, 14:53   #1263
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 459
Tisdag 16 februari 2021
Norskt bänkprogram pass 14
Morgonvikt 79,8

Smalbänk
10 set

Axelpress
7 set

Chins
Mage
Biceps

Ser bra ut i spegeln. Men en bra bit till rippad.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-17, 18:15   #1264
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 107
Fy fan vad härligt det där såg ut vill också..
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-18, 10:37   #1265
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 459
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Fy fan vad härligt det där såg ut vill också..
Det var det

Är det skador som sätter stopp?
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-18, 10:40   #1266
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 459
17/2-2021 onsdag
Norskt bänkpress program pass 15
Morgonvikt 78,7

Bänkpress
6x70
5x72,5
4x80
3x85
3x90
2x92,5
2x92,5
2x100
2x100
---med strikk i 8-tal---
5x100
5x100
4x102,5
3x110
3x110

Armhävning
3x10

Pushdown
3x10

Latsdrag
3x10

Ett till guldpass. Bänken känns riktigt bra och vikten är på väg neråt. Känns nästan som att jag har blivit starkare under dieten. Kul
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-18, 10:43   #1267
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 459
18/2-2021 torsdag

Jogg
19km i 6:20 tempo

Lämnade bilen på service och sprang hem. Har kör den här vägen 1000 gånger. Kul att kunna springa den istället. Det finns en alternativ väg som är 27 km. Men den får jag ta en annan gång. Det var bestämt att jag skulle vara hemma vid 0930. Så när jag kom hem så fanns det gröt, kaffe och ägg redo. Gött liv med familjen
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-18, 10:48   #1268
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 463
Nice kombo!!....
Lämna in bilen, och springa hem.......:-).....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-18, 10:50   #1269
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 459
Citat:
Ursprungligen postat av bighulken Visa inlägg
Nice kombo!!....
Lämna in bilen, och springa hem.......:-).....
Perfekt att kombinera nytta med nöje. Lättare att motivera långpass för frugan på det viset också
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-18, 17:56   #1270
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 8 107
Jävlar, riktigt bra bänkat!

Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Det var det

Är det skador som sätter stopp?
Hehe jo. Pajade höfter/ljumskar/adduktorer. Hoppas det blir bättre snart, sitter hemma och gör rehab... Men lär nog dröja 4-8 veckor innan jag kan börja jogga iallafall.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-23, 11:46   #1271
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 459
Måndag 22 februari

10.5km i 5:30 tempo

Var osäker på om jag skulle springa. Har haft lite ont i ett knä. Gick och letade upp ett par gamla knävärmare från Styrkelyft-tiden. (Tommy Koono värmare, inhandlade av Bo Bergan )

Oväntat så kändes allt jättebra och jag hade inget ont. Kände mig viktlös och fick upp bra fart mot slutet. Sista tre kilometer gick i följande tempo.

5:10
5:00
4:40

Så jäkla skönt att snön är borta från vägarna

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-23, 14:08   #1272
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 459
Tisdag 23 februari 2021
Norskt bänkprogram pass 16
Morgonvikt 79,4

Bänk mot kloss
6x72
4x77
4x90
3x95
3x95
2x102,5

Lutande hantelpress
Biceps
Mage
Facepulls

Bänken känns riktigt bra. Lätta lyft.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-25, 13:02   #1273
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 459
Onsdag 24 februari 2021

4x4 intervaller i 5 tempo

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-25, 13:05   #1274
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 459
Torsdag 25 februari 2021

Norskt bänkprogram pass 17
Morgonvikt 78,4

Bänk
6x70
5x72.5
4x85
3x90
3x100!
2x105
---med strikk---
4x100
4x102,5
3x110
2x117,5

Armhävningar
Triceps
Mage

Bänken går förvånansvärt bra

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-25, 13:19   #1275
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 459
Får slänga upp en bild på dagsformen också.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)