-AG-'s träning

[-AG-]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Vad använder du för 4cm´s låda Andreas?
(Visst är det samma sak som klossbänk?)

Är det en telefonkatalog?

Japp, det är en telefonkatalog, eller två ihoptejpade igentligen.

[-AG-]

Fre 14/9

Mark utan bälte
60x5,5 110x3,3 150x3
180x3,3,3

Sittande rodd
80x8
95x8,8,8

Bänk med ben i luften
60x5,5
90x5,5,5

OL-böj
20x5 60x5 80x3
100x5,5,5

Lite halvsegt första set på 180 i mark. Sista setet var lättast och då var farten hyfsad. Har inte riktigt bestämt mig hur jag ska lägga upp markpasset nästa vecka, men det får väl bli ett senare beslut.

[-AG-]

Mån 18/9

Lyckades ramla i en trä-trapp i lördags (var inte full, så jag kan inte skylla på det) och skrapade upp smalbenet ända in till benet. Blev ett fult sår som en snäll sköterska fick ta hand om igår. Hursomhelst är det inte troligt att det blir nån träning idag måndag. Vill att såret ska läka ihop någorlunda först innan jag spelar knäböj, annars börjar det bara blöda igen. Bänkpressen imorrn borde gå fint.

[Pinglan]

Ajdå, det lät ju inte så skönt precis! Du får vara rädd om dig! Krya på dig

[-AG-]

Det känns lite retligt. Joggade uppför en trapp av plank med stora gap mellan och skulle hämta sovsäckar. Missade ett steg i mitten och skrapade höger smalben och slog i vänter knä. Det gjorde ju givetvis ont, men jag tänkte att jag skulle hämta sovsäckarna och kolla på det sen. Men av nyfikenhet så lyfte jag på byxorna och då såg jag benet, eller antagligen benhinnan, under den uppfläkta huden. Det tog lite längre ner, mot vristen. Det gick inte att sy heller pga såret bara är ett trasigt hål i benet. Det lär nog ta ett tag innan det läker helt.

Irriterande!!

[Taririi]

Ursprungligen postat av -AG-

Men av nyfikenhet så lyfte jag på byxorna och då såg jag benet, eller antagligen benhinnan, under den uppfläkta huden. Det tog lite längre ner, mot vristen. Det gick inte att sy heller pga såret bara är ett trasigt hål i benet. Det lär nog ta ett tag innan det läker helt.

Irriterande!!

Det låter inte bra. Du gör rätt i att vänta med träningen tills det läkt. Usch .

[A.Pahkamaa]

Det lät inte så jävla trevligt, du gör nog rätt i att vila.
Krya på dig.

[Damien Thorne]

Ajaj, det lät inte skönt.

Men det finns en tröst till eländet...

Smärta = Adrenalin

Adrenalin = Styrka

Skada i benet = Bänkpress 3gg/vecka

Bänkpress 3ggr/vecka + Styrka = Extra stark i bänkpress

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av -AG-

Joggade

Konditionsträning är inte bra för kroppen.

(Hoppas du läker ihop snabbt!)

[Honn]

Tråkigt med skadan. Hoppas du läker fort. Du får utforska discovärlden nogrannt under tiden.

[-AG-]

Ursprungligen postat av z_bumbi

Konditionsträning är inte bra för kroppen.

(Hoppas du läker ihop snabbt!)

Håller med fullständigt. En karl ska inte springa (ett gammalt norrländskt talessätt)

[-AG-]

Ursprungligen postat av Honn

Tråkigt med skadan. Hoppas du läker fort. Du får utforska discovärlden nogrannt under tiden.

Japp. Det blir disco redan ikväll.

[-AG-]

Tis 19/9

Bänkpress
40x5 70x3 90x3
till 4cm låda
110x3 120x3 130x2
135x2,2

Smalbänk
82.5x3
102.5x3,3

Dips
0x10,10,10

Stångcurl
20x10
40x8,8,8

Pga benskadan kunde jag inte trycka upp mig med bägge benen ordentligt. Kändes lite konstigt därför. Oavsett så kände jag mig inte speciellt stark idag.

[-AG-]

Tor 21/9

Bänk med ben i luften
60x5,5 90x5
95x5 100x5

Latsdrag
60x8 70x8
80x8,8

Framåtlutad hantellyft
10x8
15x8,8,8

Var inte läge än att börja med mark. Känner mig less på såret i benet nu, och hoppas att det kommer at gå att böja på måndag. Det borde iaf gå att göra några grunda böjar mot bänk eller nåt. Men det får vi se på måndag.

[Pinglan]

Ursprungligen postat av -AG-

. Känner mig less på såret i benet nu, och hoppas att det kommer at gå att böja på måndag.

Detta är väl ändå på gränsen till dåligt tålamod -AG-....kom igen nu, du har varit skadad i en knapp vecka