-AG-'s träning

[-AG-]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Så du ska upp i 125´an och möta monstret

Vägde bara 86 i morse (utan kläder), så det är en bit kvar dit viktmässigt, hur det är styrkemässigt är en annan fråga *whistle*

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av -AG-

Vägde bara 86 i morse (utan kläder), så det är en bit kvar dit viktmässigt, hur det är styrkemässigt är en annan fråga *whistle*

Ahh... Det är ju bara 40kg kvar. Det går fort bara du blir stamkund hos vissa invandrare.

Jag har hört att hemligheten med att bli stark i knäböj är att skaffa sig en stor mage som man kan studsa låren mot

[-AG-]

Lör 15/3

Knäböj (OL-style)
70x5,5
110x3
125x5,5,5

Bänkpress
60x5,5
90x3
100x5,5,5

Latsdrag
70x8,8,8

Biceps
4 set

[-AG-]

Må 17/3

Knäböj (utan bälte)
70x5 110x5
130x3
140x5,5,5

Raka marklyft
100x5
120x5,5,5

Sittande vadpress
65x10
85x6,6,6
70x10

Halvseg i böjen.

[-AG-]

Ons 19/3

Bänkpress
50x10,8
90x5
112.5x5,4.9 (5cm från uträtning)
125x3n

Sittande hantelpress
20x5
25x6

Dips
kvx10,10

Biceps
3 set

Påskvila från träningen till på måndag, då det blir ett vanligt benpass.

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av -AG-

Bänkpress
112.5x5,4.9 (5cm från uträtning)

Det är det klart mest irriterande stället att fastna på. Man tycker ju bara att det är att trycka in armbågarna lite så går vikten upp... Men det går inte.

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av -AG-

Påskvila från träningen till på måndag, då det blir ett vanligt benpass.

Är inte gymmet stängt på Måndag?

[SweLabs]

Bra bänkat. Vi ses på måndag.

[-AG-]

Tis 25/3

Knäböj (utan bälte)
90x5,5
120x3
140x3,3,3

Omv hacklift (Janne hacklift)
170x3
200x3,3

Raka marklyft (utan bälte, från 10cm)
110x5
130x5,5

Sittande vadpress
40x10 60x10
80x10,10,10

Lätt pass.

[-AG-]

Ons 26/3

Bänkpress
47.5x10,10
77.5x5
97.5x5
107.5x5,5,5

Sittande hantelpress
22.5x5
27.5x3
25x7

Dips
kv+20x8,8

Biceps
4 set

[-AG-]

Lör 29/3

Knäböj (OL-style utan bälte)
60x5,5
100x5,5,5

Bänkpress
60x8,8
90x5,5,5

Latsdrag (fram)
60x10
70x8
75x8
80x6

Latsdrag (bak)
70x8,8

Hantelrodd
30x8,8

Biceps
4 set

Albatross
3 set

Lätt pass.

[jebu]

Lätt pass som gick bra för dig... Men albatross? Enda övningen jag kan tänka mig det är, som jag såg dig göra är framåtlutande hantelflies. och det liknar juh en flaxande rörelse

/Martin

[-AG-]

Ursprungligen postat av jebu

Lätt pass som gick bra för dig... Men albatross? Enda övningen jag kan tänka mig det är, som jag såg dig göra är framåtlutande hantelflies. och det liknar juh en flaxande rörelse

/Martin

Japp, det är den.

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av jebu

Lätt pass som gick bra för dig... Men albatross? Enda övningen jag kan tänka mig det är, som jag såg dig göra är framåtlutande hantelflies. och det liknar juh en flaxande rörelse

/Martin

Ursprungligen postat av -AG-

Japp, det är den.

Nej, det är en övning som utförs i duschrummet efter träningen

3 set albatross är mer än de flesta tål. Så AG är en riktig hårding

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Jag har sett att många använder utrycket "Jag handlar på Lidl" och "albatross" och "Jag är hårdrockare"

Och alla betyder "Jag bryr mig ej"

Men vars har uttrycket "albatross" kommit ifrån och vad menas egentligen med det?

Ursprungligen postat av Piranha

1. albatross

A sexual position in which one male pleasures four others by giving a blow job, taking it in the butt, and giving two hand jobs simultanesously, hence the flapping motion of said bird.

Hey Andrew call up a couple of your mates and lets have an albatross session.

Källa: http://www.urbandictionary.com/defin...426054#1426054

[-AG-]

Må 31/3

Knäböj (utan bälte)
60x5,5 100x3,3
130x3
145x3,3,3

Hacklift (Janne style)
170x3
210x3,3

Sittande vadpress
60x10 70x5
80x5
90x5,5,5

Lätt pass (förutom vaderna då). Kändes helt ok.