-AG-'s träning

[petersson]

Ursprungligen postat av -AG-

Kommer inte ihåg vad de heter... köpte för ett antal år sen. Inte lika sköna som adidas men de funkar. Har dock kört med platt sula ett tag, men nu gått tillbaka till lyftarskor. Jag är klen i benen och håller ryggen något bättre med lyftarskor = bättre benträning.

Aha, dom ser lite ut som mina Do-win.. kinesiska skor. Aja

[-AG-]

Tor 16/11

Marklyft utan bälte
110x5,3 160x3
180x3,3,3

Sittande rodd
50x8 80x6
100x6,6,6

OL-böj utan bälte
60x5,5 90x5
110x5,5,5


Helt ok pass. Bänk och lite andra fjollövningar imorrn.

[-AG-]

Fre 17/11

Bänk med fötter i luften
60x5,5 90x5
105x5,5

Scottcurl, hantel
10x5 15x3 20x3
25x1 (bom på tvåan, kom halvvägs)
22.5x4

Axelrotation, skivstång
20x8,8,8

Hantellyft sida
20x6,6,6

+ tröjpådragning etc... Om någon undrar varför så få reps i scottcurlen så är det för att jag i vinter hade tänkt fixa scottcurl med 30-kiloshantlarna (ej inkluderat stångens vikt). Har dock inte tänk köra ettor mer än nödvändigt då det finns viss skaderisk, men jag hade tänkt börja kunna göra några reps på 25:orna, därav dessa ettor (hade hoppats på tvåor idag). Det har surrats om KM i biceps i vinter också, reps på halva kroppsvikten i scottcurl eller liknande, och då gäller det ju att vara i form

[Honn]

Den där tävlingen är med stång hoppas jag. Börjar jag se folk reppa på halva kroppsvikten med hantel lägger jag nog ner träningen.

[bubbe]

Ursprungligen postat av -AG-

Det har surrats om KM i biceps i vinter också, reps på halva kroppsvikten i scottcurl eller liknande, och då gäller det ju att vara i form

Klubbmästerskap i biceps....

[-AG-]

Honn jo det är med stång. Eller rättare sagt så var det sist.

Bubbe, jovisst, biceps-KM den manligaste av alla KM

...som sagt, vet inte om det blir nåt av det. Ofta brukar det också vara med andra "udda" övningar. Mark med stången bakom, etc...

[-AG-]

Mån 20/11

Knäböj utan bälte
60x5,5 100x3,3
130x3,3,3

Raka marklyft
60x8
100x6,6,6

Mage i maskin
40x8
55x6,6,5


Lätt och snabbt pass.

[Pinglan]

Ursprungligen postat av -AG-

Det har surrats om KM i biceps i vinter också, reps på halva kroppsvikten i scottcurl eller liknande, och då gäller det ju att vara i form

Disco...är det inte det jag har sagt hela tiden........disco *whistle*

[-AG-]

Pinglan, only for U

Disco inferno:


Burn baby burn! Burn baby burn! Burn baby burn! Burn baby burn!
Burnin'!

To mass fires, yes! One hundred stories high
People gettin' loose y’all gettin' down on the roof - Do you hear?
(the folks are flaming) Folks were screamin' - out of control
It was so entertainin' - when the boogie started to explode
I heard somebody say

Burn baby burn! - Disco inferno!
Burn baby burn! - Burn that mama down
Burn baby burn! - Disco inferno!
Burn baby burn! - Burn that mama down
Burnin'!

Satisfaction (uhu hu hu) came in the chain reaction
(burnin') I couldn't get enough, (till I had to self-destroy) so I had to
self destruct, (uhu hu hu)
The heat was on (burnin’), rising to the top, huh!
Everybody's goin' strong (uhu hu hu)
And that is when my spark got hot
I heard somebody say

Burn baby burn! - Disco inferno!
Burn baby burn! - Burn that mama down, yoh!
Burn baby burn! - Disco inferno!
Burn baby burn! - Burn that mama down
Burnin'!

Up above my head I hear music in the air - I hear music!
That makes me know there's (somebody) a party somewhere

Satisfaction came in a chain reaction - Do you hear?
I couldn't get enough, so I had to self destruct,
The heat was on, rising to the top
Everybody's goin' strong
That is when my spark got hot
I heard somebody say

Burn baby burn! - Disco inferno! (Aah yeah!)
Burn baby burn! - Burn that mama down
Burn baby burn! - Disco inferno, yeah!
Burn baby burn! - Burn that mama down
Burn baby burn! - Disco inferno! (Aah yeah!)
Burn baby burn! - Burn that mama down
Burn baby burn! - Disco inferno, yeah!
Burn baby burn! - Burn that mama down
Burnin’!

I just can't stop
When(till) my spark gets hot
Just can't stop
When my spark gets hot

Burning, burning, burning, burning...

[Pinglan]

Åhhhh har du skrivit en alldeles egen liten discovisa till mig Tack

[Fetknoppen]

Vänta nu...kan någon berätta för mig vad biceps och bicepscurl är? Kan man äta det?

[Fetknoppen]

Dom här farbröderna är verkligen roliga

[-AG-]

Haha, jadu fetknoppen. Du gör ju en klassisk dubbel bicepspose på din avatarbild (du ser lite hårig ut !?), så kom inte här och låtsas som att du är "antibiceps"

[-AG-]

Ursprungligen postat av Pinglan

Åhhhh har du skrivit en alldeles egen liten discovisa till mig Tack

Så lite så

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av -AG-

Haha, jadu fetknoppen. Du gör ju en klassisk dubbel bicepspose på din avatarbild (du ser lite hårig ut !?), så kom inte här och låtsas som att du är "antibiceps"

Vänta nu...ahaaa- du menar alltså att dubbel biceps är att ta på sig skjortan. Iså fall tränar jag nog bicepscurl varje dag. Men var köper ni kläder som väger halva kroppsvikten