Proteinpannkakor - ert bästa recept? - Sidan 21 - Kolozzeum Forum

gratefuldead · 2013-07-10, 13:03

Citat:

Ursprungligen postat av tottz

2 ägg
1 banan
Lite kvarg
1-2 dl havregryn

Mosa och blanda allt, jag brukar krydda med kardemumma och stek sedan. Dom blir ganska tjocka, mättande och mycket goda

Smakade riktigt bra. Lade dock till 2dl mjölk till smeten, blev som stekt gröt i konsistensen annars. Men smakade riktigt bra som sagt och behövdes ingenting till, förutom ett stort glas mjölk då

Tackar för tipset!

Ritchan · 2013-07-13, 20:42

Mina dietpannkakor som jag ätit sen dag ett på dieten och kommer äta fram tills näst sista veckan:

4 dl äggvita

1,5 dl kasein från smartsupps

1 dl havregryn

3 tsk sötningsströ

lite vatten

Näringsvärde:

466 kcal, 76 g protein, 30 g kolhydrater, 3 g fett

Blir riktigt goda om man gör dom ganska tunna, med vanlílj smaka dom nästan som vanliga

waddap · 2013-07-13, 20:58

Citat:

Ursprungligen postat av Ritchan

Mina dietpannkakor som jag ätit sen dag ett på dieten och kommer äta fram tills näst sista veckan:

4 dl äggvita

1,5 dl kasein från smartsupps

1 dl havregryn

3 tsk sötningsströ

lite vatten

Näringsvärde:

466 kcal, 76 g protein, 30 g kolhydrater, 3 g fett

Blir riktigt goda om man gör dom ganska tunna, med vanlílj smaka dom nästan som vanliga

Lätt riktigt gott , använder du något smör eller dylikt när du steker dem?

Ritchan · 2013-07-13, 21:37

Citat:

Ursprungligen postat av waddap

Lätt riktigt gott , använder du något smör eller dylikt när du steker dem?

Har hittat rapsolja på sprayburk på ICA här hemma, så lite sånt i pannan innan varje pannkaka, blir kanske 10 kcal extra totalt

Feelgood · 2013-07-13, 23:01

Citat:

Ursprungligen postat av Ritchan

Har hittat rapsolja på sprayburk på ICA här hemma, så lite sånt i pannan innan varje pannkaka, blir kanske 10 kcal extra totalt

Vart står det isf?! Lät riktigt bra! Är det av samma typ som man kan se ronnie coleman använda vid stekning på hans videon?

Ritchan · 2013-07-14, 07:25

Citat:

Ursprungligen postat av Feelgood

Vart står det isf?! Lät riktigt bra! Är det av samma typ som man kan se ronnie coleman använda vid stekning på hans videon?

Japp det är samma, finns en hörna med lite amerikanska grejer på min ica maxi affär, vet inte om det är standard eller om det bara finns på vissa ställen dock.

Tacos · 2013-07-14, 12:27

Proteinpannkaka med Kvarg+funlight, hallon, äpple, kanel, honung.

Gober · 2013-07-14, 14:09

Citat:

Ursprungligen postat av Ritchan

Japp det är samma, finns en hörna med lite amerikanska grejer på min ica maxi affär, vet inte om det är standard eller om det bara finns på vissa ställen dock.

Det är inte standard, men de Maxi som har hittar man på Amerikanska hyllan. För Malmöbor så finns det i västra hamnen. Köpte faktiskt idag och använde just till proteinpannkaka

Har gjort ganska många varianter nu på dieten, faktiskt inte gjort samma recept en enda gång. Svårt att bestämma vad som är bäst för alla blir bra, hehe.

tlk · 2013-07-14, 15:19

Citat:

Ursprungligen postat av Ritchan

Mina dietpannkakor som jag ätit sen dag ett på dieten och kommer äta fram tills näst sista veckan:

4 dl äggvita

1,5 dl kasein från smartsupps

1 dl havregryn

3 tsk sötningsströ

lite vatten

Näringsvärde:

466 kcal, 76 g protein, 30 g kolhydrater, 3 g fett

Blir riktigt goda om man gör dom ganska tunna, med vanlílj smaka dom nästan som vanliga

Fungerar det sig med vassle?

Gober · 2013-07-14, 15:37

Citat:

Ursprungligen postat av tlk

Fungerar det sig med vassle?

Inte mitt recept men ja det går utmärkt att använda vassle.

Ritchan · 2013-07-14, 21:10

Citat:

Ursprungligen postat av tlk

Fungerar det sig med vassle?

Ja det funkar men ta lite mindre vatten annars blir det väldigt rinnig smet.

Guffelini · 2013-07-16, 09:18

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Fick idag till ett riktigt bra recept på pannkakor (american style)

The One

1dl kasein
1dl havregryn (40g)
1dl äggvita (100g)
1tsk bakpulver

Mixa alla ingredienserna med en skvätt vatten så det blir lagom konsistens (den ska vara tjock). Stek på medelhög värme, YUM

Uploaded with ImageShack.us

Jag gjorde dessa nu på morgonen med Whey 80 Cookies and Cream och fiber havregryn. De blev mycket goda och rekommenderas väldigt varmt! Tack för receptet!