2013: Mot final i CrossFit SM och Fitness5

[Wallace]

Ursprungligen postat av Jonithan

Dagens:

Squat Clean & Jerk
1or upp till 95kg PB

Power Clean & Jerk
1or upp till 105kg PB

Snatch Balance
3or upp till 60kg

Ryckmark
2or upp till 140kg PB

PB Mania!!
Starkt jobbat.

[Jenny2]

Saxar ut mitt eget :-)

Bra jobbat med PB där. Skulle själv vilja komma vidare med mina cleans, det står stilla.

[Jenny2]

Oj ursäkta hahaha postade i fel logg :-)))

[Wallace]

Haloj!

[Jonithan]

Hej hörrni!

Var lääääängesen jag uppdaterade här. Varit i USA ett halvår och tränat MYCKET lite. Ligger på trevliga 82 kg och ser sommarfräsch ut skulle jag vilja säga (orgasmkompatibel ur kvinnoögon(om jag får bestämma(OBS, pröva parentes i parentes i parentes på egen risk))).

Blir inget gymkort i sommar utan är i processen att bygga en egen "skivstång" av järnrör samt gjuta fast 2 betongklumpar (i hinkar) på varje sida. Beräknad vikt blir 75kg vilket är en bra allround-vikt. Lägger ner alla former av satsningar från och med nu. Fokus är att ha kul och att se bra ut naken+se bra ut i kostym+kunna springa marathon nästa år+kunna lyfta upp ovanligt tung tjej mot vägg och borra i kärlekstunneln.

Ska catcha up på alla era journaler om någon råkar läsa detta Kram!

[Baha]

optimala mål!

skriv i loggen för dina pass är skoj att läsa om

[Jonithan]

Tränar frekvent men lite med min hemmabyggda skivstånd (järnrör med betonggjutna hinkar på sidorna. Vikt ca 65kg.). Försöker gå ut i garaget 5 dagar i veckan och köra 10x5 explosiva ATG frontböj (cleangrepp) plus 10 mycket långsamma ATG frontböj. Fått lite större rumpa och lår. Märks också på vågen, tunga 90kg men trots det en trevlig sommarform.

Ska givetvis stå skivstång och inte "skivstånd". Tycker att en sexuell freudian slip är HELT OKEJ kl 00:20 efter ett långt arbetspass.