2013: Mot final i CrossFit SM och Fitness5 - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

Jonithan · 2011-07-21, 15:47

Jaha, då kom man hem från dagens andra pass. Var inte meningen med två pass men när polaren slår vad om 500kr att jag inte kunde springa 2km på under 7min blev jag jävligt taggad.

Jag visste redan innan loppet att jag skulle klara det men lite trött var man ju sedan imorse.

Distans: 2km (5varv på friidrottsbana)
Tid: 6:53 PB
Pace: 3:27min/km

Kommentar: Älskar att löpa på friidrottsbana! Dämpning i skorna och dämpning i marken. Blir som att springa på en studsmatta. Underbart fram tills 1km kvar. Blodsmak, yr, andfådd som fan. Ja ni vet. Precis som det ska vara på ett tempolopp

När an tittar tillbaka lite nu på träningen så kan man summera ganska så enkelt att jag suger på distans men är riktigt (?) vass på kortdistans. Och målet med journalen är att bli bra på långdistans -.- fan

Everest · 2011-07-21, 17:51

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

När an tittar tillbaka lite nu på träningen så kan man summera ganska så enkelt att jag suger på distans men är riktigt (?) vass på kortdistans. Och målet med journalen är att bli bra på långdistans -.- fan

Inte så konstigt eftersom du verkar träna extremt mycket högintensivt. Ska du bli uthållig tror i alla fall inte jag på att köra fullt ös medvetslös varje pass, men du lägger ju upp träningen som du själv vill

Jonithan · 2011-07-22, 15:01

Distans: 19,7km
Fart: 5:10min/km (hela vägen)

Kommentar: Riktigt tråkigt träningspass. Hatar att nöta långdistans nu för tiden, ingen motivation för det. Inte ett skit trött nu efter och känns inte som man tränat. Måste ut o ta ett löppass ikväll igen. Trots att jag inte är trött nu efter så kunde jag inte trycka på mer för då väggar jag direkt. Hade jag gått ner till 5-tempo så hade jag dött direkt Fattar ingenting!

Jonithan · 2011-07-22, 19:12

Distans: 7,8km
Tid: 0:32:36
Fart: 4:10 (Började på 5:00 och avslutade i ca 3:20)

Kommentar: Riktigt härligt pass. Kunde trycka på rejält trots det långa passet imorse. Toppfarten enligt RecordBeater var 2:37min/km vilket är ganska bra för en spurt efter ca 7,7km bakom sig!

Jonithan · 2011-07-23, 16:48

Distans: 26km
Fart: 5:30 (hela vägen)

Kommentar: Så sjukt tråkigt med lågintensiv träning. Men ska ge det en riktigt ärlig chans i 1 månad nu. Formbeskedet för 20km+ är inte bra just nu. Undra hur motala ska gå om exakt en vecka nu.

machine gun · 2011-07-24, 11:54

varför satsa på långdistans om du tycker att det är tråkigt?

Jonithan · 2011-07-24, 18:16

Citat:

Ursprungligen postat av machine gun

varför satsa på långdistans om du tycker att det är tråkigt?

För jag ska spinga Stockholm Marathon, det har jag bestämt och jag ska inte ge upp!

Jonithan · 2011-07-25, 20:06

Distans: 15km
Tid: 1:12:34
Tempo: 4:50 (Topptempo: 3:05 Lägsta tempo: 5:20)

Kommentar: Aj caramba vilken utdelning jag fick av mitt steg idag! Var inte överdrivet trött när jag kom i mål trots den sista kilometern på säkert under 3:30! Hade verkligen potential för sub1:08 tempo idag! Funderar på att ha det här som mitt sista pass inför motala för att behålla motivationen på topp! Tittade på resultat från tidigare år och jag kommer troligtvis hamna någonstans i mitten! Kul med ett lopp med inte så många löpare

Cno · 2011-07-25, 20:13

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

Distans: 15km
Tid: 1:12:34
Tempo: 4:50 (Topptempo: 3:05 Lägsta tempo: 5:20)

Kommentar: Aj caramba vilken utdelning jag fick av mitt steg idag! Var inte överdrivet trött när jag kom i mål trots den sista kilometern på säkert under 3:30! Hade verkligen potential för sub1:08 tempo idag! Funderar på att ha det här som mitt sista pass inför motala för att behålla motivationen på topp! Tittade på resultat från tidigare år och jag kommer troligtvis hamna någonstans i mitten! Kul med ett lopp med inte så många löpare

Hur kändes passet då? Var det tråkigt eller skitkul eller varken eller?

Jonithan · 2011-07-25, 20:17

Citat:

Ursprungligen postat av Cno

Hur kändes passet då? Var det tråkigt eller skitkul eller varken eller?

När man får formbesked som dessa är alla pass, oavsett distans, roliga! Dock när man kör långdistans och man hela tiden tänker "Fan va långt det är kvar", det är då det är tråkigt. Kan bero på att jag har extremt dåligt tålamod men på något vis vinner min envishet över tålamodet. Men att säga att det är skitkul med långdistans vore ju att ljuga...

Cno · 2011-07-25, 20:28

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

När man får formbesked som dessa är alla pass, oavsett distans, roliga! Dock när man kör långdistans och man hela tiden tänker "Fan va långt det är kvar", det är då det är tråkigt. Kan bero på att jag har extremt dåligt tålamod men på något vis vinner min envishet över tålamodet. Men att säga att det är skitkul med långdistans vore ju att ljuga...

Jag kan förstå känslan. Långpass kan verkligen vara världens tråkigaste ibland för att andra gånger vara det skönaste som finns. Det är rätt vanligt att ha med sig musik eller annat att lyssna på när man springer. Personligen finner jag att det ofta är trevligt att lyssna på sommar i P1 eller spanarna eller annat program som hjälper till att få tiden att gå då det är tråkigt. Ibland har jag till och med ringt upp en polare och snackat medan jag sprungit eller, hör och häpna, sprungit tillsammans nämnda polare.

Jonithan · 2011-07-25, 21:37

Citat:

Ursprungligen postat av Cno

Jag kan förstå känslan. Långpass kan verkligen vara världens tråkigaste ibland för att andra gånger vara det skönaste som finns. Det är rätt vanligt att ha med sig musik eller annat att lyssna på när man springer. Personligen finner jag att det ofta är trevligt att lyssna på sommar i P1 eller spanarna eller annat program som hjälper till att få tiden att gå då det är tråkigt. Ibland har jag till och med ringt upp en polare och snackat medan jag sprungit eller, hör och häpna, sprungit tillsammans nämnda polare.

Håller med helt! Satan, det har jag aldrig tänkt på

Har alltid sprungit utan musik eller liknande, kanske kan vara en förklaring till det hela haha!

Springer du mycket eller? Du har ingen journal ser jag?

Cno · 2011-07-25, 22:49

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

Håller med helt! Satan, det har jag aldrig tänkt på

Har alltid sprungit utan musik eller liknande, kanske kan vara en förklaring till det hela haha!

Springer du mycket eller? Du har ingen journal ser jag?

Jag vet inte om jag springer mycket eller inte, cirka fem mil i veckan i snitt. Bara i rekreationssyfte.

Jag hyser en liten dröm om att springa milen under 40 och halvmaran under 90, men det pratar jag lite tyst om så att inte flickvän och andra hör.

Jonithan · 2011-07-25, 23:01

Citat:

Ursprungligen postat av Cno

Jag vet inte om jag springer mycket eller inte, cirka fem mil i veckan i snitt. Bara i rekreationssyfte.

Jag hyser en liten dröm om att springa milen under 40 och halvmaran under 90, men det pratar jag lite tyst om så att inte flickvän och andra hör.

Hur ligger du till just nu då? =) På ett ungefär? Om du springer 5mil i veckan bör det inte kräva en alltför lång period att klara milen under 40! Talar utifrån egen erfarenhet de senaste 3,5 månaderna! Go for it, ses på göteborgsvarvet 2012?

Jonithan · 2011-07-25, 23:07

Glömde posta nattens gympass! Riktigt skönt pass!

Benpass!

Knäböj: 6x3 @ 100kg

Benpress: 6x3 @ 220kg (Smärta utan dess like!)

Benspark: 6x3 @ 76,3kg

Upphopp: 6x3 @ KV+35kg