Toxic´s Träningsdagbok!

[Toxic]

Ben & biceps
Benpress
10*200
8*235
8*235
Benspark
8*90
8*90
8*90
Rakskivstångscurl
6*45
6*45
5*45
Växlande hantelcurl
8*22,5
8*22,5
6*25

fick räcka så blev en timmes promenad idag med....

[Toxic]

bröst & rygg
Bänkpress
8*90
6*95
6*95
Hantelpress
7*35
7*40
Tbar row
6*75
6*75
Chins
5*mig

Dagensvikt efter middagen låg på 81.3kg
Har anmält mig till Bf ´07 för att få lite motivation o se om det hjälper

Kommer att köra ganska basic diet med morgon promenader och bra kost, börjar med promenaderna redan imorgon...men tillläggas ska att jag redan nu innan dieten håller bättre form än den jag kom in på i förra året...

[Toxic]

Blev ingen morogn promenad :P hann utanför dörren när jag insåg näe fyfan det är för kallt...

[Toxic]

Blev kass start på dietnadet... har skött kosten iaf men utöver det har jag mest jobbat o pluggat då jobbet ringt flera gånger denna veckan o behövt hjälp.
Men vad ska man säga har ju lite tid på mig som sagt..*whistle*
Ska försöka komma igång med promenaderna så fort jag hinner...

[Toxic]

Ben & Vader
Knäböj
6*90
6*90
5*90
Benpress
6*225
6*225
Benspark
6*90
6*90
Sittande vadpress
6*75
6*75
Stående vadpress
6*75
6*75

Cyklade lite innan också...

[Toxic]

Bröst & Mage
Bänkpress
6*95
5*97,5
Hantelpress
7*40
5*40
Bröstpress(övre)
12*40
10*40
Cc
8*45
7*45
Magmaskin
15*25
15*25

Sen blev det för mycket mjölksyra och mådde för illa för att köra vidare
Promenerade till o från gymmet 30+30min läskigt vad mycket sämre kondition man har + hur mycket värre astman blir när amn inte konditions tränar som man borde....

Dieten kommer inte bli något större problem, kommer satsa på lite bättre än beachform. Ska försöka fixa ett par bilder som prediet och sedan ta varannan vecka framtills tävlingen är klar men kommer inte posta mellanbilderna förens tävlingen är klar.



Är rätt sugen på att visa vad man kan den här gången... får se hur det går

[Toxic]

Morgon promenad 60min nu blire gym!

[Toxic]

GYm+ 60min proimenad!
Ben rygg biceps inga märkvärdigheter, rätt sliten såhär efter jobbet...

[Toxic]

Rygg biceps igårkväll...Glömde remmarna hemma...
Marklyft(tar det försiktigt med dessa då jobbet sliter på ryggen rätt friskt)
8*100
7*100
7*100
Latsdrag
7*97.5
6*97.5
Växlande hantelcurl
8*25
8*25
8*25
Hammercurl
8*25
8*25
Scottcurl (ezstång)
6*40
6*40

plus cirka 30min promenad...

[Toxic]

Blev bröst och mage igår...
Snedbänkpress
7*80
6*80
6*80
Hantelpress
5*40
4*40
Dips
6*mig
6*mig
Magmaskin
15*20
15*20
Situps
15*mig
15*mig
Måste jobba lite mera på magen....
men går sakta men säkert ner i fett...

[Toxic]

Blev inget gym idag då jobbet får komma före pga inköp på avbetalning *whistle*
Men kan nog räkna det som ett förbränningspass då jag jobbat i -28 grader....
Snart ska man fira 6 månader med flickvännen, några tips?

[Toxic]

Gym!
Blev rygg o biceps
Marklyft
8*100
Latsdrag
7*97.5
6*97.5
6*97.5
Tbar
8*55
8*55
Rakskivstångscurl
6*47.5
5*47.5
5*47.5
Växlande hantelcurl
8*25
8*25
6*25
Hammercurl
10*17.5

[Toxic]

Morgon promenad 60min....

[Toxic]

Hehe ingen ver kar ju läsa det här så... fortsätter med min patetiska uppdateringar från o till när jag har tid...

[Toxic]

Vikt uppdatering
84.9kg på ny inhandlad våg...