Hur mycket protein kan användas till muskeluppbyggnad av en måltid?

[Maximal]

Ursprungligen postat av sumialic

Appar? Jag räknar mitt protein, mitt fett och mina kalorier manuellt och har gjort så i mer än 10 år.

Står du med papper och penna eller lyckas du lagra allt i huvudet?

[sumialic]

Ursprungligen postat av Maximal

Står du med papper och penna eller lyckas du lagra allt i huvudet?

Miniräknare på mobilen om det krävs och noterar även ner allt där. Vet inte hur korrekta appar är men oavsett så använder jag aldrig någon smartphone så är inget alternativ ändå Hur som helst väldigt enkelt att räkna manuellt.

[sumialic]

Ursprungligen postat av Klagarn

Det här med att räkna in icke-fullvärdigt(vad det nu än betyder??) är något nytt påfund inte tvärtom.

Men nu är det väl egentligen en struntsak för det blir inte så mycket protein ändå från ris och dylikt med en typisk byggar diet.. Det kvittar liksom.

Vad är en typisk byggardiet? 300 g pasta, 100 g mandlar och ett par brödskivor och vi är uppe i 70 g protein. Ganska mycket imo.

[Klagarn]

Nej, det tänker jag inte svara på. Du får fråga det här oraklet istället:

Ursprungligen postat av exevision

Nu skriver du utan att ha hjärnan inkopplad.

Call it a day.

[exevision]

Ursprungligen postat av Klagarn

Nej, det tänker jag inte svara på. Du får fråga det här oraklet istället:


Call it a day.

Varför skulle han det?
Jag kommenterade bara din kommentar:

Ursprungligen postat av Klagarn

Underbart..då kan du ju deffa på makaroner med ketchup och se hur bra det går

[coloz]

Ursprungligen postat av King Grub

30 gram protein innan sänggående höjer inte proteinsyntesen över natten.



http://www.physiology.org/doi/abs/10...ndo.00273.2016

När man sover är proteinsyntesen lägre än när man är vaken, och det krävs 40 gram protein innan sänggående om man vill att proteinsyntesen skall vara robust.



https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188418/

Menar man precis innan sänggående då? Och ger 30 gram ingen effekt alls? Lite oklart

Läste nu i artikeln att det rekommenderas 20g protein varje 4-5e timme. Då borde ju inte periodisk fasta rekommenderas Alls eller? Martin berkhan verkar ju populär kring det fortfarande

[Melker2]

Som jag fattat det baserade sig de ”gamla” 20g på halvkroppspass och de ”nya” 40g på helkroppspass.

[Benny Carlsson]

Det finns tillräckligt många som lyckats utmärkt med periodisk fasta, och tillräckligt få som konstaterat att de tappat en massa muskler och styrka av nämnd diet, för att dra slutsatsen att det inte är några problem att inte äta maten utspridd över hela dygnet.

[Klagarn]

Ursprungligen postat av exevision

Varför skulle han det?
Jag kommenterade bara din kommentar:

Ja att kommentera andra är väl vad du är kapabel till... vad vet du liksom.

[vicarious]

Det är skillnad på vad som "funkar" och vad som är optimalt. Det går självklart att växa med enbart 2 måltider per dag, men det är troligtvis inte optimalt. Vill man maximera sina förutsättningar för muskeltillväxt kanske det är något att tänka på.

Min uppfattning är att folk som utövar periodisk fasta gör det för att det är lättare att hålla hungern i schack under diet, man sparar lite tid och kanske trivs man med att äta stora måltider.

[sumialic]

Ursprungligen postat av vicarious

Det är skillnad på vad som "funkar" och vad som är optimalt. Det går självklart att växa med enbart 2 måltider per dag, men det är troligtvis inte optimalt. Vill man maximera sina förutsättningar för muskeltillväxt kanske det är något att tänka på.

Min uppfattning är att folk som utövar periodisk fasta gör det för att det är lättare att hålla hungern i schack under diet, man sparar lite tid och kanske trivs man med att äta stora måltider.

Tror du inte majoriteten som kör periodisk fasta gör det för hälsofördelarna?

[exevision]

Ursprungligen postat av Klagarn

Ja att kommentera andra är väl vad du är kapabel till... vad vet du liksom.

Du skrev att kroppsbyggare inte räknar allt protein och andra höll inte med dig. Du skrev sedan makaron posten som antyder att du tycker det är dumt att räkna allt protein. King Grub skrev sedan att han vet byggare som gör så. Men det är fortfarande inte så att det är ett bättre sätt att räkna.
Sen vill inte du skriva hur en bra byggardiet ser ut. Troligen för att du inte har kunskapen.

[Klagarn]

Ursprungligen postat av exevision

Du skrev att kroppsbyggare inte räknar allt protein och andra höll inte med dig. Du skrev sedan makaron posten som antyder att du tycker det är dumt att räkna allt protein. King Grub skrev sedan att han vet byggare som gör så. Men det är fortfarande inte så att det är ett bättre sätt att räkna.
Sen vill inte du skriva hur en bra byggardiet ser ut. Troligen för att du inte har kunskapen.

Haaa!!!!!!

Det märks mycket väl vilka som har KG som enda informationskälla..."Va? Va?? Det har inte KG sagt! Källa på det? Studie? Troll!"

Vilket skämt.

[vicarious]

Ursprungligen postat av sumialic

Tror du inte majoriteten som kör periodisk fasta gör det för hälsofördelarna?

Inte här på forumet. I alla fall inte när det blev populärt för några år sedan. Då handlade det nästan uteslutande om hur folk som ändå inte brukar äta frukost kunde "spara kalorier" till senare på dagen och svulla i stora måltider på kvällen. Sen när Martin Berkhan presenterade sina "success stories" på klienter och visade rippade bilder på sig själv var det självklart lättare att sälja konceptet.

Nu kanske det är fler som har uppmärksammat att det kan finnas hälsofördelar med att fasta.

[Dåren]

Ursprungligen postat av vicarious

Det känns som att bara räkna proteinet från proteinrika livsmedel är något amerikanskt påhitt. The bro science är starkare där. Håller svenska byggare också på så?

Jag gjorde det förr om åren men nu har jag slutat noja så mycket.