SL-strukturerad basträning

[Peter.B]

Helt klart intressant. Jag tränar mest styrka som komplement till annan träning, men försöker då basera träningen på basövningar och gärna SL-inspirerat. Det skulle självklart vara intressant att få kunnig hjälp med styrkedelen, speciellt om det går att anpassa så att jag även kan träna en hel del annan idrott vid sidan av. Bara idéen att få feed-back på tekniken i lyften skulle vara väldigt nyttigt och uppskattat.

[gratefuldead]

Är det här ett hobbyexperiment?

[hurril]

Ursprungligen postat av gratefuldead

Är det här ett hobbyexperiment?

Det här projektet är det: ja.

[hurril]

Ursprungligen postat av mikaelj

Om man tränar mestadels på känsla, där bara övningar och dagar är fasta. Hur kan man då träna klart dem? Eller räknas det också som ett program, fast man har skrivit det själv?

Vi kommer att intervjua alla innan start sedan. Tanken med just den här frågande att försöka ett grepp om vad man gjort för att förstå vad man orkar göra. Ingen gynnas av ett program som går för hårt.

[MackeJuve]

Jag är med intresserad, volymträningen är som bortblåst sedan månader tillbaka, styrka är så mycket roligare. Träningen är mitt liv just nu så det vore otroligt roligt att få testa på det här, speciellt när någon väldigt kunnig lägger upp det! Kommer ni att ha krav på utförande i alla övningar? Blir exempelvis en hel del rövlyft i bänk för min del när jag tränar.

[spoonchest]

Med!

[Andy.da.wohoo]

Vad är syftet och målet med projektet?

[Latissimus Dorsi]

Jag är väldigt intresserad, tränat i ett år ungefär. Väldigt öppen för experiment Kör just nu efter en byggarsplit och gjort så cirka 2 månader innan dess 8 månaders av splitränande på känn. Vill helst fortsätta träna enligt splitten, men låter väldigt kul och låter som en chans man borde ta!

[pwnyou]

Får man deffa under perioden så är jag på.

[Birkharju]

jag är intresserad!

ska man slänga iväg ett PM och förklara lite mer om den information du vill ha?

[hurril]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Vad är syftet och målet med projektet?

Flera olika på lång sikt men på kort handlar det om att utveckla kunskap och bjuda in lite spänning i tillvaron. Det vore även mycket spännande att se hur andra än vi i SL-maffian utvecklas av SL-träning. Kanske förvånas någon. Kanske inte.

Något ska man göra varje dag - det här ligger för mig nu.

[hurril]

Ursprungligen postat av pwnyou

Får man deffa under perioden så är jag på.

Det blir svårare.

[agazza]

jag är intresserad, men kommer nog inte ha tid att träna strukturerat i tio veckor.

men annars träning detta år, obefintligt, 5x5 schema i någon månad, annars lite disco någon gång i månaden.

Innan det 11 år av lite fram och tillbaka på gymmet.

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Jag är med intresserad, volymträningen är som bortblåst sedan månader tillbaka, styrka är så mycket roligare. Träningen är mitt liv just nu så det vore otroligt roligt att få testa på det här, speciellt när någon väldigt kunnig lägger upp det! Kommer ni att ha krav på utförande i alla övningar? Blir exempelvis en hel del rövlyft i bänk för min del när jag tränar.

Tränat i 5,5 år varav kanske de 4 senaste av dem som jag anser ordentligt. Upplägget i dag är en styrkelyftsinspirerad 3-split där jag tränar så ofta jag kan(4-6 ggr/vecka) med lite extra inriktning på bänkpress. Kör lågreps i det mesta, med undantag för rygg.

Senaste året: Kom hem från Australien-resa i april någon gång. På resande fot gymmade jag när jag kunde annars vart det kroppsviktsövningar i parker och dylikt. Kört 3-split hela tiden sen dess i princip. Ökat från 117,5 kg i bänkpress till 137,5 kg, i knäböj från 130 kg*4 till 160 kg*1. Kör sällan marklyft men ska börja på lördag igen, är grundstark där och tar lätt 190 kg i alla fall(pb=220*2). Gör 70 kg*4 i militärpress. Mål till sommaren är 145 kg i bänkpress och 175 kg*1 i knäböj, marklyft ej bestämt.

[IlCastor]

Jag deltar gärna!