2018-08-20, 00:52
|
#21256
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 156
|
Citat:
Ursprungligen postat av zaqwsx
mål 1 14
4 skogaholmslimpa
1 matsked skippy
1 banan
35g whey
Mål 2 21
150g jasminris ish
150g kyckling ish
230g kidneybönor
1 matsked olivolja
Mål 3 01
150g jasminris ish
4 ägg
lite grönt
140g majs
350ml lantmjölk
|
blir ett sista mål vid 04 för att komma upp i kalorimålet, snart dags o vända dygnet haha. skola igen på torsdag
|
|
|
2018-08-24, 12:34
|
#21257
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Igår
- 5 mackor
- 4 mackor
- Pasta och ketchup
- 3 bananer
- 5 korv med bröd och 1 liter mjölk
|
|
|
2018-08-25, 15:33
|
#21258
|
cool bispes kung
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
|
Ätardag igår, min värsta hittills. Tänkte inte att jag skulle närma mig 10k men det kan inte ha varit så långt borta. Och då hade jag kunnat få i mig bra mycket mer ändå. Jag började inte frossa förrän 12:00.
Hemlagade köttbullar med potatismos, rårörda lingon och gräddsås, en stor portion med 9 tilltagna köttbullar och två omgångar mos. 8 rågade msk Tiramisu som efterrätt. Direkt följt av:
3 kycklingspett teriyaki från delidisk
400 g laxpudding från delidisk
300 g pastasallad med gorgonzola från delidisk
1 assiett hemlagad sallad med chevré och krutonger
Två timmar senare:
3/4 tallrik med morotskaka, bakad på recept till 10 pers.
Och kvällsmålet bestod av:
Pannkakor på 12 dl mjölk, 5 dl mjöl och 6 ägg.
600 g Boxholms borgmästarost
5-6 msk hallonsylt
Matkoma hela dagen. Självömkan hela morgonen.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet So Journalistic
|
|
|
2018-08-28, 13:44
|
#21259
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2018
Inlägg: 148
|
Frukost
Shake: 3dl mandelmjölk, näve blåbär, en banan, 1,5 dl havregryn, näve solrosfrön.
4 kokta ägg, 1 kiwi.
Mellanmål
2 kokta ägg, 1 nektarin, kopp kaffe
Lunch
Potatis, 250g köttfärsbiff, stekt paprika, bladspenat, ett äpple
Mellanmål
250g keso, banan, kopp kaffe
Middag
Potatis, 250g köttfärsbiff, stekt paprika, bladspenat
Kvällsmål
Ris, köttfärs ca 150g, svarta bönor, 2 ägg,
Proteinshake
|
|
|
2018-08-29, 00:39
|
#21260
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 64
|
Kosten idag var under all kritik
frukost
50g havre
400g mjölk
60g bär
40g keasin
Innan gym
10g eaa
35g malto
efter gym
40g vassle
En litermjök
en banan
30g keasin
En kvar dricka
och en arlo proeindrick...
Kanske någon pannkaka snart, för mycket diary, borde sluta men är så svårt
|
|
|
2018-09-02, 18:49
|
#21261
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
11.00, efter träning
10g EAA
12.00
330ml kokosvatten
1 dl whey
14.30
200g fläskfilé
230g potatis
100g wokgrönsaker
30g soya
1 tsk sriracha
16.30
1 propud vanilj
15g sötmandlar
18.00
3st fiberbröd
80g makrill
5g smör
Strax
1dl kasein vispad till pudding
K: 141g
F: 50g
P: 172g
Kcal: 1704
__________________
#sallad
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
|
Senast redigerad av Määng den 2018-09-02 klockan 18:52.
|
|
|
2018-09-02, 23:38
|
#21262
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 64
|
40g havregryn
450g lättmjölk
50g keasin
100g hallon
40g kolhydrater
10g eaa
1 dl vassle
60g ris
100g tomater
100g lax
1 dl vassle
60g ris
1 dl vassle
två skivor halloumi
4 skivor kött kanske 200g
en majskolv
|
|
|
2018-09-11, 22:04
|
#21263
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Dagens - Räknar inte kcal, men höftar. Tror jag äter tillräckligt iallafall.
#1
1 x proteinshake
2 x kaffe med mjölk
#2
3x tallrikar biff bourgogne (gryta på fransyska, typ kalops,med stora morotsbitar och champinjoner) + 3 vändor grönsaksbuffé
3x frukter
2x kaffe med mjölk
#3
2 x frukt
2 x wafer kex
1 x proteinshake
1 x varm choklad
1 x kaffe
#4
1/2 x grillad kyckling (fylld)
1/2 x påse brysselkål
1/2 x gurka
1/2 x ask minitomater
1/2 x burk kvarg m. jordgubbskräm, kanel, ~1dl müsli (vanlig + crunchy)
1 x skopa vassle
1 x runda knäckebröd m. philadelphia (sweet chili) & skinka
1 x lingongrova m. philadelphia (sweet chili)
2 x morötter
2 x kakaodoppade chokladtryffel
+ ketchup, siracha, sweet chili, en kopp te med mjölk
Men typ 4000-4500 +- någonting
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-09-12, 16:35
|
#21264
|
EXPERT USER
Reg.datum: May 2010
Inlägg: 322
|
Dagens mat idag
Pre-workout 12.30
200 g kycklingfilé med 150 g bönsalsa
1 äpple
Post-workout 15.30
1 nocco
80 g havregryn
30 g whey
100 g äggvita
200 g morot
225 g blåbär
Post-workout 17.00
Kycklingcurrypaj (300 g kycklingfile, 200 g keso, vetemjöl, smör, 1 st paprika, 1 st purjolök, 1 ägg, 1 dl matlagningsgrädde, 1 dl mager ost, massa curry)
Nu fasta...
|
|
|
2018-10-11, 22:50
|
#21265
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 80
|
Kasein
Läst flera sidor nu och det är inte många som kör Kasein innan läggdags. Har spenderat lite av kvällen med lite googlande om det och får minst sagt motstridiga rekommendationer. Tror jag skiter i det och kör på med Vasslet!
Hursom till ämnet:
Jordgubbsfil med Start.
Wasa frukost med Pata Negra, ost, tomat, alfalfagroddar och herbamare.
Gooh korvstroganoff.
Haägenglass Jordgubb.
Kan tillägga att jag ligger i feber och det var dagens crawings.
|
|
|
2018-10-12, 11:01
|
#21266
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 710
|
Igår
Mild naturell yoghurt, en kopp kaffe och en appelsin
3 bröd skivor och en burk makrill i tomatsås
Köttfärsås, spagetti, grön paprika och en burk majs
Några mackor och några glas mjölk
|
|
|
2018-10-15, 18:48
|
#21267
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Gröt på en dl okokta havregryn, lite mjölk och en halv skopa proteinpulver. Frysta bär och en halv banan till.
Två pannbiffar, ett ägg, fem potatisar och både broccoli och blomkål.
Smoothie på en och en halv banan, ett päron, mjölk, en halv skopa proteinpulver, frysta blåbär, chiafrön lättmjölk och rödbetsjuice.
Gröt på tre dl okokta havregryn, en skopa proteinpulver, lite mjölk, en halv banan, ett ägg och frysta bär. Åt en rejäl laddning brysselkål till gröten.
Distanspass roddmaskin på 17km. Transportcyklat lite. Har ingen aning om kalorier förbrukade eller intagna.
|
|
|
2018-10-17, 10:13
|
#21268
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 1
|
Igår:
Till frukost åt jag 2 korvmackor, ett ägg och ett glas juice.
Till lunch åt jag köttbullar och makaroner med resterande sportdryck kvar i flaskan efter löprundan.
Till middag blev det hembakad pizza med familjen. Mums.
|
|
|
2018-10-17, 10:22
|
#21269
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Igår:
3 koldolmar med potatis och sås
150gram kyckling i Uncle bens sås och ris
Vassleshake
500gram kvarg + havrefras pumpakärnor och linfrön
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2018-10-17, 14:47
|
#21270
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
|
Igår:
- 400g fullkornspasta
- 250g laxfilé
- 100g kryddig pepparsås
- 120g specialk flingor
- 5DL rödmjölk
- 300g grönkål
- 4 ägg
Hälsosam kost?
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:18.
|
|