Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-08-20, 00:52   #21256
zaqwsx
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 156
Citat:
Ursprungligen postat av zaqwsx Visa inlägg
mål 1 14
4 skogaholmslimpa
1 matsked skippy
1 banan
35g whey

Mål 2 21
150g jasminris ish
150g kyckling ish
230g kidneybönor
1 matsked olivolja

Mål 3 01
150g jasminris ish
4 ägg
lite grönt
140g majs
350ml lantmjölk
blir ett sista mål vid 04 för att komma upp i kalorimålet, snart dags o vända dygnet haha. skola igen på torsdag
zaqwsx är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-24, 12:34   #21257
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Igår
- 5 mackor
- 4 mackor
- Pasta och ketchup
- 3 bananer
- 5 korv med bröd och 1 liter mjölk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-25, 15:33   #21258
baktung
cool bispes kung
 
baktungs avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
Ätardag igår, min värsta hittills. Tänkte inte att jag skulle närma mig 10k men det kan inte ha varit så långt borta. Och då hade jag kunnat få i mig bra mycket mer ändå. Jag började inte frossa förrän 12:00.

Hemlagade köttbullar med potatismos, rårörda lingon och gräddsås, en stor portion med 9 tilltagna köttbullar och två omgångar mos. 8 rågade msk Tiramisu som efterrätt. Direkt följt av:
3 kycklingspett teriyaki från delidisk
400 g laxpudding från delidisk
300 g pastasallad med gorgonzola från delidisk
1 assiett hemlagad sallad med chevré och krutonger

Två timmar senare:

3/4 tallrik med morotskaka, bakad på recept till 10 pers.


Och kvällsmålet bestod av:

Pannkakor på 12 dl mjölk, 5 dl mjöl och 6 ägg.
600 g Boxholms borgmästarost
5-6 msk hallonsylt


Matkoma hela dagen. Självömkan hela morgonen.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet
So Journalistic
baktung är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-28, 13:44   #21259
Phjanton
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2018
Inlägg: 148
Frukost
Shake: 3dl mandelmjölk, näve blåbär, en banan, 1,5 dl havregryn, näve solrosfrön.
4 kokta ägg, 1 kiwi.

Mellanmål
2 kokta ägg, 1 nektarin, kopp kaffe

Lunch
Potatis, 250g köttfärsbiff, stekt paprika, bladspenat, ett äpple


Mellanmål
250g keso, banan, kopp kaffe

Middag
Potatis, 250g köttfärsbiff, stekt paprika, bladspenat

Kvällsmål
Ris, köttfärs ca 150g, svarta bönor, 2 ägg,
Proteinshake
Phjanton är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-29, 00:39   #21260
tramadol
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 64
Kosten idag var under all kritik

frukost
50g havre
400g mjölk
60g bär
40g keasin

Innan gym
10g eaa
35g malto

efter gym
40g vassle


En litermjök
en banan

30g keasin

En kvar dricka
och en arlo proeindrick...


Kanske någon pannkaka snart, för mycket diary, borde sluta men är så svårt
tramadol är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-02, 18:49   #21261
Määng
Registered User
 
Määngs avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
11.00, efter träning
10g EAA

12.00
330ml kokosvatten
1 dl whey

14.30
200g fläskfilé
230g potatis
100g wokgrönsaker
30g soya
1 tsk sriracha

16.30
1 propud vanilj
15g sötmandlar

18.00
3st fiberbröd
80g makrill
5g smör

Strax
1dl kasein vispad till pudding

K: 141g
F: 50g
P: 172g

Kcal: 1704
__________________
#sallad

Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.

Senast redigerad av Määng den 2018-09-02 klockan 18:52.
Määng är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-02, 23:38   #21262
tramadol
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 64
40g havregryn
450g lättmjölk
50g keasin
100g hallon

40g kolhydrater
10g eaa

1 dl vassle

60g ris
100g tomater
100g lax
1 dl vassle

60g ris
1 dl vassle
två skivor halloumi
4 skivor kött kanske 200g
en majskolv
tramadol är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-11, 22:04   #21263
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Dagens - Räknar inte kcal, men höftar. Tror jag äter tillräckligt iallafall.

#1

1 x proteinshake
2 x kaffe med mjölk

#2

3x tallrikar biff bourgogne (gryta på fransyska, typ kalops,med stora morotsbitar och champinjoner) + 3 vändor grönsaksbuffé
3x frukter
2x kaffe med mjölk

#3

2 x frukt
2 x wafer kex
1 x proteinshake
1 x varm choklad
1 x kaffe

#4

1/2 x grillad kyckling (fylld)
1/2 x påse brysselkål
1/2 x gurka
1/2 x ask minitomater
1/2 x burk kvarg m. jordgubbskräm, kanel, ~1dl müsli (vanlig + crunchy)

1 x skopa vassle
1 x runda knäckebröd m. philadelphia (sweet chili) & skinka
1 x lingongrova m. philadelphia (sweet chili)

2 x morötter
2 x kakaodoppade chokladtryffel

+ ketchup, siracha, sweet chili, en kopp te med mjölk

Men typ 4000-4500 +- någonting
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-12, 16:35   #21264
MrMuggelSnuggel
EXPERT USER
 
MrMuggelSnuggels avatar
 
Reg.datum: May 2010
Inlägg: 322
Dagens mat idag

Pre-workout 12.30

200 g kycklingfilé med 150 g bönsalsa
1 äpple

Post-workout 15.30

1 nocco
80 g havregryn
30 g whey
100 g äggvita
200 g morot
225 g blåbär

Post-workout 17.00


Kycklingcurrypaj (300 g kycklingfile, 200 g keso, vetemjöl, smör, 1 st paprika, 1 st purjolök, 1 ägg, 1 dl matlagningsgrädde, 1 dl mager ost, massa curry)

Nu fasta...
MrMuggelSnuggel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-11, 22:50   #21265
jochen
Registered User
 
jochens avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Inlägg: 80
Kasein

Läst flera sidor nu och det är inte många som kör Kasein innan läggdags. Har spenderat lite av kvällen med lite googlande om det och får minst sagt motstridiga rekommendationer. Tror jag skiter i det och kör på med Vasslet!

Hursom till ämnet:

Jordgubbsfil med Start.
Wasa frukost med Pata Negra, ost, tomat, alfalfagroddar och herbamare.
Gooh korvstroganoff.
Haägenglass Jordgubb.

Kan tillägga att jag ligger i feber och det var dagens crawings.
jochen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-12, 11:01   #21266
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 710
Igår


Mild naturell yoghurt, en kopp kaffe och en appelsin


3 bröd skivor och en burk makrill i tomatsås


Köttfärsås, spagetti, grön paprika och en burk majs


Några mackor och några glas mjölk
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-15, 18:48   #21267
Sheikah
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
Gröt på en dl okokta havregryn, lite mjölk och en halv skopa proteinpulver. Frysta bär och en halv banan till.

Två pannbiffar, ett ägg, fem potatisar och både broccoli och blomkål.

Smoothie på en och en halv banan, ett päron, mjölk, en halv skopa proteinpulver, frysta blåbär, chiafrön lättmjölk och rödbetsjuice.

Gröt på tre dl okokta havregryn, en skopa proteinpulver, lite mjölk, en halv banan, ett ägg och frysta bär. Åt en rejäl laddning brysselkål till gröten.

Distanspass roddmaskin på 17km. Transportcyklat lite. Har ingen aning om kalorier förbrukade eller intagna.
Sheikah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 10:13   #21268
Johankr
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 1
Igår:

Till frukost åt jag 2 korvmackor, ett ägg och ett glas juice.

Till lunch åt jag köttbullar och makaroner med resterande sportdryck kvar i flaskan efter löprundan.

Till middag blev det hembakad pizza med familjen. Mums.
__________________
Dricker sportdryck till allt!
Johankr är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 10:22   #21269
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Igår:
3 koldolmar med potatis och sås
150gram kyckling i Uncle bens sås och ris
Vassleshake
500gram kvarg + havrefras pumpakärnor och linfrön
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-17, 14:47   #21270
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Igår:
- 400g fullkornspasta
- 250g laxfilé
- 100g kryddig pepparsås
- 120g specialk flingor
- 5DL rödmjölk
- 300g grönkål
- 4 ägg

Hälsosam kost?
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)