Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-06-05, 22:12   #31
baktung
cool bispes kung
 
baktungs avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
Äsch då, det går att böja med mindre fördelaktiga vinklar också. Har du testat att köra med lyftarskor? Hjälpte mycket för mig i början trots att jag har bra vinklar. Blir nog roligare när du känner att det börjar lossna, vilket det kommer göra så småningom.
baktung är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-06, 11:14   #32
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
Citat:
Ursprungligen postat av baktung Visa inlägg
Äsch då, det går att böja med mindre fördelaktiga vinklar också. Har du testat att köra med lyftarskor? Hjälpte mycket för mig i början trots att jag har bra vinklar. Blir nog roligare när du känner att det börjar lossna, vilket det kommer göra så småningom.

Går gör det säkert, men det är inget roligt. Jodå, jag har faktiskt ett par lyftarskor och det hjälper lite, men ändå inge roligt. Hamnar fel, skadar mig och blir aldrig stark. Körde den mkt förut eftersom alla säger att det är kungen av övningar osv, men för mig är den riktigt kass. Upptäckte att träningen blev riktigt tråkig när jag försökte utföra en övning som jag verkligen inte kan göra egentligen så därför togs den bort. Märker ingen direkt skillnad heller vad gäller benstyrka osv, det är så överdrivet det där att alla måste köra böj annars kommer man ingenstans.

Senast redigerad av Ahlnold den 2016-06-06 klockan 11:19.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-06, 11:18   #33
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-06-06
Chins BW +15kg
6,5,5
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-07, 10:29   #34
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-06-07
Grippers
Höger CoC 2,5
3,2,1
Vänster CoC 2
6, 4, 4, 4
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-07, 21:53   #35
baktung
cool bispes kung
 
baktungs avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold Visa inlägg
Går gör det säkert, men det är inget roligt. Jodå, jag har faktiskt ett par lyftarskor och det hjälper lite, men ändå inge roligt. Hamnar fel, skadar mig och blir aldrig stark. Körde den mkt förut eftersom alla säger att det är kungen av övningar osv, men för mig är den riktigt kass. Upptäckte att träningen blev riktigt tråkig när jag försökte utföra en övning som jag verkligen inte kan göra egentligen så därför togs den bort. Märker ingen direkt skillnad heller vad gäller benstyrka osv, det är så överdrivet det där att alla måste köra böj annars kommer man ingenstans.
Tycker du gör helt rätt om du känner att övningen funkar dåligt för dig. Själv har jag problem med marklyft som jag tycker känns oskön, får dålig kontakt o.s.v. trots att jag provat olika teknikfixar.

Det finns ju i sig ingen naturlig motivering till varför en klassisk basövning på ett gym skulle vara det bästa sättet att bygga styrka och muskler. Ja det är smidigare än att bära stenblock men du blir ju egentligen inte mer funktionellt stark än en vanlig flyttgubbe. Du blir duktig på ett specifikt lyft men inte mer.

I min filosofi är det a och o att du kör övningar du trivs med och tycker är roliga. Det kommer alltid ge bäst resultat i slutändan. För mig känns det mer naturligt att lyfta en väska med neutralt grepp (handflatorna mot varandra) med en arm i taget, än att dra tungt med bägge händerna i pronerat grepp. Jag säger inte att jag ger upp marklyft men jag har testat enarmsmarklyft som ger mig bättre kontakt och känns säkrare. Är övertygad om att jag kommer kunna belasta erektorerna tillräckligt i den övningen för att de ska kunna växa. Med remmar givetvis.

Så jag håller med dig. Ingen övning är egentligen självskriven. Skivstången är inte oersättlig.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet
So Journalistic

Senast redigerad av baktung den 2016-06-07 klockan 21:55.
baktung är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-08, 12:59   #36
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
Citat:
Ursprungligen postat av baktung Visa inlägg
Tycker du gör helt rätt om du känner att övningen funkar dåligt för dig. Själv har jag problem med marklyft som jag tycker känns oskön, får dålig kontakt o.s.v. trots att jag provat olika teknikfixar.

Det finns ju i sig ingen naturlig motivering till varför en klassisk basövning på ett gym skulle vara det bästa sättet att bygga styrka och muskler. Ja det är smidigare än att bära stenblock men du blir ju egentligen inte mer funktionellt stark än en vanlig flyttgubbe. Du blir duktig på ett specifikt lyft men inte mer.

I min filosofi är det a och o att du kör övningar du trivs med och tycker är roliga. Det kommer alltid ge bäst resultat i slutändan. För mig känns det mer naturligt att lyfta en väska med neutralt grepp (handflatorna mot varandra) med en arm i taget, än att dra tungt med bägge händerna i pronerat grepp. Jag säger inte att jag ger upp marklyft men jag har testat enarmsmarklyft som ger mig bättre kontakt och känns säkrare. Är övertygad om att jag kommer kunna belasta erektorerna tillräckligt i den övningen för att de ska kunna växa. Med remmar givetvis.

Så jag håller med dig. Ingen övning är egentligen självskriven. Skivstången är inte oersättlig.

Håller med dig i allt du skriver. Tycker du böjen känns bättre än marklyft kan ju bara köra böj, det är ganska liknade ändå och belastar ryggen på samma sätt Speciellt frontböjen, väldigt lik ett marklyft egentligen.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-08, 13:03   #37
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-06-08
Chins BW +15kg
5,4,3,3,3,3,3,3,2,2

Gick ganska tungt idag, så passade på att köra lite fler set istället.
Körde egentligen ben på gymmet igår, men fick nått jävla infall att jag skulle ta 2x2 på 62,5kg i militärpress fast jag egentligen inte ens skulle köra övningen. Jag tok faila på första setet, orkade bara en.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-09, 17:59   #38
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-06-09
Militärpress med stopp
5x5x50 (Fail på sista setet och sista repet.)

Nått att slå i framtiden.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-10, 12:18   #39
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-06-10
Chins Kv + 20kg
4, 3, 3, 2
Chins Kv
8, 8, 6

20kg var lite för tungt så fortsätter med 15kg ett tag till.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-12, 18:00   #40
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-06-11
Chins Kv
11,4,2

Trodde jag kunde persa, men antar att jag va sliten sen dagen innan.

2016-06-12
Mark
3x(5x100kg) (ny övning, inte kört på typ ett år.)
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-13, 10:32   #41
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-06-12
Grippers, singlar varannan minut till fail. (parallel sättning)
Vänster CoC 2. Fail på 18min. 9 singlar.
Höger CoC 2,5. Fail på 24min. 12 singlar.

2016-06-13
Chins kv + 15kg
5,3
Chins kv
5

Totalt omotiverad och kraftlös. Sämsta passet på länge.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-13, 13:04   #42
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-06-13
Grippers, singlar varannan minut till fail. (parallel sättning)
Vänster CoC 2. Fail på 18min. 9 singlar.
Höger CoC 2,5. Fail på 10min. 5 singlar.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-15, 22:12   #43
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-06-15
Grippers, singlar varannan minut till fail. (parallel sättning)
Vänster CoC 2. Fail på 34min. 17 singlar. PB
Höger CoC 2,5. Fail på 24min. 12 singlar.

Mark
3x3x110kg (lätt, som det också borde vara)
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-17, 10:00   #44
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-06-17
Chins kv + 15kg
5,4,4,3
Chins kv
5

+ Grippers. Börja med parallel sättning och avslutade med lite no set.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-18, 13:44   #45
Ahlnold
Registered User
 
Ahlnolds avatar
 
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
2016-06-17
Militärpress
4x4x55kg (fail på sista repetitionen på sista setet)

2016-06-18
Chins Kv + 15kg
6, 5, 5
Grippers no set CoC 1,5
V: 3, 1, 2, 1
H: 5, 3, 4, 4, 3
+ Lite random på 1an.

Mixtra lite med sättningen (hur jag lägger grippern i handen), därför de ojämna resultatet. Chinsen kändes riktigt bra.

Senast redigerad av Ahlnold den 2016-06-18 klockan 13:45.
Ahlnold är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)