Glass, fluff och limpa med inslag av motion.

[spoon]

Grattis till förlängningen

Vad är det för jobb?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[stridis]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Tss, tack

80 är mäktigt! Skulle jag sikta på det skulle jag behöva många kilon till på kroppen ^^

Go for it!



Tack tack monstret! Kan ju inte lägga upp det för frekvent Får ta en ny på lördag!r

Ja, det tänker jag. Men jag har en lång väg och vandra. Förresten var 80 kg lite övermäktigt för mig då.

Jag är mer intresserad att se bilder på magrutorna.

[Filipb]

Grattis!!

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av spoon

Grattis till förlängningen

Vad är det för jobb?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Ursprungligen postat av Filipb

Grattis!!

Tack you guys!

Jobbar typ som administratör. Har hand om fakturering, orderhantering, ser till så att all data om "produkterna" blir rätt i systemet, har kontakt med terminalerna+säljkontoren i Europa och hjälper dom etc. Man kan säga att jag rättar allt som blir fel t.ex ^^ Lite om mycket. Skulle kunna skriva ett helt A4 med alla olika arbetsuppgifter.

Ursprungligen postat av stridis

Ja, det tänker jag. Men jag har en lång väg och vandra. Förresten var 80 kg lite övermäktigt för mig då.

Jag är mer intresserad att se bilder på magrutorna.

Magrutorna är inte så synliga just nu ge mig två veckor så kanske dom är lite synligare igen!

[StarkaUlf]

Joggade lite idag också. 8,5 km totalt.
7 km i 4:23/km sen nedjogg sista 1,5 km.

Sista kilometern 4:03/km, kändes lätt och bra.

Äntligen får jag nya skor nästa vecka ^^ Mina par har nog inte haft någon studs senaste 6 månaderna

[StarkaUlf]

Lite ben!

Böj:
1x3 115 kg (+2.5 kg och +1 rep)
1x5 105 kg (+1 rep)
1x3 100 kg - pinnböj

Benpress:
2x9 105 (+1 rep/set)
2 set med 1 ben
2x10 130 (+5 kg)

Maghjul:
3x6
1x8

Kändes riktigt bra idag, trots lite småkänningar i röven på morgonen. Målet var en 2a på 115, men huvudet bestämde sig för en 3a. Då är det bara att lyssna Det går framåt!

[Filipb]

Shnöggt! Bra böj

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Filipb

Shnöggt! Bra böj

Tackar! Det känns bra när man äntligen har hittat rätt i övningen igen. Då tänker jag på teknik, placering av stång och inga smärtor. Så förhoppningsvis kan jag gå förbi mitt tidigare pers ganska snart.

[StarkaUlf]

Plan hantelpress:
1x3 40 kg (PB)
2x15 27.5 kg

Marklyft pronerat:
2x3 140 kg (+10 kg tror jag)
1x2 145 kg

Lutande hantelpress:
3x13 22.5 kg (+1 rep/set)

Hip-thrust:
2x6 150 kg (+1 rep/set)
1x4 155 kg (+5 kg)

FU-bänk:
1x12 60 kg - stopp
1x6 65 kg - stopp
2x15 50 kg - TuT

Liggande lårcurl:
1x7 50
1x6 50
1x6 22.5 - ett ben

2 set flyes
5 set triceps
4 set mage
5 set röv till

Riktigt bra pass

[Filipb]

PB efter PB. Tåget är på väg mot Gainsville!

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Filipb

PB efter PB. Tåget är på väg mot Gainsville!

Chooo-chooo!!

Vore fan om man inte orkade lite mer efter alla groteska mängder mat/skräp senaste dagarna 4 bitar smörgåstårta igår.

Idag 3 bitar smörgåstårta + en bit vanlig.

Bara på jobbets fikaraster alltså. Magen mår inte bra just nu ^^

[Filipb]

Fyfan så gott

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Filipb

Fyfan så gott

Smörgåstårta är livet <3

[StarkaUlf]

Lite springa på morgonen.

Jogg till gymmet

2 set 5x1 minuter - 3:35/km - 30s vila mellan intervallerna, 2 min vila mellan seten.

Jogg hem.

Riktigt bra pass. Fortsätter gå framåt. Kände mig jäkligt trött i morse och ville sova, men det var nog det bästa intervallpasset hittills. Knappt trött efteråt.

Men ikväll blir det nog att lägga sig kring 19.30 och ta sovmorgon till 04.30

[Filipb]

Hur sov du i natt om det var sovmorgon?