Mitt försök till att träna.

[Lennix]

Ursprungligen postat av Ahlnold

26/9
Silverbullet 2,5kg
H-# 3-23,21
V-# 2,5-12,34PB

Rolling handle
H50-4 H45-4 H40-6
V50-4 V45-4 V40-6


Körde ett rejält överkroppspass i förrgår vilket troligen påverkade mitt grepp idag. SB gick skrämmande dåligt med högern.

Mörkning!

[Ahlnold]

Ursprungligen postat av Lennix

Mörkning!

Om det ändå vore så
Jag har svårt att äta ibland, märker direkt en dipp i styrka då. Antagligen det som hänt nu också.

[Ahlnold]

27/9
-Lång mark. Singlar varannan minut till fail på 80kg, fail på min 30. 16 stycken singlar. För lätt så får öka.

+rodd och press.

[Ahlnold]

28/9
Silverbullet 2,5kg
H-# 3-27, 31
V-# 2,5-11, 36PB

31 sekunder på andra setet är jag nöjd med.

Bred pinch (75mm)
V18-5PB
H18-5PB Egentligen gjort mer med högern, men var så länge sen.

Hammerdeadlift (vikt på ena sidan hanteln och lyfter på andra sidan rakt från marken)
V5,5kg-8
H5,5kg-8

Reverse Hammerdeadlift? (vikten är bakåt istället)
V3-8PB
H3-8PB


Greppformen är ok

[Ahlnold]

30/9
Bred pinch (75mm)
V18-4,2,1,1,1,1,1,1,1,1
H18-4,2,1,1,1,1,1,1,1,1

Expand your hand band
(Gul)-11,3
(Gul)-11,3

[Ahlnold]

1/10

Har tävling mot en kompis i chins som vi ska ha första advent. Körde en liten förtävling idag. Jag körde som vanligt superstrikt med stopp i topp o botten. Blev en 9a. Utan dragremmar, helt okej tycker jag.

Mark
130kg. Singlar varannan minut. Fail på minut 20. 10 Singlar. PB antar jag. Känns ganska bra.

+ hantelpress, rodd och mage.

[Ahlnold]

5/10

Grepptävling -105kg

Apollons deadlift
Min på förhand svagaste gren. Jag ville gärna slå mitt resultat från förra året(130kg), men jag fick exakt samma. Jag är nog starkare nu, men det var en ny svårare stång. Jag blev dock lite besviken att jag inte lyckades lyfta 140kg. En kille från Stockholm vann grenen i -105kg. Jag blev 2a pga jag vägde mindre än en annan som lyfte lika mkt.

Pinch
Jag visste att jag var stark här så tänkte att nu börjar tävlingen på riktigt. Jag Stod över många lyft och körde med fel hand i början för att spara på krafterna. Jag Lyfte 33,4kg vilket jag är väldigt nöjd med, jag vann också delgrenen.

Silverbullet
Jag ville slå Lennix här även fast vi var i olika viktklasser. Lennix får 33 sekunder. Jag tänkte att jag vinner iallafall min viktklass, men killen från Stockholm får 31 sekunder. Jag gick ut sist och visste att det var svårt/i princip omöjligt, men jag gjorde ett försök och fick 30 sekunder. Blev 2a i viktklassen.

Medley
Jag och killen från Stockholm ligger lika inför medleyt. Han kör före mig och gör det jättebra och jag tänker att det är kört. Sen är det min tur, jag kör taktiskt och lyckas lyfta saker som många haft problem med och slår han från Stockholm med en poäng i medleyt. Blir dock bara 2a i delgrenen.

Totalt
Blev 2,1,2,2 i delgrenarna. Men totalt sätt så vann jag tävlingen. Riktigt kul tävling och roligt att träffa folk med lika udde intresse som jag.

[Ahlnold]

7/10
-Lång mark. Singlar varannan minut till fail på 100kg, fail på min 32. 16 stycken singlar.

[Ahlnold]

8/10
Knäböj första gången på flera år, kändes skit. Körde upp till 60kg med paus.

9/10
Silverbullet 2,5kg (sec)
H-# 3,5-12,5 , 20PB
V-# 3-19PB , 14
Sådär, inte så svårt egentligen.

Bred pinch (75mm)
V20-10,5
H20-10,5
Repade mitt block lite mer o fäste magnesium på det, det känns bra mkt bättre.

smal pinch (27mm)
V10-5
H10-5

[Ahlnold]

11/10
Levering (vikt på ena sidan hantel och flippar den till ena sidan och sen tillbaka)
V4,5kg-2 V4-2 V3-4
H4,5kg-2 H4-2 H3-4

Hammerdeadlift (vikt på ena sidan hanteln och lyfter på andra sidan rakt från marken)
V5,5kg-5
H5,5kg-5

Reverse Hammerdeadlift? (vikten är bakåt istället)
V3-6PB
H3-6PB

Platecurl
V5-3
H5-3


Funderar lite på vad jag ska ha för träningsmål. Ett är helt klart att köra Silver Bullet med CoC 4. Det var en mäktig känsla att köra på 3,5an, den var faktiskt ganska lätt när jag väl lyckades sätta den i läge. Jag tror jag kan klara 4an med lite träning. Annars ska jag försöka bli starkare i mark o chins.

[Lennix]

Ursprungligen postat av Ahlnold

8/10
Knäböj första gången på flera år, kändes skit. Körde upp till 60kg med paus.

9/10
Silverbullet 2,5kg (sec)
H-# 3,5-12,5 , 20PB
V-# 3-19PB , 14
Sådär, inte så svårt egentligen.

Bred pinch (75mm)
V20-10,5
H20-10,5
Repade mitt block lite mer o fäste magnesium på det, det känns bra mkt bättre.

smal pinch (27mm)
V10-5
H10-5

Du spöade min SB med 6 sekunder på 3.5an. Sjukt!
Bra pinch också!

[Ahlnold]

Ursprungligen postat av Lennix

Du spöade min SB med 6 sekunder på 3.5an. Sjukt!
Bra pinch också!

Tack Är det stor skillnad på 3,5an och 4an?

[Ahlnold]

13/10
Gym 24/7, orka inte köra mark där.

-Kronlyft
Singlar varannan minut till fail på 140kg. Fail på min 6, alltså 3 singlar.

-Knäböj med stopp i botten. Testade mig fram lite på 50kg.



14/10
Silverbullet 2,5kg (sec)
H-#3,5-8, 18
V-#3-31PB, 23

Rolling handle
H50-4 H40-6,2 H30-5
V50-4 V40-6,2 V30-5,

Slog nästan mitt PB i SB på #3 med fel hand. Käkat väldigt dåligt senaste dagarna pga strul med magen. Så jag får fan vara nöjd.

[Lennix]

Ursprungligen postat av Ahlnold

Tack Är det stor skillnad på 3,5an och 4an?

Sjukt att du gjorde 31 sekunder med offhanden med #3. Också sjukt att du gör så fruktansvärt bra rider på 3.5an, är den lätt eller?

Ja det är stor skillnad på 3.5 till 4, 4an är otroligt trög att sätta. Sen är skillnaden stor på hur tung 4a man har.

[Ahlnold]

Ursprungligen postat av Lennix

Sjukt att du gjorde 31 sekunder med offhanden med #3. Också sjukt att du gör så fruktansvärt bra rider på 3.5an, är den lätt eller?

Ja det är stor skillnad på 3.5 till 4, 4an är otroligt trög att sätta. Sen är skillnaden stor på hur tung 4a man har.

Tack . Nää stor skillnad på 3an och 3,5an. 3,5an är riktigt tung. Men jag har lärt mig sätta grippern mycket bättre så går därför lättare. Förut kunde jag ju inte ens sätta 3,5an ens. Därför jag får bättre tider andra setet, jag har då vant mig lite att sätta den.

Hmm, tror jag skiter i att köpa 4an än så länge, känns som det är slöseri på pengar. Även fast det vore lite häftigt