Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-09-18, 19:09   #11266
Brofessorn
Registered User
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 992
Oj, 16 kg sen juli? Imponerande, måste kännas bra.
Brofessorn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-19, 21:37   #11267
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 903
Citat:
Ursprungligen postat av Brofessorn Visa inlägg
Oj, 16 kg sen juli? Imponerande, måste kännas bra.
Allmänna välmåendet är väl något bättre nu än vid närmare 105 kg, men var dock ännu bättre för ett par veckor sedan när frekvensen på skogspromenadsbicepscurlandet var hög. Var ett bra tag sen nu som den senaste ordentligt ihållande pulshöjande aktiviteten utfördes.
Summa summarum: Daglig intensiv nog cardio på minst 30 minuter är viktigare än kroppsvikten för det psykiska välmåendet.

När jag tänker efter så har jag inte haft någon nämnvärd träningsframgång alls sedan jag donerade blod sist den 3:e september. Börjar nästan tro att återhämtningen möjligtvis är något nedsatt vid kcalunderskott?

Hade iprincip slut på mat igår & blev påmind om det lagomt tills natten inföll & alla affärer var stängda, så åt delvis okänd mängd torkad frukt/müsli(utöver liten bit gustafskorv+quornfärs). Men mitt syndande ifrån den sanna vägen(keto-diet) verkar inte ha haft allt för ödesdigra konsekvenser:


Ibland saknar man tiden innan man fyllde 24 & fortfarande kunde bruka legendariska kolhydratsbaserade bränslen likt toscatårta effektivt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-20, 08:42   #11268
Gluffgluff
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Gloomhaven
Inlägg: 238
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
Daglig intensiv nog cardio på minst 30 minuter är viktigare än kroppsvikten för det psykiska välmåendet.

När jag tänker efter så har jag inte haft någon nämnvärd träningsframgång alls sedan jag donerade blod sist den 3:e september. Börjar nästan tro att återhämtningen möjligtvis är något nedsatt vid kcalunderskott?
Valfri daglig motionsaktivitet skulle jag säga. Bara en promenad gör stor skillnad särskilt i naturen.

Jag tror att man kan påverka återhämtningen positivt vid underskott om man fokuserar på näringsrika livsmedel. Lite cleanare mat, typ nötfärs istället för hästkorv. Kolhydrats "syndandet" kan vara taktiskt att lägga runt träningspassen så kanske träningsframgången vänder lite.

Häng i nu så blir du lika läcker som en toscatårta.
Gluffgluff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-20, 09:04   #11269
stridis
stridis- Mr Avatartext
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 4 857
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
Say What!?! Du väger mindre än mig ju.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-09-20, 09:35   #11270
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 012
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
När jag tänker efter så har jag inte haft någon nämnvärd träningsframgång alls sedan jag donerade blod sist den 3:e september. Börjar nästan tro att återhämtningen möjligtvis är något nedsatt vid kcalunderskott?
För mig brukar det ta 2-3 veckor innan jag är på full kapacitet igen efter bloddonation. Men om jag fokuserar på järn- och nitratrika livsmedel så går det snabbare.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-28, 20:35   #11271
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 903
Skaplig vecka utav hetsätning man just lade bakom sig.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-30, 21:41   #11272
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 903
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
Skaplig vecka utav hetsätning man just lade bakom sig.
Det går bra nu.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-09, 08:21   #11273
Armed Dingo
Tack, god jul!
 
Armed Dingos avatar
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 234
84 kg, 4 kg ner.

Bibehållen styrka förurom möjligen tappat ett par kg i knäböjen.

Sjukt hur snabbt det går från nästan tjock till typ vältränad. 4 kg är inte mycket.
4 kg till och jag är bf 10% eller under.
__________________
Stats Q3 2019:
Böj 140*6/Bänk 110*10/Mark 200*3 på 85 kg, 178 cm
Mål 2019:
Samma på 80 kg
Armed Dingo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-09, 10:03   #11274
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 012
Efter 1½ av 12 på T3-dieten. Nere från dryga 90kg till under 89kg.
Snittar strax över dryga 3000 kcal (32-3400 kanske).

Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Consistency is beatiful isnt it?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-10, 09:43   #11275
TheOne1994
Registered User
 
TheOne1994s avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 497
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Efter 1½ av 12 på T3-dieten. Nere från dryga 90kg till under 89kg.
Snittar strax över dryga 3000 kcal (32-3400 kanske).



Consistency is beatiful isnt it?
ny standard satt !

Så här ska det se ut
__________________
född 1973 , fel vid registrering
TheOne1994 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-10, 13:03   #11276
RTB
Trötter
 
RTBs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Inlägg: 29
Tog mig till ett par hekto under hundringen men körde sen en sjuhelvetes refeedvecka men gick endast upp till 101.5 kg (och en del borde bara vara vätska med). Ska man orka dra igång på riktigt nu igen? Eller ska man lägga ned och ta upp dieten igen nästa år(måste inte gå ned ytterligare lika mycket först om ett par år egentligen så jag kommer i kostymen till bröllopet)

Minus 5-6 kg senaste månaderna totalt. Funderar på att gå in lite hårdare m kolhydratsuteslutning nästa månad, ev lite tillskott av whey (blivit endast minimalt hittills) samt ev ngn burner när det börjar bli allvar. Hittills har det mest blivit 3 normala mål husmanskost om dagen och ev nåt mellanmål. Det gäller att inte lassa på för mycket i omgång 2 bara Detta med 2-3 styrkepass och tränar ett par kampsporter i veckan även.
RTB är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-13, 11:13   #11277
Armed Dingo
Tack, god jul!
 
Armed Dingos avatar
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 234
Citat:
Ursprungligen postat av RTB Visa inlägg
Tog mig till ett par hekto under hundringen men körde sen en sjuhelvetes refeedvecka men gick endast upp till 101.5 kg (och en del borde bara vara vätska med). Ska man orka dra igång på riktigt nu igen? Eller ska man lägga ned och ta upp dieten igen nästa år(måste inte gå ned ytterligare lika mycket först om ett par år egentligen så jag kommer i kostymen till bröllopet)

Minus 5-6 kg senaste månaderna totalt. Funderar på att gå in lite hårdare m kolhydratsuteslutning nästa månad, ev lite tillskott av whey (blivit endast minimalt hittills) samt ev ngn burner när det börjar bli allvar. Hittills har det mest blivit 3 normala mål husmanskost om dagen och ev nåt mellanmål. Det gäller att inte lassa på för mycket i omgång 2 bara Detta med 2-3 styrkepass och tränar ett par kampsporter i veckan även.
Min motivation kommer ifrån att jag frågar mig själv vad jag uppskattar mest i mitt liv; att vara i mycket god form (deffa) eller att lyfta 10 kg mer i basövningarna (bulka). Eftersom svaret är mycket god form så är det det jag väljer.

Såvida du inte lever träningslivet 24/7 är det alltid viktigare och ger mer för ditt privatliv att vara i god form, än att lyfta x mer kg..

Börjar ny period av deff imorgon. Mot 80 kg.
__________________
Stats Q3 2019:
Böj 140*6/Bänk 110*10/Mark 200*3 på 85 kg, 178 cm
Mål 2019:
Samma på 80 kg

Senast redigerad av Armed Dingo den 2019-10-13 klockan 11:14.
Armed Dingo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-13, 12:36   #11278
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 903
Citat:
Ursprungligen postat av RTB Visa inlägg
Tog mig till ett par hekto under hundringen men körde sen en sjuhelvetes refeedvecka men gick endast upp till 101.5 kg (och en del borde bara vara vätska med). Ska man orka dra igång på riktigt nu igen? Eller ska man lägga ned och ta upp dieten igen nästa år(måste inte gå ned ytterligare lika mycket först om ett par år egentligen så jag kommer i kostymen till bröllopet)

Minus 5-6 kg senaste månaderna totalt. Funderar på att gå in lite hårdare m kolhydratsuteslutning nästa månad, ev lite tillskott av whey (blivit endast minimalt hittills) samt ev ngn burner när det börjar bli allvar. Hittills har det mest blivit 3 normala mål husmanskost om dagen och ev nåt mellanmål. Det gäller att inte lassa på för mycket i omgång 2 bara Detta med 2-3 styrkepass och tränar ett par kampsporter i veckan även.
Testa keto vett jah! Försök & hålla dig till <30g kolhydrater om dagen, that's it. Ägg är extra bra vid keto, vassle är motsatsen till keto & något sämre för den dieten(iaf på måendet) jämfört med i vanliga fall/normal kost, imo. xd





Jag är tillbaka på ~87 kg morgon kroppsvikt nu igen btw, för den som bryr sig.
Skam den som ger sig!/Back on track osv.
Next goal; 85 kg spärren.

Min polare väger mer än mig igen, han nådde sin 90 kg bulk målsättning!
All such of gainz! Nu återstår bara för mig att börja gymma igen också.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.

Senast redigerad av r3mpuh den 2019-10-13 klockan 12:45.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:04.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)