Styrkan sitter i pollisarna!

[muddler]

Lever än! Har tagit hjälp med träningen nu äntligen så med lite röta blir det ordning på min arma kropp om typ ett år!


böj

50*3
50*3
80*3
100*3
120*3
120*3 slutade här, började kännas lite


benpress

150*10
200*10
240*7 PB
240*7
200*8


benspark

60*12
70*12
70*12
70*8


liggande lårcurl

65*10 tror det är PB
65*6
55*8


KB-swings

20*12
32*12
40*12 PB
40*12

[spoon]

Vem ska hjälpa dig och vad är det för röta i kroppen? Gubbröta?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[muddler]

Ursprungligen postat av spoon

Vem ska hjälpa dig och vad är det för röta i kroppen? Gubbröta?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Har varit skadad i vänster ben/ höft nu i 2.5 år och det blir inte bättre.. har varit hos både kiropraktor och naprapat som menar att min rygg/höft osv är ok så det här är väl nå slags rop på hjälp helt enkelt. Det är inte kul att gå till gymmet längre, kommer aldrig framåt i böj och mark. Är som jag tappat all kraft. Det är en lyftarkille som ska hjälpa mig som hävdar att han varit liknande skadad som jag. Ska inte säga för mkt innan jag får programmet etc.

[muddler]

Dagens:


bänk

132,5*3
132,5*3
142,5*2
142,5*2


dips

+20*6
+35*6
+42,5*6 najs, kommer nog kunna öka på här.


hantelcurl

21*8
21*8
21*8


PD

31,5*12
35*10 PB i den här maskinen
35*10


baksida axel med skivstång

52,5*10
52,5*10
52,5*10

[muddler]

Mum


mark

testade mest en ny teknik

60*6
60*6
100*3
100*3
140*1
160*1
170*1


pullups

+20*3
+30*3
+50*2
+52,5*2 PB
+35*4


landmine-rodd

40*10
57,5*9 PB
67,5*5 PB
60*7


latsdrag

89*10
95*6
89*8
89*6

[muddler]

Bra känsla i bänken idag för omväxlingsskull! Hoppas det håller i sig


bänk

122,5*6
127,5*5
127,5*5
137,5*5 fan bra alltså, trodde först det skulle bli typ en seg trea, en morsk femma!


hantelpress

46*8
51*5 lite för morskt
43,5*10


scullcrushers med hantlar

18*8
18*6
16*8


hantellyft åt sidan

11*12
11*12
11*10
11*6 slut

[muddler]

Var rätt bra klipp i benpressen idag iaf.


böj

50*3
50*3
80*3
100*3
100*3
120*4
120*4


benpress

150*10
200*10
220*11 PB
230*10 PB
240*8 PB


benspark

60*12
70*12
70*10
70*6


liggande lårcurl

65*8
65*8
65*9


KB-swings

20*12
40*12
40*12
40*12

[muddler]

Fortfarande flow i bänken, skönt!


bänk

120*3
137,5*3
137,5*3
145*2 tom stång typ
145*2 lite mänskligare här men ingen tvekan


dips

+20*6
+37,5*6
+45*6


PD

31,5*12
38,65*9 PB
36,5*10


enarms cabelcurl

11*12
11*10
11*8


baksida axel med skivstång

35*12
55*8 troligen PB
55*8
55*8

[muddler]

Fortsatt bra sprutt i bänkusen



bänk

127,5*5
127,5*5
137,5*3 snyggbänk
137,5*3
140*4 fint!


hantelpress

40*8
40*8
40*8


scullcrushers med hantlar

18*10
18*8
16*9


skivstångscurl

60*9
60*9
60*8


hantellyft åt sidan

10*12
12*10
12*10
12*9

[Nano-Sekund]

Ser att bänkformen är stigande !! KUL

Har du något roligt förslag på bänk-utmaning vi skulle kunnat ge oss på här framöver ?

[muddler]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Ser att bänkformen är stigande !! KUL

Har du något roligt förslag på bänk-utmaning vi skulle kunnat ge oss på här framöver ?

Tack! Bra fråga alltså, just nu och typ 4 månader framåt kommer min träning vara styrd (har varit skadad i 2.5år så har inte kunnat böja eller marka ordentligt på hela den tiden, nu är det typ "the last stand" för att försöka få ordning på det) så kommer nog inte vara så mkt bänk en tid framöver. Men det kanske går att klämma in ändå nånstans, kan ju inte banga