2020-09-30, 13:41
|
#31
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Jag blir hårdare och hårdare även när jag kompenserar för dagen med lågt kaloriintag. Hård träning gör att fler kalorier lagras in i andra depåer än fettceller och skyddar mot muskelförlust, medan fastedagarna tömmer fettcellerna. Jag är i tävlingsform utan ansträngning och utan några negativa effekter på prestation, humör eller hormoner nu. Sedan juni har jag gått från kanske 9 % kroppsfett till 4-5 % utan att tänka på det.
|
Det mest intressanta här kanske är ”hård träning” vad innebär det för dig? Var du inte ute och åkte längdskidor 8 timmar om dagen typ? För oss vanliga människor kanske det blir lite att tänka på ändå?
|
|
|
2020-09-30, 13:43
|
#32
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Tretimmarspass med omkring 40 set styrka + resten kardio. Men jag tränar inte på fastedagarna.
|
|
|
2020-09-30, 13:45
|
#33
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Jag blir hårdare och hårdare även när jag kompenserar för dagen med lågt kaloriintag. Hård träning gör att fler kalorier lagras in i andra depåer än fettceller och skyddar mot muskelförlust, medan fastedagarna tömmer fettcellerna. Jag är i tävlingsform utan ansträngning och utan några negativa effekter på prestation, humör eller hormoner nu. Sedan juni har jag gått från kanske 9 % kroppsfett till 4-5 % utan att tänka på det.
|
Började du med det för att hålla (eller förbättra) formen fysiskt, och/eller av de diverse fördelar i övrigt som verkar finnas med fastedagar med autofagi av skadade celler, stamcellsproliferation och allt vad det nu är? Nu var det ett tag sedan jag läste om Valter Longos 5-dagars fasteprotokoll, men även där så lägger han väl in några hundra kcal per dag på de dagarna.
|
|
|
2020-09-30, 13:48
|
#34
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Jag är nyfiken på hur omgivningen reagerar på er som äter ”konstiga” dieter. Jag skulle inte klara av att försvara/förklara mig flera gånger om dagen.
|
|
|
2020-09-30, 13:53
|
#35
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Jag struntar 100 % fullständigt i vad "omgivningen" tycker och skulle aldrig tänka tanken försvara något för randoms. Om någon jag inte känner på riktigt skulle be mig "försvara" mig skulle jag bara säga att han inte har med saken att göra. Är han genuint intresserad förklarar jag däremot gärna.
|
|
|
2020-09-30, 13:56
|
#36
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Tretimmarspass med omkring 40 set styrka + resten kardio. Men jag tränar inte på fastedagarna.
|
Okej, det var ju inte så farligt, det är ungefär vad jag gör nu, minus kardio... hur mycket av tiden läggs på kardio?
Jag gillar att du inte tränar på fastedagarna, det känns ännu mer lockande.
Jag är förpassad till morgonträning just nu, men det bör kunna funka ändå tänker jag iom kvällsmål och sen frukost innan träning.
Mitt testo var ju kört i BOTTEN efter dieten som avslutades i somras. Nu ska jag på vidare utredning med start i morgon. Troligen har det återhämtat sig, då jag känner mig rätt normal nu och träningen går väldigt bra. Det återstår ju att se dock.... om jag ligger på normala nivåer nu vore det intressant att gå ned lika lågt med detta upplägg och sen göra nytt test och se hur det påverkas!
|
|
|
2020-09-30, 14:07
|
#37
|
Beef Supreme
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Umeå
Inlägg: 202
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Varannan dag: ett mål på kvällen, 500 kcal grönsaker, ägg, kyckling, bröd med lite smör.
Varannan dag: vad jag vill, hur mycket jag vill, när jag vill.
|
Jag härmar Grub. Utom att målet på fastedagen oftast är på morgonen och att 90% av kalorierna på ätardagarna intas före klockan 13.
|
|
|
2020-09-30, 14:27
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2020
Inlägg: 299
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Jag struntar 100 % fullständigt i vad "omgivningen" tycker och skulle aldrig tänka tanken försvara något för randoms. Om någon jag inte känner på riktigt skulle be mig "försvara" mig skulle jag bara säga att han inte har med saken att göra. Är han genuint intresserad förklarar jag däremot gärna.
|
+1
Vem bryr sig. Folk i allmänhet är idioter.
|
|
|
2020-09-30, 15:22
|
#39
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Första dagen var del väl inte så roligt, men hunger är bara en känsla. Bara att ignorera.
De "normala" negativa effekterna på sikt av viktnedgång till riktig hårdhet tror jag minskar eller elimineras av att en så regelbunden påfyllning och balans/överskott jämfört med ett konstant underskott.
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Tretimmarspass med omkring 40 set styrka + resten kardio. Men jag tränar inte på fastedagarna.
|
Okej, intressant.
Jag har själv funderat på att köra VLCD på icke träningsdagar för att äta mer kolhydrater på träningsdagar. Kanske får bli ett test för att se om jag upplever några skillnader.
|
|
|
2020-09-30, 15:24
|
#40
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Äter så mycket jag orkar så ofta jag kan. Gått upp i snitt typ 1 kg om året de senaste 15 åren
__________________
Winners win
|
|
|
2020-09-30, 15:29
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 721
|
Lite olika, men ofta så här:
Måndag: 500 kcal (1 mål, PF 26 timmar)
Tisdag: 800 kcal (2 mål, PF ca 20 timmar)
Onsdag: 1700 kcal (2 mål. PF. ca 20 timmar)
Torsdag: 800 kcal (2 mål, PF ca 20 timmar)
Fredag: 1000 kcal (2 mål), PF ca 20 timmar
Fredag/lördag... all-in... överslagsräkning 12-14000 kcal
Veckosumma runt omkring 18 000-19 000 kcal.
Vill bara ligga i balans och har gjort så i många år genom liknande upplägg. Alltid någon slags PF-variant.
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.
Senast redigerad av TotteShaped4Life den 2020-09-30 klockan 15:38.
|
|
|
2020-09-30, 15:46
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 262
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
Äter så mycket jag orkar så ofta jag kan. Gått upp i snitt typ 1 kg om året de senaste 15 åren
|
Hög förbränning?
Sent from my Nokia 7 plus using Tapatalk
|
|
|
2020-09-30, 16:45
|
#43
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
|
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe
Hög förbränning?
Sent from my Nokia 7 plus using Tapatalk
|
Dålig aptit snarare. Eller normal aptit. Det är alla vi som går upp lätt i vikt som har rubbad aptit.
|
|
|
2020-09-30, 17:37
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 225
|
Jag skulle så gärna vilja testa varannandagsfasta för eventuella hälsofördelar, och för att det hade varit skönt att slippa äta på dagarna så man är mer flexiblel, men jag är så orolig för att tappa vikt. Har redan svårt att få mig det jag behöver när jag äter tre måltider per dag. Inte heller vill jag prestera sämre under mina konditionspass, vilket jag i viss mån är orolig för.
Om man spekulerar, är eventuella hälsofördelar av varannandagsfasta såpass stora att det är värt att testa för en som vill prestera på gymmet och i sin idrott, och som dessutom inte är så stor i maten?
|
|
|
2020-09-30, 17:43
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 262
|
Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Dålig aptit snarare. Eller normal aptit. Det är alla vi som går upp lätt i vikt som har rubbad aptit.
|
Önskar jag hade lite sämre aptit. Värst är det egentligen på kvällen. Vad frukost och lunch smakar berör mig inte alls.
Sent from my Nokia 7 plus using Tapatalk
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:57.
|
|