[QUOTE=baggard;8024663]För rodd kan jag rekommendera den klassiska att föreställ dig att du har linor sittandes i armbågarna som drar i dig. Ett annat tips är att föreställa dig att du ska klämma sönder en klementin mitt i övre ryggen mellan ryggmusklerna. Be en kompis hålla sina fingrar mitt i ryggen på dig där musklerna kommer gå ihop och fokusera på att mosa hans hand sen sitter det.
/QUOTE]
Testar att bara stå utan vikter och försöka spänna muskler i ryggen men är osäker på om något faktiskt händer där bakom
Exempelvis om jag trycker axlarna bakåt så rör sig skulderbladen mot varandra och det bör väl betyda att att ryggmusklerna spänns?
Det känns inte som jag jag spänner musklerna i armarna eller i benen som blir hårda och "sväller".
Har en mycket liten kontakt till min högra bröstmuskel det syns inget utanpå kroppen men jag känner att det rör sig lite på insidan.
På vänster sida känner jag det inte alls.
Om jag exempelvis skulle köra rodd med raka armar och bara göra lyftet genom att dra bak axlarna kommer ryggen tränas då eller är det bara axlarna? Känns som att jag måste skicka bak dom för att ryggen ska röra sig alls
Funderar på att gå till något ställe där dom skulle filma min rygg och sen typ stimulera olika muskler så att dom aktiveras så att jag skulle kunna se på mig själv att dom där musklerna verkligen finns :