Tråden för dumma frågor - Sidan 184 - Kolozzeum Forum

Bob90 · 2018-12-30, 18:34

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Bästa kunderna..

Betalar för ett år men sliter bara på utrustningen i drygt en månad? :p

rooz · 2018-12-31, 06:13

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Betalar för ett år men sliter bara på utrustningen i drygt en månad? :p

Eller längre än så med autogiro.

Livet · 2019-01-02, 20:19

Är det dumt/för skadebenäget att träna ländryggen/erektorerna koncentriskt?

blåvitt · 2019-01-02, 20:55

Citat:

Ursprungligen postat av Livet

Är det dumt/för skadebenäget att träna ländryggen/erektorerna koncentriskt?

Fått det rekommenderat av naprapat att isf bara göra ”mjuk” träning för dom. Typ Yoga.

svartakronan · 2019-01-04, 15:50

I knäböj så får jag mest kontakt i vänstra skinkan, vänster är även lite större. Någon som haft samma problem?

Skickat från min G3311 via Tapatalk

exevision · 2019-01-04, 15:53

Citat:

Ursprungligen postat av svartakronan

I knäböj så får jag mest kontakt i vänstra skinkan, vänster är även lite större. Någon som haft samma problem?

Skickat från min G3311 via Tapatalk

Ja, är man sned i lyftet/kroppen så blir det lätt så.
Sänk vikten så du kan göra lyftet rakt och fint. Tålamod krävs.
Du kan ha benlängdsskillnad.

MackeJuve · 2019-01-08, 14:09

Någon som har platåat länge(helst år) i bänkpress och sedan, utan att bli feta, lyckats öka markant? Hur gick ni i sådant fall tillväga?

Matrexxo · 2019-01-08, 16:59

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Någon som har platåat länge(helst år) i bänkpress och sedan, utan att bli feta, lyckats öka markant? Hur gick ni i sådant fall tillväga?

Körde ett program som jag tog på allvar. Låga reps många set. Pressa mig till nästan max kanske vart 3e/4e pass.

MackeJuve · 2019-01-08, 17:01

Citat:

Ursprungligen postat av Matrexxo

Körde ett program som jag tog på allvar. Låga reps många set. Pressa mig till nästan max kanske vart 3e/4e pass.

Hur länge hade du platåat innan det programmet och hur mycket ökade du?

Melker2 · 2019-01-08, 17:35

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Någon som har platåat länge(helst år) i bänkpress och sedan, utan att bli feta, lyckats öka markant? Hur gick ni i sådant fall tillväga?

Smolov JR
Toppningsprogram på 3v som gav 10kg ökning (125-135)

MackeJuve · 2019-01-08, 17:36

Citat:

Ursprungligen postat av Melker2

Smolov JR

Toppningsprogram på 3v som gav 10kg ökning (125-135)

Hade du då nött bänk länge innan det utan att komma någonstans? Hur länge i sådant fall?

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

ceejay · 2019-01-08, 17:47

Skulle inte säga att smolov är ett toppningsprogram. Det är en hel del volym. Man ökar oftast därför att man har töntat sig med trääningen innan och sen helt plötsligt tar det på allvar.

spoon · 2019-01-08, 18:21

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Skulle inte säga att smolov är ett toppningsprogram. Det är en hel del volym. Man ökar oftast därför att man har töntat sig med trääningen innan och sen helt plötsligt tar det på allvar.

Bör man kunna klara av smolov Jr? Ser nästan omöjligt ut för mig. 10x3 på 85%

Hade du fixat programmet ceejay?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

ceejay · 2019-01-08, 19:24

Med mitt 1rm hade jag inte klarat det. Hade jag bänkat så mycket jag kunde en random dag och sen utgått ifrån det hade jag nog klarat det. Man bör nog utgå ifrån ett max man kan göra mitt under exempelvis en hypertrofiperiod eller i början av en styrkeperiod.

Melker2 · 2019-01-08, 22:05

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Hade du då nött bänk länge innan det utan att komma någonstans? Hur länge i sådant fall?

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

Hade kört iaf 3 mån 2-3 ggr/v med lååååångsam progress, kanske 5 kg.