2018-12-22, 21:56
|
#2731
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheikah
Vid stora träningsvolymer (kondition) går mitt libido ner avsevärt.
Vad kan det bero på? Finns det något jag kan göra för att tillse att det håller sig uppe?
Är en smal, relativt muskelbefriad, konditionsidrottare med ca 10h träning i veckan.
|
Hur ser ditt kaloriintag ut?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2018-12-23, 08:31
|
#2732
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90
Hur ser ditt kaloriintag ut?
|
Skulle tippa ca 3500 kcal om dagen. Man, 79 kg, 189 cm. Är relativt stillasittande förutom 8-9 träningspass i veckan.
Försöker att inte räkna energi slaviskt (som före detta lättviktsroddare vill jag inte bli neurotisk med kosten) men har bra koll efter både nutritionshjälp och egenintresse.
Jag äter i stor utsträckning vegetariskt. Väldigt mycket grönsaker, potatis, ris, baljväxter. Lagar allt själv från grunden så det blir väldigt (förlåt uttryket) "ren mat".
Max 250 gram rött kött, för järnets skull, i veckan, Protein kring 2g/kg kroppsvikt, ca 60 gram fett om dagen och kolhydrater upp över öronen.
|
|
|
2018-12-23, 09:49
|
#2733
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheikah
Skulle tippa ca 3500 kcal om dagen. Man, 79 kg, 189 cm. Är relativt stillasittande förutom 8-9 träningspass i veckan.
Försöker att inte räkna energi slaviskt (som före detta lättviktsroddare vill jag inte bli neurotisk med kosten) men har bra koll efter både nutritionshjälp och egenintresse.
Jag äter i stor utsträckning vegetariskt. Väldigt mycket grönsaker, potatis, ris, baljväxter. Lagar allt själv från grunden så det blir väldigt (förlåt uttryket) "ren mat".
Max 250 gram rött kött, för järnets skull, i veckan, Protein kring 2g/kg kroppsvikt, ca 60 gram fett om dagen och kolhydrater upp över öronen.
|
Ja då känns det ju inte som att det är kosten, det kanske bara är din kropps sätt att reagera på "överträning"? Även om 10 timmar utspritt på 8-9 pass i veckan kanske inte är så mycket för dig.
Vet själv när jag cyklade och sprang väldigt mycket att jag fick munsår väldigt ofta och kände mig trött.
Antar att du har prövat att gå ner i träningsvolym för att successivt öka "symptomfritt"?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2018-12-23, 21:05
|
#2734
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90
Ja då känns det ju inte som att det är kosten, det kanske bara är din kropps sätt att reagera på "överträning"? Även om 10 timmar utspritt på 8-9 pass i veckan kanske inte är så mycket för dig.
Vet själv när jag cyklade och sprang väldigt mycket att jag fick munsår väldigt ofta och kände mig trött.
Antar att du har prövat att gå ner i träningsvolym för att successivt öka "symptomfritt"?
|
Jag har svårt att hålla vikten uppe. Kosten skulle kunna vara en del, är ganska liten i maten generellt sett. En flickvän som är vegetarian och hälsointresserad gör det inte enklare.
10h är endast konditionsträningen. Styrketräningen, 1-2 pass, räknar jag inte med i timmarna.
Har inte testat att gå ner i volym träningsmässigt. Har ett träningsschema och följer det. Har dock pratat och funderat på att dra ner intensiteten och volymen en aning en vecka. Kanske endast steady state träning, ca 50% av egentlig veckovolym, i en vecka.
|
|
|
2018-12-23, 21:38
|
#2735
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Gör som du funderar: skär volymen och behåll intensiteten.
|
|
|
2018-12-26, 19:51
|
#2736
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 57
|
Nu kanske frågan är ställd på fel ställe, men ger det en chans här för liter inspiration!
Om ni aldrig mer kunde träna överkropp på ett vettigt sätt, vad hade ni gjort istället för gym? Löpning känns ju nära till hands eftersom jag hållit på med det en del förut, men där kanske finns något annat där ute som jag inte tänker på! Gärna singelsport Tacksam för tips!
|
|
|
2018-12-26, 19:54
|
#2737
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raesmus
Nu kanske frågan är ställd på fel ställe, men ger det en chans här för liter inspiration!
Om ni aldrig mer kunde träna överkropp på ett vettigt sätt, vad hade ni gjort istället för gym? Löpning känns ju nära till hands eftersom jag hållit på med det en del förut, men där kanske finns något annat där ute som jag inte tänker på! Gärna singelsport Tacksam för tips!
|
Menar du att man i ditt hypotetiska exempel inte kan simma? För simning ger ju både kondition och hygglig överkroppsträning annars.
|
|
|
2018-12-26, 20:01
|
#2738
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 57
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Menar du att man i ditt hypotetiska exempel inte kan simma? För simning ger ju både kondition och hygglig överkroppsträning annars.
|
Simning är absolut kul, och något jag borde göra mer av, men i detta fallet går det inte såvida man inte använder endast ben. Aktiviteten jag söker kan inte använda armarna förutom till balans eller så. Cykling kan säkert vara ok, skateboard likaså.
Tack för tipset dock!
|
|
|
2018-12-26, 20:05
|
#2739
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raesmus
Simning är absolut kul, och något jag borde göra mer av, men i detta fallet går det inte såvida man inte använder endast ben. Aktiviteten jag söker kan inte använda armarna förutom till balans eller så. Cykling kan säkert vara ok, skateboard likaså.
Tack för tipset dock!
|
Steppdans kanske?
Tae-kwon-do?
|
|
|
2018-12-26, 22:11
|
#2740
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raesmus
Simning är absolut kul, och något jag borde göra mer av, men i detta fallet går det inte såvida man inte använder endast ben. Aktiviteten jag söker kan inte använda armarna förutom till balans eller så. Cykling kan säkert vara ok, skateboard likaså.
Tack för tipset dock!
|
Löpträning ftw!
|
|
|
2018-12-26, 22:46
|
#2741
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 57
|
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan
Löpträning ftw!
|
Det lutar åt det just nu ja! Inte riktigt den träningen som ger kroppen jag hade önskar, men måendet förbättras avsevärt.
|
|
|
2018-12-27, 07:58
|
#2742
|
Jag vill inte ha någon avatartext.
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 375
|
Som Dio tipsade om: Taekwondo.
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
|
|
|
2018-12-27, 23:18
|
#2743
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 57
|
Citat:
Ursprungligen postat av Illustrerade mannen
Som Dio tipsade om: Taekwondo.
|
Ska spana in det. Vi har klubb i staden jag bor, och jag har tidigare hållit på en hel del med kampsport, så det kan kanske vara något. Tack för tipset!
|
|
|
2018-12-30, 18:06
|
#2744
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
|
Var någon här på kolo som hade ett bra ord för alla "nyårsgymmare". Alltså de som kommer efter årsskiftet med tränings-nyårslöften.
Någon som har bra ord på beskriva dessa? Utöver "nyårsgymmare".
|
|
|
2018-12-30, 18:17
|
#2745
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
|
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Var någon här på kolo som hade ett bra ord för alla "nyårsgymmare". Alltså de som kommer efter årsskiftet med tränings-nyårslöften.
Någon som har bra ord på beskriva dessa? Utöver "nyårsgymmare".
|
Bästa kunderna..
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:20.
|
|